O alebo tvar nohy rod varum sa vo všeobecnosti vyskytuje u detí vo veku 2-6 rokov, dokonca aj u dospelých. Pacienti s týmto ochorením zvyčajne vykazujú tvar nôh s kolenami a kosťami, ktoré sú zakrivené smerom von, takže pripomínajú tvar písmena O, takže človek chodí nevyvážene. Ako teda prekonať tvar chodidla O?
Ako si poradiť s tvarom chodidla, ktorý si môžete vybrať
O-nohy môžu byť spôsobené vrodenými stavmi, nedokonalým rastom kostí a dokonca aj obezitou od útleho veku. Tento stav dosť ovplyvňuje stav pohodlia bedier, kolien a chodidiel ľudí s nohami do O. Postupne ochorenie nôh ovplyvní chôdzu a môže ovplyvniť sebavedomie človeka.
Väčšina ľudí s nohou O nedostáva liečbu resp liečbe konkrétne ho obnoviť. Aby to bolo jasnejšie, poďme si jeden po druhom rozobrať, ako sa vysporiadať s O tvarom chodidla.
1. Osteotómia
Tento chirurgický zákrok sa zvyčajne odporúča ľuďom s artritídou. Dá sa však použiť aj na zdolávanie kostí nôh, ktoré sú v tvare písmena O.
Pri tomto ošetrení dostanete celkovú anestéziu alebo spinálnu anestéziu. Potom váš chirurg urobí rez v oblasti kosti na renováciu.
V závislosti od miesta poškodenia môže operácia zahŕňať holeň alebo stehennú kosť. Najbežnejšia forma osteotómie kolena zahŕňa holennú kosť.
Pri najjednoduchšej osteotómii kolena váš chirurg prereže takmer celú kosť, otvorí medzeru, vyplní ju kostným štepom a zafixuje kosť na mieste pomocou doštičkového nástroja a skrutiek.
Ďalším spôsobom je narezať holennú alebo stehennú kosť a potom odstrániť plátky kosti. Po odrezaní okraja kosti pokračujte v postupe spájania a používania kovových hardvérových výstuh. Operácia na liečbu nôh v tvare O zvyčajne trvá jednu až dve hodiny.
V závislosti od zložitosti operácie a od toho, ako dobre sa zotavíte, pôjdete domov buď v ten istý deň, alebo budete hospitalizovaní. Aby sa kosť správne zahojila, budete musieť používať barle aspoň dva mesiace.
Rehabilitácia môže trvať až šesť mesiacov a bude zahŕňať cvičenia, ktorých cieľom je:
- Posilnite si stehenné svaly (štvorkolky).
- Zlepšite rozsah pohybu kolena a rovnováhu tela.
2. Fyzikálna terapia
Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s nohami v tvare O, je terapia vo forme fyzických cvičení, ktoré poznáte ako neuromuskulárny tréning. Prostredníctvom fyzickej aktivity vás to vycvičí, aby ste počas cvičenia udržiavali nohy a kolená zarovnané.
Cvičenie na pretiahnutie bedrových a stehenných svalov a na posilnenie svalov bedrového kĺbu preukázateľne koriguje pokrivené deformity nôh. To môže pomôcť znížiť riziko zranenia u ľudí s nohami v tvare O.
Príklady cvičení, ktoré môžu trpieť rod varum na prekonanie nôh v tvare O sú stresy hamstringov a postupujte podľa krokov citovaných z Mayo Clinic.
- Ľahnite si na podlahu blízko rohu steny.
- Zdvihnite ľavú nohu a oprite ľavú pätu o stenu. Ľavé koleno držte mierne pokrčené.
- Jemne narovnávajte ľavú nohu, kým nepocítite natiahnutie pozdĺž zadnej strany ľavého stehna.
- Vydržte asi 30 sekúnd a prepnite na druhú nohu.
3. Joga
Joga je typ cvičenia, ktorého hlavným cieľom je urobiť telo pružnejším, tento typ cvičenia je dosť pôsobivé cvičenie na prekonanie tvaru O nôh.
Jogové pohyby, ktoré kombinujú flexibilitu končatín, môžu zlepšiť problémy s kosťami alebo držaním tela. Cvičenie jogy je dobré pre chorých rod varum dospelých, pretože si vyžaduje pochopenie pohybových vzorcov jogy a vysokú koncentráciu pozornosti.
4. Pilates
Pohyby pilatesu sú mierne podobné pohybom jogy, ktoré sú užitočné pri zlepšovaní držania tela a zarovnania tela. Cvičenie sa vykonáva s postojom, rukami a nohami ako baletka a robiť roll-upy, môže pomôcť posilniť svaly nôh.
Začnite tým, že si ľahnete na podložku pomocou pevných gumených háčikov na koncoch podložky, pričom nohy pripevníte ku gumeným háčikom. Ľahnite si na podložku, postavte nohy rovnobežne a potom začnite s pohybom sit ups bez odstránenia paralelnej polohy nôh. Robte to pravidelne, tento pohyb má za cieľ pomôcť prekonať nohy v tvare O, aby sa stali rovnejšími a paralelnejšími.