Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť poškodenie vlasov, ako napríklad ľahké lámanie a vypadávanie, kým časom nezrednú. Ak ste to už zažili, určite intenzívne premýšľate, ako si rýchlo a bezpečne vypestovať vlasy.
Prečo vlasy vypadávajú?
Vlasy sú vyrobené z keratínu, špeciálneho proteínu produkovaného vo vlasových korienkoch (folikuly). Zakaždým, keď folikul produkuje nové vlasové bunky, staré vlasové bunky sú vytlačené z vrstiev pokožky hlavy.
Vlasy, ktoré dnes môžete vidieť na svojej hlave, sú v skutočnosti zbierkou prameňov mŕtvych keratínových buniek.
Vypadávanie vlasov je najčastejšie spôsobené emocionálnym a fyzickým stresom, ktorý telo dostáva z vystavenia voľným radikálom z látok znečisťujúcich životné prostredie.
Vlasy sú tiež náchylné na vypadávanie, keď ste chorí (napríklad vysoká horúčka), po pôrode, vysadení antikoncepčných piluliek, drastickej strate hmotnosti a zotavení po operácii.
Tipy na rýchly rast vlasov
Strata vlasov je vo všeobecnosti dočasná a je to spôsob, akým sa telo prispôsobuje účinkom vyššie uvedených spúšťacích faktorov. Rast vlasov sa vráti do normálu, keď sa telo zotaví, zvyčajne za 6-9 mesiacov.
Zatiaľ čo zatiaľ neexistuje žiadna okamžitá metóda, vďaka ktorej by boli vaše vlasy husté cez noc, existuje niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť, aby ste si vypestovali husté a zdravé vlasy. Pozrite si zoznam nižšie.
1. Dostatočná potreba vitamínov
Najzaručenejším efektívnym spôsobom rastu vlasov je zabezpečiť, aby ste jedli výživné potraviny ako živiny pre vlasy. Nižšie sú uvedené niektoré živiny v potravinách, ktoré pomáhajú znižovať vypadávanie vlasov.
Omega-3 a omega-6
Orechy, ako sú vlašské orechy a mandle; morské ryby ako losos, tuniak a sardinky; Zelené ovocie a zelenina, ako je avokádo a špenát, sú niektorými príkladmi zdrojov omega-3 mastných kyselín.
Medzitým sú omega-6 mastné kyseliny hojnejšie v orechoch, ako sú sójové bôby, mandle a kešu. Potrebu oboch esenciálnych mastných kyselín v tele môžete uspokojiť aj konzumáciou doplnkov.
Výskum uskutočnený na 120 ženách uviedol, že skupina, ktorá konzumovala omega-3 a omega-6 potraviny a doplnky, mala tendenciu menej padať vlasy.
Vitamín B5 a biotín
Príjem biotínu pomáha udržiavať vlasy zdravé. Potravinové zdroje bohaté na biotín zahŕňajú vaječné žĺtky, orechy (sójové bôby, arašidy, zelené fazuľky, vlašské orechy, hrášok a mandle), syry a sladké zemiaky.
Biotín možno užívať aj vo forme doplnku stravy. Štúdia uvádza, že užívanie doplnkov obsahujúcich vitamín B5 a biotín môže znížiť vypadávanie vlasov a zlepšiť zdravie vlasov.
Vitamín C
Okrem toho, že vitamín C je známy svojimi výhodami zvyšujúcimi výdrž, antioxidačné účinky vitamínu C môžu tiež pomôcť zachovať silu a prirodzený lesk vlasov.
Vitamín C telo potrebuje na tvorbu vlasového kolagénu. Príjem vitamínu C môžete získať z ovocia, ako sú pomaranče a ananásy, alebo z doplnkov.
2. Naneste na vlasy esenciálny olej
Štúdia vykonaná na skupine mužov s vypadávaním vlasov dokázala, že kvapkanie tekvicového oleja do šampónu môže zväčšiť hrúbku vlasov až o 40%.
Môžete zmiešať tekvicový olej s jojobovým olejom, aby ste získali výhody prirodzeného rastu vlasov. Ďalšie esenciálne oleje, ktoré tiež stimulujú rast vlasov, sú rozmarínový a mätový olej.
Majte na pamäti, vyhnite sa kvapkaniu esenciálnych olejov priamo na pokožku. Esenciálny olej by ste mali zriediť iným olejom, zvyčajne olivovým, aby ste predišli podráždeniu.
Ďalšie oleje, ktoré možno použiť spolu s esenciálnymi olejmi, sú kokosový olej, slnečnicový olej a ricínový olej.
3. Užívanie keratínových doplnkov
Štúdia uviedla, že ľudia, ktorí užívali 500 g doplnkov obsahujúcich keratín a iné minerály, zaznamenali zlepšenie zdravej kvality vlasov, ako napríklad:
- znížiť vypadávanie vlasov o 12,5 %,
- zvýšiť silu vlasov o 5,9% a
- zvýšiť lesk vlasov.
4. Konzumácia bielkovín
Proteín pomáha vašim vlasom rásť zdravo, vďaka čomu sú chránené pred poškodením chemickými výrobkami a látkami znečisťujúcimi životné prostredie. Môžete jesť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, ako sú vajcia, orechy a jogurt.
Ďalším spôsobom môžete tiež ošetriť vlasy kokosovým olejom. Kokosový olej pomáha redukovať vlasové bielkoviny, ktoré sa strácajú pred aj po umytí.
5. Použitie lokálnej masti
Použitie topických mastí je zvyčajne vyhradené pre ľudí, ktorí majú silné vypadávanie vlasov a alopéciu (plešatosť). Štúdie ukazujú, že tento produkt je účinný pri podpore rastu vlasov.
Nižšie sú uvedené niektoré typy lokálnych mastí, ktoré sa bežne používajú.
- Lokálny melatonín môže znížiť vypadávanie vlasov a zvýšiť ich hrúbku
- Minoxidil topical 5%, ktorý môže spomaliť vypadávanie vlasov
- Propecia
- Ketokonazolový šampón
Použitie lokálnych mastí na rast vlasov by sa malo vykonávať na odporúčanie lekára. Pred konečným použitím tohto produktu sa môžete najskôr poradiť s lekárom, aby ste skontrolovali svoju anamnézu a alergické reakcie.