Ste jedným z tých ľudí, ktorí majú radi prílišné premýšľanie aka premýšľať o niečom? To môže byť znakom toho, že premýšľate. Tento druh postoja môže byť dobrý, pretože pred konaním premýšľate o všetkých možnostiach, ktoré sa stanú. Na druhej strane vám však tento postoj môže aj uškodiť. Ako teda prekonať postoj nadmerného premýšľania?
Dôvod prečo prílišné premýšľanie je to na škodu
prílišné premýšľanie premýšľanie vám trvá príliš dlho, takže vám ubudne energia a vykoná sa málo opatrení. V dôsledku toho bude váš čas tak stratený. nakoniec prílišné premýšľanie môže spôsobiť úzkosť a stratu vnútorného pokoja.
Tieto stavy neskôr môžu vyvolať stres. Nadmerný stres môže zvýšiť riziko duševných porúch. Hlásenia z Clevelandskej kliniky, depresia, úzkostné poruchy až záchvaty paniky sú príkladmi duševných chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku silného stresu, ktorý sa hromadí.
Správny spôsob, ako sa vysporiadať s postojom prílišné premýšľanie
Byť prenasledovaný myšlienkami na niečo je veľmi nepríjemné. Obmedzíte sa len na pohyb vpred. Preto odteraz stop prílišné premýšľanie. Začnite viac konať.
Postupujte podľa týchto spôsobov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto postoja prílišné premýšľanie.
1. Zistite spúšť
prílišné premýšľanie má tendenciu nútiť ľudí k opakovanému premýšľaniu o probléme, ktoré niekedy nie je zamerané na riešenie problému. Namiesto toho, aby bol tento postoj efektívny, v skutočnosti vám sťaží rozhodovanie.
No u niektorých ľudí, prílišné premýšľanie vznikajú, keď čelia určitým problémom. Spúšťač tohto premýšľajúceho postoja by ste mali zistiť. Cieľom je zvýšiť pozornosť, aby ste sa mohli obmedziť na to, že nebudete prílišné premýšľanie na problém.
Ak chcete identifikovať spúšťače tohto postoja, musíte zvýšiť svoje sebauvedomenie. Možno sa budete musieť zamyslieť nad tým, aký druh problému alebo situácie ovplyvňuje vašu náladu a núti vás viac premýšľať. Potom si urobte poznámku, aby ste si pripomenuli, že by ste si mali dávať väčší pozor prílišné premýšľanie keď v budúcnosti zažije rovnakú situáciu.
2. Udržujte svoju pozornosť od spúšťačov
Najlepší spôsob, ako prekonať prílišné premýšľanie je presmerovať mozog na iné úlohy, ktoré nie sú bolesťou hlavy. To preto, aby sa mozog nesústredil na spúšť a vy ste sa mohli z postoja zabrzdiť prílišné premýšľanie. Pokúste sa prestať premýšľať tým, že sa ponáhľate do aktivít, ktoré máte radi.
Tu je niekoľko tipov, ako odvrátiť pozornosť mozgu od vecí, ktoré môžu spustiť nadmerné premýšľanie:
Napíšte
Zapíšte si všetko, čo máte na mysli, na kúsok papiera. To vám veľmi pomôže odľahčiť vašu myseľ. Okrem toho vám prínos tohto písania tiež pomáha premýšľať o tom, aké kroky podniknete a kto vie, že by ste mohli nájsť riešenie situácie.
Robte činnosti, ktoré máte radi
Okrem písania dokážete prekonať aj postoje prílišné premýšľanie tým, že robíte veci, ktoré máte radi, od varenia, maľovania alebo rozhodnutia o cvičení.
Dôvodom je, že cvičenie prospieva zdraviu mozgu tým, že pomáha oslobodiť vašu myseľ od negatívnych myšlienok a nebude vás na chvíľu rozptyľovať od nedôležitých myšlienok.
Meditácia
Najjednoduchší spôsob, ako prestať premýšľať, je meditovať. Metóda je pomerne jednoduchá, a to podľa nasledujúcich krokov:
- Nájdite si pohodlné miesto na sedenie a uvoľnenie krku a ramien.
- Potom položte jednu ruku na hrudník a druhú na brucho.
- Nadýchnite sa a vydýchnite nosom a všimnite si, ako sa vám pri nádychu hýbe hrudník a žalúdok.
3. Stanovte si časový limit na rozhodnutie
Najjednoduchší spôsob, ako prekonať prílišné premýšľanie je stanoviť si časový limit na premýšľanie a kedy sa musíte sami rozhodnúť. Prílišné premýšľanie bez akéhokoľvek bodu jasnosti len stratí čas a energiu.
Namiesto toho, aby ste sa utápali v nedôležitých myšlienkach, ktoré sa stále opakujú, je pre vás lepšie rozhodnúť sa, aké rozhodnutie urobíte. Napriek tomu by ste sa s rozhodnutím nemali ponáhľať, dobre?
4. Prijmite viac opatrení
Ako odstrániť prílišné premýšľanie toto je skutočne najdôležitejšie a možno aj najťažšie. Ak však chcete zmeniť svoj život, musíte konať hneď.
Ak budete len myslieť, toto sa nenaplní. Hovoriť o tom môže byť ľahké, ale v praxi je to ťažké. Treba sa však motivovať.
Začnite najprv malými činmi, ale plánujte si svoje ciele. Začnite otázkou: „Čo som dnes urobil, aby som dosiahol svoj cieľ?“. Túto otázku si položte každý deň. Možno to pomôže. Odvážte sa konať, aj keď je to malé. Ešte jedna vec, nepremýšľajte príliš o tom, čo si o vás myslia iní ľudia.
5. Nenechajte sa utopiť v ľútosti
Ľudia ktorí prílišné premýšľanie, často sa utápa v ľútosti pri nesprávnom rozhodnutí. Spravidla keď niekto prílišné premýšľanie, bude veľa možných scenárov „čo ak“. To často robí ľudí, ktorí prílišné premýšľanie porovnať scenár s realitou, ktorej čelia. Namiesto toho, aby sa zlepšili, môže myšlienka spôsobiť stres.
Takže namiesto ľutovania sa a upadnutia do tohto stavu by bolo lepšie, keby ste Pohni sa. Skúste sa z týchto chýb poučiť a využite ich ako sebareflexiu, aby ste v budúcnosti neurobili nesprávne rozhodnutia.