Tí z vás, ktorí často cvičia, najmä futbal, určite poznajú výrony. Áno, zdá sa, vyvrtnutia alebo poranenia členkov sú bolestivé, najmä ak sa vyskytujú v nohách. Nohy nemôžete používať na bežné činnosti. Zvyčajne, ak máte zranený členok, prvá pomoc, ktorú môžete urobiť, je vziať ho k masážnemu terapeutovi. Takže zranenia členkov môžu byť masírované? Prečítajte si nasledujúce vysvetlenie, áno.
Prečo dochádza k vyvrtnutiu alebo poraneniu členku?
Vyvrtnutie chodidla alebo poranenie členku sa zvyčajne vyskytujú, keď sa väzy (spojivové tkanivo), ktoré podporujú členok, natiahnu za svoje hranice a nakoniec sa roztrhnú.
Tento stav je celkom bežný u ľudí všetkých vekových skupín. Závažnosť tohto stavu sa tiež líši, od miernej po ťažkú. To závisí od poškodenia väzov.
Poranenia členku zvyčajne zahŕňajú menšie rany, ktoré sa môžu vyliečiť iba pomocou domácej liečby, ako je odpočinok a aplikácia ľadu. Ak však zranenie členka spôsobí, že váš členok opuchne a bolí vás pri chôdzi, mali by ste navštíviť lekára.
Bez správnej liečby sa bolesť zhorší. V skutočnosti to tiež zvyšuje vaše riziko, že neskôr zažijete rovnaký stav.
Problém je v tom, že ak sa tento stav vyskytuje opakovane, riziko vzniku rôznych zdravotných problémov, ako je chronická bolesť až artritída, bude ešte väčšie.
Môžu sa zranenia členku masírovať?
V skutočnosti neexistuje žiadny zákaz robiť masáž alebo masáž, keď máte zranený členok. Nie každý, kto má zranený členok, však môže byť masírovaný.
Naozaj to závisí od závažnosti poranenia. Dôvodom je, že pri nesprávnej masáži alebo masáži sa váš stav môže zhoršiť.
Nehovoriac o riziku traumy svalov, väzov a šliach v prípade, že nesprávna masáž spôsobí, že odborníci vám to naozaj neodporúčajú.
Preto, ak naozaj chcete byť masírovaní, musíte určiť, či zranenie členku, ku ktorému dochádza, je vážne alebo nie.
Čo treba zvážiť pri masáži poranení členku
Tu je niekoľko úvah, ktoré musíte urobiť predtým, ako sa rozhodnete pre masáž alebo masáž:
- Uistite sa, že masér, ktorý vám chce masírovať chodidlá, je odborník, ktorý prešiel školením alebo už má špeciálny certifikát na liečbu tohto stavu.
- Vyhnite sa masáži oblasti podvrtnutia, ak je už vážne. Masáž alebo masážnu metódu robte len vtedy, ak je vyvrtnutie ešte relatívne mierne.
- Nemasírujte hneď po vyvrtnutí alebo poranení členku. S masážou počkajte niekoľko dní.
V podstate je možné zranenie členka masírovať, pokiaľ nie je stav nôh príliš vážny. Aj tak je hlavnou a bezpečnejšou liečbou liečba vyvrtnutia od lekára.
Zvyčajne po masáži poranenia členku dostanete ošetrenie RICE (Odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška). Tento liečebný postup je tiež dôležitý na zmiernenie bolesti pri vyvrtnutí.
V skutočnosti je to jedna z domácich procedúr, ktoré môžete robiť bez toho, aby ste museli najskôr prejsť masážnym procesom.
Lekárska liečba podvrtnutia nohy alebo poranenia členku
Možno sa pýtate, či je lepšie ísť k masérovi ako k lekárovi? Samozrejme, že nie. Aj keď sa poranenia členkov dajú masírovať, neznamená to, že masáž je lepšia ako ošetrenie u lekára.
Pre hojenie zranení členku, najmä tých, ktoré boli klasifikované ako ťažké, je samozrejme lepšie poradiť sa s lekárom. Existuje niekoľko liečebných postupov, ktoré môže váš lekár urobiť, aby vám pomohol liečiť váš stav.
Liečba, ktorú lekári robia, je zvyčajne založená na diagnóze. Áno, lekár najskôr vyšetrí vaše zranenie členka a až potom určí správny typ liečby.
Tu sú niektoré možnosti liečby poranení členku od lekárov:
1. Užívanie drog
Namiesto toho, aby ste si nechali masírovať zranenie členka, lekár vám zvyčajne odporučí užívať lieky proti bolesti. Napríklad ibuprofén a naproxén, čo sú lieky na kontrolu bolesti a opuchu.
Tieto lieky môžete použiť na liečbu drobných poranení členku. Medzitým lieky na liečbu stavov, ktoré sú klasifikované ako závažné, sú zvyčajne klasifikované ako narkotiká.
2. Používanie pomôcok na chôdzu
Okrem liekov vám môže váš lekár odporučiť, aby ste na liečbu poranenia členku používali pomocné zariadenie, a nie masáž.
Zvyčajne budete mať problémy s chôdzou dva až tri dni po vyvrtnutí kvôli opuchu a bolesti. Preto vám lekár môže odporučiť používanie pomôcky na chôdzu.
3. Použitie omietky
Počas zotavovania sa z vyvrtnutia musíte chrániť nohu, ktorá zranila členok, pred náhlymi pohybmi. Dôvodom je, že môže zvýšiť bolesť v nohách.
Preto použite zlomenú sadru alebo zariadenie na ochranu nohy pred pohybom. Podľa OrthoInfo, ak je vaše vyvrtnutie ťažké, aplikujte sadru na obdobie dvoch až troch týždňov.
Ako znížiť riziko vyvrtnutia?
Nasledujúce kroky môžu pomôcť znížiť riziko podvrtnutia:
- Pred akýmkoľvek namáhavým cvičením alebo aktivitou sa najskôr zahrejte.
- Pri namáhavej fyzickej aktivite noste ochranné alebo elastické chrániče kĺbov.
- Pravidelne robte strečingové cvičenia, aby ste si udržali silu a pružnosť svalov a kĺbov.
- Aplikujte zdravú výživu na udržanie ideálnej telesnej hmotnosti a cesta môže byť vyvážená.
- Vyhnite sa cvičeniu alebo aktivitám, keď ste unavení alebo chorí.
- Vždy si vyberajte chôdzu po rovnom povrchu.