Nadváha a obezita sú rôzne. Jednoducho povedané, obezita je závažnejšia ako obezita. Obézni ľudia nemusia byť nevyhnutne obézni, ale obézni ľudia sú rozhodne tuční. Aký je teda rozdiel medzi nadváhou a obezitou?
Rozdiel medzi nadváhou a obezitou
Mnoho ľudí si myslí, že nadváha je to isté ako obezita. V skutočnosti majú tieto dva problémy s hmotnosťou svoje vlastné charakteristiky.
Nižšie je niekoľko rozdielov medzi nadváhou a obezitou, ktoré potrebujete vedieť, aby ste dostali správnu liečbu.
1. Príčina
Pojmy nadváha a obezita sa vzťahujú na telesnú hmotnosť, ktorá je väčšia, ako sa považuje za normálnu alebo zdravú pre danú výšku.
Nadváha je stav, keď môže byť nadváha spôsobená niekoľkými vecami, a to:
- hromadenie telesného tuku,
- prebytok svalov, kostí, príp
- vodný tuk.
Medzitým sú ľudia s obezitou zvyčajne zapríčinení nadbytočným tukom v tele, najmä tukom v oblasti brucha (viscerálny).
2. Limit indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Okrem príčin je ďalším rozdielom medzi obezitou a nadváhou limit indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa považuje za normálny. Nadváha a obezita sa merajú pomocou BMI. Vypočítava sa pomocou hmotnosti a výšky.
Trik je vydeliť svoju hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou vašej výšky v metroch. Napríklad máte hmotnosť 58 kilogramov a výšku 1,6 metra.
To znamená, že vaše BMI sa dá vypočítať ako 58 1,6 × 1,6, čo vám dá približne 22,65.
Tento index telesnej hmotnosti sa potom používa na určenie, či máte nadváhu alebo obezitu. Nižšie je uvedená distribúcia čísel BMI, ktoré možno použiť ako referenčnú hodnotu pre to, aký je rozdiel medzi tukom a obezitou.
- >18,5 (štíhla alebo podváha)
- 18,5 – <25 (normálne)
- 25 – <30 (nadváha alebo nadváha)
- >30 (obézny)
A nielen to, obezita BMI je potom ďalej rozdelená do niekoľkých sekcií nižšie.
- 30 – <35 (obezita 1. triedy)
- 35 – <40 (obézna trieda 2)
- > 40 (3. stupeň alebo ťažká obezita)
Z týchto údajov možno vidieť, že obezita je definovaná ako závažnejší stav ako obezita.
3. Komplikácie
Nadváha a obezita sú v podstate rovnako zlé účinky. Dôvodom je, že obaja sú znakmi prebytočného tuku v tele. Napriek tomu majú obézni tendenciu mať viac tuku ako nadváhu.
Komplikácie z obezity a nadváhy preto môžu byť rozdielom medzi nimi. Existuje tiež množstvo komplikácií obezity, ktoré sa môžu vyskytnúť u pacientov, vrátane:
- kardiovaskulárne ochorenia, ako sú srdcové choroby a mŕtvica,
- cukrovka,
- ochorenia pohybového aparátu, najmä osteoartróza, a
- určité typy rakoviny, ako je rakovina vaječníkov, prostaty a pečene.
Hoci je nadváha a obezita odlišná, môžu spôsobiť vážne problémy, ak sa nekontrolujú. Ak máte pocit, že máte nadváhu, skúste si najskôr zmerať obvod pása a potom sa poraďte so svojím lekárom.
Liečba nadváhy a obezity
Po zistení, aký je rozdiel medzi tukom a obezitou, je čas vedieť, ako sa s týmito dvoma problémami vysporiadať. Spustením Svetovej zdravotníckej agentúry WHO sa dá predísť nadváhe a obezite zmenou životného štýlu, aby sa stal zdravším.
Jedným z hlavných kľúčov k prekonaniu týchto dvoch podmienok je byť v podpornom prostredí a komunite. Ukázalo sa, že to prispelo k zmene zdravého životného štýlu.
Niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali obezitu, sú:
- obmedzenie príjmu cukrov a tukov
- zvýšiť spotrebu ovocia, zeleniny, orechov a semien a
- pravidelne cvičte aspoň 30 minút denne.
Poraďte sa s odborníkom na výživu
Vyššie uvedené spôsoby sú potrebné na chudnutie a spaľovanie prebytočného tuku, ktorý spôsobuje nadváhu a obezitu. Môžete tiež potrebovať pomoc odborníka na výživu, aby ste navrhli jedálny lístok, ktorý vyhovuje vášmu stavu.
Telu tak nebudú chýbať živiny, vrátane vitamínov a minerálov, keď sa pokúsite obmedziť príjem niektorých potravín.
Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na svojho lekára alebo odborníka na výživu, aby ste pochopili správne riešenie pre vás.