Máte vy alebo možno niekto z vašich blízkych závraty? Často je ťažké odlíšiť závraty spôsobené vertigo od závratov z iných príčin. Takže väčšina ľudí považuje závraty spôsobené závratmi za normálne, pretože nevedia, že ide o závraty. To potom spôsobuje, že vertigo sa lieči menej rýchlo. Čo by sa teda malo urobiť ako prvé na liečbu závratov, keď sa vrátia?
Čo je vertigo?
Vertigo je pocit, akoby sa svet okolo vás točil, aj keď osoba, ktorá ho zažíva, je nehybná. To je ovplyvnené vnútorným uchom, kde je táto časť ucha zodpovedná za rovnováhu, ktorú cítite, a tiež za pocit vašej polohy na mieste.
Poruchy vnútorného ucha spôsobujú, že sa cítite v nerovnováhe a pociťujete príznaky vertiga, ako sú závraty, nevoľnosť a vracanie.
Čo treba urobiť ako prvé na liečbu závratov, keď sa opakujú?
Vertigo sa zvyčajne objaví náhle. Mnoho ľudí si myslí, že opakujúce sa vertigo je spôsobené náhlou zmenou polohy, ale nie je to tak. Presná príčina recidivujúceho vertiga nie je známa. Keď sa závraty opakujú, bude sa vám točiť hlava, bude sa vám krútiť okolie, budete sa cítiť nevyrovnaní, budete mať nevoľnosť, budete zvracať.
V tomto momente je najlepšie opustiť všetky aktivity a pomaly sa nakláňať dozadu, aby ste rýchlo prekonali závraty. Nájdite si miesto, ktoré nie je príliš svetlé, aby ste si na chvíľu oddýchli. Tmavá miestnosť alebo ležanie so zavretými očami môže pomôcť znížiť príznaky nevoľnosti a pocit točenia, keď sa závraty objavia.
Dajte si pauzu a vyhnite sa prílišnému premýšľaniu alebo stresovým situáciám. Stres môže príznaky vertiga zhoršiť. Možno budete musieť užívať lieky podľa pokynov lekára, keď sa závraty objavia.
V prípade závratov spôsobených BPPV vám medzitým odporúčame vykonať Epleyho manéver alebo procedúru zmeny polohy kanála. Cieľom tohto pohybu je resetovať orgán rovnováhy v uchu, aby mohol znížiť príznaky, ktoré vznikajú pri opakovanom vertigo.
Citované z MedicineNet, Epleyho manéver spôsobuje pohyb voľných kryštálov (kanálitov) vo vnútornom uchu. Premiestnením týchto kryštálov môže dôjsť k menšiemu podráždeniu vo vnútornom uchu, takže symptómy vertiga môžu byť znížené. Najlepšie je vykonať Epleyho manéver pod vedením svojho lekára.
Okrem toho môžete robiť aj vestibulárnu rehabilitačnú terapiu. Ide o sériu pohybov očí a hlavy, ktoré spôsobujú zníženú citlivosť nervov vo vnútornom uchu, takže následné príznaky závratov môžu byť znížené. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby umožnili mozgu prispôsobiť sa a kompenzovať čokoľvek, čo spôsobuje závraty. Tieto cviky by ste však mali robiť pod vedením lekára. Radšej sa poraďte priamo s lekárom, aby ste zistili správnu terapiu, ktorú podstupujete, aby sa vertigo často neopakovalo.
Existuje spôsob, ako zabrániť opakovaniu závratov?
Stres môže vyvolať vertigo. Aby sa závraty neopakovali, mali by ste znížiť stres napríklad cvičením hlbokých dýchacích techník, jogou alebo tai chi. Už len to, že viete, čo vás stresuje, vám môže výrazne pomôcť, aby ste si potom mohli vyvinúť stratégie, ako sa s tým vysporiadať.
Dehydratácia môže tiež spustiť vertigo. Môžete piť viac vody, obmedziť soľ, aby ste často nemočili a vyhýbať sa alkoholu. Alkohol vás môže dehydrovať. Okrem toho, podľa Asociácie vestibulárnych porúch, alkohol môže zmeniť zloženie tekutiny vo vnútornom uchu, čo môže vyvolať vertigo.
Nemenej dôležité je, že sa musíte postarať aj o dostatok spánku. Nedostatok spánku môže vyvolať vertigo. Ak sa vám zdá nemožné sa dobre vyspať, môžete si počas dňa krátko zdriemnuť až niekoľkokrát. Zdriemnite si napríklad raz denne na 2 hodiny alebo si zdriemnite niekoľkokrát denne na 15 minút.