Bolesť svalov alebo myalgia môže byť spôsobená zranením svalov, vykonávaním nadmerných a opakovaných extrémnych pohybov alebo chorobami súvisiacimi s poruchami pohybového aparátu. Aby sa to nenaťahovalo, kým to nebude zasahovať do každodenného života, nikdy nezaškodí vyskúšať lieky proti bolesti svalov. Aké sú možnosti?
Výber liekov na zmiernenie bolesti svalov
Bolesť svalov zvyčajne postihuje iba obmedzenú oblasť tela. Pociťovaná bolesť začína byť mierna a je pociťovaná až po vykonaní určitých činností.
Keď je však bolesť neznesiteľná, existuje niekoľko možností pre lieky proti bolesti svalov, ktoré potrebujete vedieť a môžete ich použiť, ako napríklad:
1. Paracetamol
Paracetamol, tiež známy ako acetaminofén, je liek na zmiernenie bolesti a horúčku, ktorý možno použiť na zmiernenie bolesti svalov.
Napriek tomu, ak chcete použiť lieky proti bolesti na liečbu svalových bolestí, dávajte pozor na dávku, ktorú musíte skonzumovať. Zvyčajne tento liek užívajú dospelí maximálne 4 000 miligramov (mg) a nemali by sa užívať viac ako 1 000 mg za 4 hodiny.
2. Ibuprofén
Ibuprofén je v podstate protizápalové liečivo, ale môže sa použiť aj na zmiernenie horúčky a bolesti alebo bolesti, ako sú bolesti svalov. Jednou z príčin bolesti svalov je zranenie a ibuprofén sa bežne používa ako liek proti bolesti pre svaly, ktoré sa vyskytujú v dôsledku tohto stavu.
Aj tak treba tento liek užívať opatrne a neodporúča sa na dlhodobú konzumáciu. Okrem toho treba užívanie tohto lieku najskôr konzultovať s lekárom. Je to preto, že nie každý môže brať drogy nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén.
3. Inhibítory COX-2
Inhibítory COX-2 sú typom lieku NSAID, ktorý môže pomôcť zmierniť bolesť a zápal inhibíciou enzýmu známeho ako cyklooxygenáza-2 (COX-2). Štúdia publikovaná v Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport uvádza, že tento liek môže znížiť bolesť svalov.
Napriek tomu sa o tomto lieku na zmiernenie bolesti svalov hovorí, že iba zmierňuje bolesť bez ovplyvnenia svalovej funkcie, ktorá je oslabená namáhavým cvičením.
4. Kortikosteroidy
Možno budete môcť použiť kortikosteroidy ako lieky proti bolesti svalov. Kortikosteroidy by sa však mali užívať krátkodobo a samozrejme len na lekársky predpis.
Tento liek vyžaduje prísne pravidlá používania a je pod dohľadom lekára, pretože riziko vedľajších účinkov môže zahŕňať zvýšenie telesnej hmotnosti, bolesti žalúdka, bolesti hlavy, zmeny náladaa problémy so spánkom.
Nerozlišujúce používanie kortikosteroidov môže tiež oslabiť váš imunitný systém a rednúť kosti. To je dôvod, prečo by sa kortikosteroidy nemali používať ako dlhodobé lieky proti bolesti svalov.
5. Svalové relaxanciá
Svalové relaxanciá sa zvyčajne používajú v kombinácii s inými liekmi na zmiernenie bolesti svalov spojenej s napätými svalmi, stuhnutými svalmi a svalovými kŕčmi. Tieto svalové relaxanciá fungujú tak, že dávajú mozgu pokyn na uvoľnenie problematických svalov, najmä v zadnej časti tela, ako je chrbát.
Tento typ lieku, ktorý možno použiť ako svalový relaxant, sa zvyčajne podáva na liečbu svalových bolestí alebo bolestí, ktoré sú akútne, nie chronické. Tento liek môže byť vašou voľbou, ak bolesť, ktorú cítite, sťažuje spánok.
6. Opioidy
Opioidy sa zvyčajne používajú na zmiernenie bolesti svalov na pomerne silnej úrovni. Tento liek sa používa, keď pociťovanú bolesť svalov nemožno prekonať inými liekmi.
Avšak vzhľadom na to, že tento liek patrí do triedy narkotík, jeho použitie vyžaduje lekársky predpis a pravidelné pozorné sledovanie. Niektoré príklady opioidných drog zahŕňajú:
- Morfín
- Fentanyl
- Oxykodón
- kodeín
7. Antidepresíva
Antidepresíva sa zvyčajne používajú na liečbu depresie alebo iných psychiatrických porúch. Tento liek však možno použiť aj ako prostriedok proti bolesti svalov.
Majte na pamäti, že antidepresíva fungujú tak, že menia hladiny serotonínu a norepinefrínu v mozgu, čím zmierňujú bolesť a vytvárajú pocity pokoja.
Ľudia s chronickými bolestivými stavmi, ktoré nereagujú na iné lieky, môžu použiť tieto lieky proti bolesti svalov na kontrolu bolesti. Tricyklické antidepresíva sa napríklad niekedy predpisujú na liečbu bolesti svalov v dôsledku syndrómu myofasciálnej bolesti, fibromyalgie alebo syndrómu chronickej únavy (chronický únavový syndróm).chronický únavový syndróm).
Prírodné zložky ako alternatíva liekov proti bolesti svalov
Okrem chemických liekov predpísaných lekárom môžete použiť aj prírodné zložky ako lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť. Niektoré z nich sú:
1. Harmanček
Túto prírodnú zložku možno použiť aj ako tradičný liek na úľavu od bolesti svalov. Harmanček totiž obsahuje flavonoidy, ktoré sú protizápalové, takže dokážu vyliečiť zápal, ktorý môže byť aj príčinou svalovej bolesti.
Môžete ho použiť tak, že si uvaríte sušené kvety harmančeka a pripravíte si nápoj ako čaj. Esenciálny olej z kvetov harmančeka však môžete aplikovať aj priamo na stuhnutú svalovú partiu, aby sa rýchlejšie uvoľnila.
2. Mäta pieporná
Podobne ako harmanček, aj lístky mäty piepornej možno použiť ako prírodný liek na úľavu od bolesti svalov. Tento olej môže pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly. Preto ho môžete použiť nanesením esenciálneho oleja z mäty piepornej na oblasť, kde sú svaly kŕčovité, napäté alebo stiahnuté.
Použitie mätového oleja môže poskytnúť chladivý účinok, pretože obsahuje mentol. Okrem toho vám tento olej uľaví aj od bolesti a uvoľní svaly.
3. Potraviny bohaté na vitamín D
Okrem používania esenciálnych olejov ako prírodných liekov proti bolesti svalov môžete tiež zvýšiť príjem vitamínu D na zmiernenie bolesti svalov. Vitamín D môžete získať z ranného slnečného žiarenia a tiež z určitých potravín.
Vitamín D možno nájsť v nasledujúcich typoch potravín:
- Vajcia.
- Ryby.
- Obohatené mlieko.
4. Kurkumín
Kurkumín je jednou z účinných látok, ktoré sa nachádzajú v kurkume, škorici a zázvore. Táto zlúčenina má protizápalové vlastnosti, takže môže znížiť príznaky zápalu vo svaloch po namáhavom cvičení.
Navyše táto prírodná zložka, o ktorej sa hovorí, že zmierňuje bolesť svalov, dokáže uvoľniť aj stuhnuté svaly a vrátiť ich do pôvodného stavu.
Ďalšie možnosti riešenia bolesti svalov
Okrem udržiavania zdravia svalov a užívania liekov proti bolesti, či už prírodných alebo predpísaných lekárom, existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyrovnať s bolesťou. Niečo, čo?
1. Studený alebo teplý obklad
Ak nechcete užívať lieky proti bolesti svalov, môžete použiť studené obklady na liečbu svalovej bolesti spôsobenej zranením. Táto metóda môže znížiť opuch a znížiť bolesť a zápal, ktoré sa vyskytujú vo vašich zranených alebo zranených svaloch.
Poranený sval však ihneď nestláčajte kockami ľadu. Lepšie zabaľte kocky ľadu uterákom, aby sa pokožka nepodráždila. Dosť na to, aby sa dal aplikovať 15-20 minút na telo, ktoré bolí. Ak to chcete zopakovať, pred opätovným stlačením si dajte pauzu.
Ak bolesť svalov, ktorú cítite, trvá už dlhší čas, môžete použiť teplý obklad na uvoľnenie napätých svalov.
2. Pravidelne cvičte
Môžete si myslieť, že keď pociťujete bolesť svalov, mali by ste najskôr zastaviť fyzickú aktivitu, ako je cvičenie. Nie je to však správny spôsob, ako sa vysporiadať so svalovou bolesťou.
Okrem užívania liekov proti bolesti svalov by ste mali stále pravidelne cvičiť, aby ste zmiernili bolesť. Cvičenie totiž vyžaduje, aby sa všetky časti tela hýbali, čo zase môže pomôcť udržať svalovú silu a pružnosť kĺbov.
Vďaka pevným svalom a pružným kĺbom vám určite uľahčí vykonávanie rôznych aktivít a zníži riziko zranenia, ktoré spôsobuje bolesť svalov.
3. Nájdite si pohodlnú polohu
Pohodlná poloha je tiež jedným zo spôsobov, ktorý vám môže pomôcť znížiť bolesť svalov. Vyhnite sa postaveniu, sedeniu alebo ležaniu, ktoré zhoršujú bolesť svalov. Nenúťte sa, ak sa niektoré pozície cítia nepríjemne v bolestivých svaloch.
Okrem toho vždy cvičte správne držanie tela, aby ste si udržali zdravie svalov a vyhli sa bolestiam a rôznym iným svalovým problémom. Dôvodom je, že zvyk praktizovať zlé držanie tela spúšťa bolesť svalov.
4. Urobte si strečing
Okrem užívania liekov proti bolesti svalov, či už rastlinných alebo chemických, môžete tiež strečing znížiť bolesť svalov. Jednou zo strečingových aktivít, ktoré sa dajú robiť, je joga.
Toto cvičenie vám môže pomôcť natiahnuť a posilniť svaly. V skutočnosti, ak sa tento šport robí správne, môže tiež pomôcť predchádzať zraneniam.
Dbajte však na to, aby ste to nepreháňali, pretože to môže zhoršiť bolesti svalov. Snažte sa toto cvičenie vykonávať pravidelne aspoň raz týždenne, aby svaly naďalej trénovali.
Udržiavaním tela v pohybe udržíte prekrvené aj kostrové svaly, čo pomôže pri odbúravaní svalov. Ak tieto metódy nefungujú, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.
5. Dostatočný odpočinok
Aj keď sa odporúča zostať aktívny, neznamená to, že musíte svoje telo nútiť. Adekvátny odpočinok je stále dôležitý, ktorý vám pomôže zotaviť sa zo svalovej bolesti. Bez ohľadu na to, či ste užili lieky proti bolesti svalov alebo nie, mali by ste si dopriať dostatok odpočinku.
Vyhnite sa nadmernej fyzickej aktivite alebo cvičeniu. Uistite sa, že fyzická aktivita, ktorú vykonávate, je stále v rozumných medziach a nezhoršuje bolesti svalov. Dôvodom je, že príliš namáhavé cvičenie môže spôsobiť oslabenie svalov alebo rôzne iné svalové problémy.
6. Masáž
Ak máte radi masáže, toto môže byť správna voľba, ktorá vám pomôže pri bolestiach svalov. Je však efektívnejšie, ak si dáte masáž od terapeuta, ktorý má skúsenosti so zvládaním bolesti svalov.
Pri správnej masáži sa uvoľnia svaly, ktoré boli predtým napäté, takže bolesti svalov ustúpia. Tiež sa predpokladá, že masáž môže pomôcť prekonať bolesť kostí. Po masáži sa zvyčajne budete cítiť uvoľnenejšie vo svaloch, najmä po pravidelných masážach.
Po masáži je pre vás lepšie najskôr si oddýchnuť, kým sa telo osvieži a stuhnuté svaly vás už nebudú trápiť. Týmto spôsobom sa budete môcť pohybovať rýchlejšie ako zvyčajne bez bolesti svalov.