Môžete byť nazývaný perfekcionistom, ak vždy požadujete, aby každá práca, ktorú robíte, prinášala tie najlepšie výsledky bez akýchkoľvek kazov. Nie je nič zlé na tom, keď sa chcete pokúsiť vyzerať dokonale. Perfekcionizmus môže byť dokonca kľúčom k vášmu úspechu vo vysoko konkurenčnej spoločnosti. Je však pre vás dobré byť perfekcionistom?
Čo je perfekcionizmus?
Nikto nie je dokonalý. To však neznamená, že sa nemôžete snažiť byť najlepší. Je však veľký rozdiel byť najlepší vo svojom odbore a byť perfekcionistom.
Byť v niečom najlepší znamená dať do toho všetko, čo je vo vašich silách. Áno, každý, kto tvrdo pracuje, môže dosiahnuť tento cieľ, takže ste motivovaní snažiť sa byť lepší ako predtým.
Túžba byť najlepší v pracovnej oblasti však určite nie je to isté ako byť perfekcionistom. Perfekcionista očakáva dokonalosť od seba a iných na základe určitých neprimeraných a neprimerane vysokých štandardov.
Sú to ľudia, ktorí veľmi tvrdo pracujú (alebo by ste mohli povedať workoholici) a túžia po dokonalosti vo všetkom, čo robia a čo robia iní ľudia. Bohužiaľ, perfekcionizmus nemožno vždy považovať za pozitívnu vlastnosť.
Perfekcionistov zvyčajne poháňa strach z neschopnosti potešiť ostatných. Nielen to, perfekcionisti majú strach z odmietnutia a kritiky. Niet divu, že túžba byť dokonalý bez akýchkoľvek nedostatkov a medzier v ňom môže vyvolať úzkosť a stres, keď sa mu dokonalosť nepodarí dosiahnuť.
V konečnom dôsledku sa táto úzkosť prejavuje pocitom, že sa nikdy necítite spokojní alebo hrdí, pretože perfekcionisti neveria, že urobili dosť dobrú prácu, aj keď nie je dokonalá.
Preto ľudia, ktorí sú perfekcionisti, budú robiť rôzne spôsoby, aby sa uistili, že všetko ide podľa kritérií a plánov. Ak to, čo robí, nespĺňa kritériá, bude pokračovať v opakovaní práce, kým nebude úplne dokonalá.
V skutočnosti perfekcionisti neváhajú požadovať alebo kritizovať ostatných, aby sa zlepšili. Dokážu sa tak sústrediť na triviálne detaily, že zabudnú na účel toho, čo robia.
Čo spôsobuje, že je človek perfekcionista?
Zvyčajne sa perfekcionizmus vytvára preto, že keď ste boli dieťa, vaši najbližší vás posudzovali a oceňovali na základe vašich úspechov a toho, čo máte. Avšak nielen to, existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že sa stanete perfekcionistom, ako napríklad:
- Nadmerný strach z toho, že vás ostatní nebudú mať radi.
- Psychické poruchy ako sú úzkostné poruchy resp obsesívno kompulzívna porucha (OCD).
- Rodičia sú perfekcionisti alebo často neocenia vaše úsilie v detstve, keď neprináša uspokojivé výsledky.
- Postoj závislosti, ktorý sa formuje od detstva.
Ak máte veľké úspechy, môžete sa cítiť ohromení alebo dokonca deprimovaní, pretože máte pocit, že by ste mali byť schopní dosiahnuť väčšie úspechy ako predtým. Môže to vo vás formovať aj perfekcionizmus.
Preto, ak máte pocit, že máte vlastnosti, ktoré vedú k perfekcionizmu a spôsobujú stres, skúste zmeniť svoje myslenie.
Nie je nič zlé na tom, požiadať o pomoc profesionálnych odborníkov, aby ste mali pozitívnejší prístup a myslenie pri stanovovaní noriem a cieľov, aby ste sa nezaťažovali.
Rôzne vlastnosti perfekcionistu
Existuje niekoľko čŕt perfekcionistu, ktoré si musíte uvedomiť. Tu sú znaky, ktoré ukazujú, že ste perfekcionista, ako napríklad:
1. Snažte sa byť dokonalí vo všetkom
V skutočnosti, snažiť sa robiť to najlepšie, čo je vo vašich silách, je pozitívny prístup, najmä v práci alebo kariére. Napríklad kuchár určite chce zabezpečiť chutné jedlo a páči sa návštevníkom reštaurácie, kde pracuje.
Ak však existujú návštevníci, ktorí dávajú hodnotenie iba 4 z 5 a sú z toho depresívni, smutní a cítia sa neúspešní, môže to byť tak, že kuchár je perfekcionista.
2. Pocit potreby byť najlepší z ostatných
V skutočnosti byť najlepšou verziou seba samého je dobrá vec. Ak však máte pocit, že musíte byť vždy číslo jeden, môže to byť znak perfekcionistu.
Pre perfekcionistu nestačí byť číslo dva na to, aby dokázal, že už má dobré vlastnosti. Vlastne znak toho, že úspešný človek nemusí byť vždy číslo jeden.
3. Potreba uznania
Nestačí sa len cítiť dokonale, perfekcionisti potrebujú aj uznanie od ostatných, že sú dokonalí. Ak sa viac zameriavate na hodnotenie iných ľudí o vašom úsilí, než na samotné úsilie, môže to byť tak, že váš perfekcionizmus má zlý vplyv.
4. Ťažko prijímať návrhy a kritiku
Nepríjemné slová o nás samých netreba brať na ľahkú váhu. Ľudia, ktorí jednoducho zanechajú zlé komentáre, však nie sú rovnakí ako ľudia, ktorí chcú konštruktívne kritizovať, aby vám pomohli zlepšiť sa.
Perfekcionista má zvyčajne problém rozlíšiť zlomyseľné komentáre a konštruktívnu kritiku, takže oboje nie je dobre prijaté. Ak je to tak, potom váš vnútorný perfekcionizmus môže mať zlý vplyv na to, ako sa správate a ako reagujete na iných ľudí.
5. Často príliš kritický voči ostatným
Aj keď v skutočnosti nemajú radi kritiku, perfekcionista rád komentuje a súdi druhých, ale v prehnanom štýle. To by mohlo byť založené na jeho túžbe byť najlepší. Aby sa to stalo, snaží sa znížiť sebaobraz druhých, aby pozdvihol svoj vlastný obraz.
6. Rád prokrastinuje
Vedeli ste, že časté odkladanie práce môže byť jedným z charakteristických znakov perfekcionistu? Môže to byť spôsobené tým, že perfekcionisti sa veľmi boja zlyhania. Preto sa tomu namiesto toho, aby to urobil, radšej vyhýba odkladom práce.
Táto myšlienka vám to však len sťaží. Nielen to, čím viac práce sa ignoruje, tým viac kopy práce musí byť dokončené naraz. To môže spôsobiť stres, ak sa to okamžite nevyrieši.
7. Vždy sa cíťte previnilo
Perfekcionizmus vo vás samotných môže viesť k myšlienkam, že najmenšia chyba, ktorú urobíte, je formou zlyhania pri vykonávaní dobrej práce. V skutočnosti je robenie chýb ľudskou prirodzenosťou.
V dôsledku toho sa budete často cítiť ako zlyhanie, pretože nemôžete robiť všetko dokonale. To môže viesť k pocitom viny voči sebe a ostatným, ktoré sa neustále objavujú. Ak to nezačiarknete, nikdy si nebudete môcť užívať život.
Ako sa vysporiadať s perfekcionizmom so zlým dopadom
Byť perfekcionistom môže byť pre vás plus, pokiaľ to nepreženiete a viete to ovládať, aby to nemalo zlý dopad. Ale, žiaľ, namiesto toho, aby bol perfekcionizmus výhodou, má tendenciu byť nevýhodou človeka kvôli negatívnemu vplyvu, ktorý má.
Preto, keď má na vás perfekcionizmus zlý vplyv, je lepšie okamžite nájsť spôsob, ako ho prekonať. Nasledujú niektoré veci navrhnuté v článku uverejnenom na webovej stránke Brown University o prekonaní perfekcionizmu:
- Stanovte si primerané ciele podľa vašich úspechov.
- Zmeňte myslenie, že úspech nemusí byť vždy bezchybný.
- Zamerajte sa na proces, nielen na konečný výsledok.
- Vždy, keď pociťujete úzkosť alebo depresiu, opýtajte sa sami seba na ciele, ktoré ste si stanovili.
- Bojujte so strachom z neúspechu myšlienkami typu: „Čo je najhoršie, čo sa môže stať?“
- Verte, že z chýb, ktoré sa vyskytnú, sa stále môžete poučiť.