Tvar krásnych a pevných pŕs je určite snom každej ženy. Okrem cvičenia a masáží dokáže údajne napomôcť k stiahnutiu prsníkov množstvo potravín. Chcete vedieť viac? Poďte, pozrite si nasledujúce recenzie!
Aké sú potraviny na stiahnutie prsníkov?
Ak chcete skúsiť spevniť prsia prirodzene, vyskúšajte ako jednu zo svojich snáh nasledujúce jedlá.
Tu je niekoľko potravín, o ktorých sa predpokladá, že vám pomôžu stiahnuť prsia.
1. Orechy
Predpokladá sa, že konzumácia orechov, ako sú sójové bôby, arašidy, zelené fazuľky, mandle, lieskové orechy a hrášok, vám pomôže spevniť prsia.
Je to preto, že orechy môžu zvýšiť ženský hormón estrogén, čo môže pomôcť zväčšiť prsia a urobiť ich pevnejšími.
Ďalším obsahom v orechoch je vitamín E, ktorý môže pomôcť vyživovať pokožku. Správne vyživená pokožka vám spevní prsia.
Okrem toho orechy obsahujú aj dobré tuky, ktoré môžu pomôcť udržať si ideálnu telesnú hmotnosť. Udržiavaním hmotnosti sa vaše prsia stanú pevnejšími.
2. Ovocie
Môžete konzumovať ovocie, ako sú jablká, paradajky, papája a guava ako potraviny na stiahnutie prsníkov.
Obsah rôznych vitamínov v ovocí môže byť dobrými antioxidantmi na ochranu tela pred voľnými radikálmi a škodlivými látkami zvonku.
Voľné radikály sú podozrivé ako rizikový faktor, ktorý spôsobuje rôzne problémy a ochorenia v prsníku. Medzi nimi ochabnuté prsia až po rakovinu prsníka.
3. Zelená zelenina
Množstvo zelenej zeleniny, ako je brokolica, špenát a kel, sú druhy potravín, ktoré pomáhajú prirodzene stiahnuť prsia.
Zelená zelenina totiž obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu stimulovať zvýšenie ženského hormónu estrogénu.
Na základe výskumu publikovaného spoločnosťou Aktuálne témy vývojovej biológie , Tento estrogénový hormón hrá úlohu pri raste ženských reprodukčných orgánov, vrátane prsníkov.
4. Sezamové semienka
Ďalším jedlom na sprísnenie prsníkov sú sezamové semienka. Okrem orechov a zelenej zeleniny sú sezamové semienka potravinami, ktoré môžu tiež pomôcť zvýšiť hormón estrogén.
Podľa výskumu z Journal of Nutrition , sezamové semienka môžu zvyšovať pohlavné hormóny, antioxidanty a udržiavať krvný tuk u žien po menopauze.
V priebehu 5 týždňov sa u starších ľudí objavila zvýšená aktivita hormónu estrogén. To je vidieť u starších ľudí, ktorí konzumujú 1 polievkovú lyžicu prášku sezamových semienok každý týždeň.
Z toho môžeme vyvodiť záver, že pravidelná konzumácia sezamových semienok môže pomôcť predchádzať príznakom predčasného starnutia u žien, ako sú znížené estrogénové hormóny a ochabnuté prsia.
5. Cesnak
Ďalším jedlom na tonizáciu pŕs je cesnak. Podľa výskumu publikovaného v Výskum fytoterapie , Cesnak obsahuje vápnik a kreatinín, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé kosti a kĺby.
Zdravé kosti a kĺby môžu zlepšiť držanie tela. Správne držanie tela môže podporiť polohu prsníka, aby sa spevnil.
6. Aníz
Aníz alebo badián je ďalšie jedlo, ktoré môže pomôcť stiahnuť prsia. Aníz možno konzumovať ako korenie alebo olej.
podľa International Journal of Pharmacology , aníz obsahuje látky anetol ktorý má veľa zdravotných výhod.
Medzi tieto výhody patrí, že môže zabrániť množeniu baktérií a húb na koži, zvýšiť hormón estrogén a udržať hustotu kostí.
Verí sa, že tieto veci pomáhajú spevniť prsia.
7. Morské plody
Nielen sťahovanie pŕs, ale musíte jesť aj potraviny, ktoré môžu predchádzať rôznym ochoreniam prsníka, ako je napríklad rakovina prsníka. Jednou zo živín potrebných na prevenciu rakoviny prsníka je omega-3.
Morské plody sú dobrým zdrojom omega-3. Odporúča sa pravidelne konzumovať asi 250 gramov potravín bohatých na omega-3, aby sa zabránilo rakovinotvornému karcinómu prsníka.
8. Sójové mlieko
Okrem jedla dokážu prsníky stiahnuť aj nápoje, jedným z nich je sójové mlieko. Podľa výskumu na Journal of Agricultural and Food Chemistry , spracované sójové bôby sú bohaté na izoflavóny.
Predpokladá sa, že obsah izoflavónov v sójovom mlieku zvyšuje aktivitu hormónu estrogén. Aby mohol pomôcť rastu pŕs, aby bol pevný.
9. Káva
Káva je nápoj, ktorý môžete konzumovať na udržanie zdravia prsníkov. Odborníci tvrdia, že na napnutie prsníkov je potrebná zvýšená hladina hormónu estrogénu.
Niektorí odborníci však tiež tvrdia, že nadbytok estrogénu môže v skutočnosti vyvolať negatívne účinky na prsia, ako je rakovina.
Ak máte rakovinu, spôsobuje to nielen tesnosť vašich prsníkov, ale môže to ohroziť aj vaše celkové zdravie.
Tomu sa dá predísť pravidelnou konzumáciou kávy.
Podľa výskumu Jingmei Li zo švédskeho Karolinska Institutet môže každodenná konzumácia kávy znížiť riziko rakoviny prsníka u žien po menopauze.
Zdravý životný štýl sa ukazuje ako účinnejší na stiahnutie prsníkov ako jedlo
Podľa správy z kliniky Mayo je stále potrebný ďalší výskum na preukázanie účinnosti potravín na stiahnutie prsníkov.
Existujú aj iné spôsoby, ktoré sa považujú za účinnejšie na utiahnutie prsníkov, vrátane nasledujúcich.
Udržujte váhu
Nadmerná hmotnosť môže spôsobiť tlak na prsné tkanivo, čo spôsobí, že je ochabnuté. Zatiaľ čo príliš nízka telesná hmotnosť môže znížiť hustotu pŕs.
Preto si musíte udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť, aby ste mali krásne a pevné prsia.
Pi viac vody
Dostatočný príjem vody môže zlepšiť pevnosť pokožky. Pevná pokožka môže tiež spôsobiť, že prsia budú pevnejšie.
Pite preto viac vody a jedzte ovocie, ktoré vodu obsahuje, aby boli prsia vždy zdravé a pevné.
Robiť masáž
Nielen jedlo na spevnenie pŕs, môžete si tiež urobiť masáž.
Pri masáži prsníkov môžete použiť aj prírodné zložky ako éterické oleje, bambucké maslo , aloe vera a iné.
Cvičte pravidelne
Okrem toho, že pravidelné cvičenie dokáže pomôcť udržať si ideálnu telesnú hmotnosť, môže tiež spôsobiť napnutie svalov.
Odporúča sa robiť cviky na svaly v hornej časti tela, aby sa prsia spevnili.
joga
Držanie tela je jedným z najvplyvnejších faktorov na pevnosť pŕs. Prílišné hrbenie môže spôsobiť pokles pŕs.
Pravidelné fyzické cvičenie, ako je joga, môže zlepšiť držanie tela. Aby si prsia zachovali pevnosť.
Prestaňte fajčiť a nepite alkohol
Fajčenie a pitie alkoholu môže zvýšiť riziko ochabnutia a zmenšenia prsníkov. Nikotín a alkohol totiž môžu urýchliť proces starnutia a poškodiť podporné tkanivá prsníka.
Preto by ste mali prestať fajčiť a piť alkohol, aby boli vaše prsia krásne a pevné.