Vedeli ste, že to, ako ľudia dýchajú, sa riadi aj prácou bránice? Bránica je kupolovitý sval umiestnený pod pľúcami, hneď na dne hrudnej dutiny. Okrem pomoci pri dýchacom procese sa ukazuje, že existuje mnoho ďalších funkcií bránice, ktoré nie sú menej dôležité. Takže, ak má tento jeden sval problém, potom môže byť narušená aj výkonnosť vášho tela.
Aké sú funkcie membrány?
Bránica je kostrový sval (priečne pruhovaný sval), ktorý oddeľuje orgány v žalúdku (črevá, žalúdok, slezinu a pečeň) od orgánov hrudníka, ako sú pľúca a srdce. Citované z Cleveland Clinic, bránica hrá dôležitú úlohu v procese dýchania.
Tu sú funkcie bránice vo vašom tele:
- Pri nádychu sa bránica stiahne, aby kyslík ľahšie prúdil do pľúc
- Pri výdychu relaxácia bránice zvýši tlak vzduchu v hrudnej dutine, aby sa vzduch vytlačil von
- Regulujte pohyb svalov pri kašli a zvracaní, až po namáhanie pri vyprázdňovaní alebo pôrode
- Zvyšuje tlak v brušnej dutine, aby vyvolal kašeľ, zvracanie a namáhavé reflexy.
- Pomáha predchádzať spätnému toku žalúdočnej kyseliny do pažeráka, čo je stav nazývaný reflux kyseliny, ktorý spôsobuje vredy a GERD.
Aké zdravotné problémy môžu zasahovať do bránice?
Niektoré zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť problémy s bránicou, sú:
1. Škytavka
Škytavka sa vyskytuje, keď sa bránica dostane do dočasného kŕča. Tento svalový kŕč spôsobí, že prítok dychu sa náhle zastaví pri uzavretí hlasiviek (glottis). V dôsledku toho nevedome vydávate zvuky ako "Hej!“ počas škytavky.
Najčastejšími príčinami škytavky sú príliš rýchle jedenie, prejedanie sa a príliš rýchle pitie bublinkových nápojov. Škytavka zvyčajne rýchlo ustúpi sama bez toho, aby ste museli užívať nejaké lieky. Tento stav však môže spôsobiť, že sa budete cítiť nepríjemne, ak bude pokračovať.
Škytavky sa môžete zbaviť tým, že budete piť studenú vodu postupne alebo na chvíľu zadržíte dych. Napríklad pomalým pitím studenej vody, zadržaním dychu na chvíľu alebo zahryznutím citróna. Môžete tiež pritiahnuť nohy k hrudníku a predkloniť sa, aby ste stlačili hrudník.
2. Hiátová hernia
Hiátová prietrž je stav, keď je horná časť žalúdka vytlačená nahor do otvoru bránice. Tento stav je zvyčajne vyvolaný zvýšeným tlakom v bruchu v dôsledku obezity alebo tehotenstva. Okrem toho môže byť hiátová prietrž spôsobená aj zvykom príliš sa namáhať pri zdvíhaní ťažkých predmetov alebo kašli.
Hiátová prietrž spôsobuje ľahšie stúpanie žalúdočnej kyseliny. Únik kyseliny zo žalúdka do pažeráka sa nazýva gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). Ak sa hiátová kýla ponechá bez náležitej liečby, môže spôsobiť komplikácie v žalúdku a hrdle.
3. Diafragmatická hernia
Diafragmatická hernia je porucha charakterizovaná dierou v bránici. Tento otvor, ktorý by nemal existovať, môže spôsobiť únik brušných orgánov do hrudnej dutiny.
Diafragmatické prietrže môžu byť spôsobené vrodenými abnormalitami (genetickými) alebo v dôsledku fyzickej traumy, ako sú dopravné nehody, tupé predmety alebo výstrely.
V prípade vrodených abnormalít je tento stav veľmi život ohrozujúci, pretože spôsobuje, že sa pľúca, srdce, obličky a tráviaci systém bábätka nevyvíjajú správne.
Diafragmatické hernie môžu byť spôsobené aj komplikáciami poškodenia bránice po operácii brucha alebo hrudníka
4. Bránicová paralýza
Sval bránice môže byť čiastočne alebo úplne paralyzovaný. Táto paralýza je spôsobená poškodením nervov, ktoré regulujú svaly dýchania vrátane bránice.
Keď je paralyzovaná iba jedna strana svalu, proces dýchania bude brzdený, takže postihnutý môže zažiť zlyhanie dýchania.
Existuje mnoho stavov, ktoré môžu spôsobiť paralýzu dýchacích svalov, takže nemôžu správne fungovať. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Poškodenie bránicového nervu v dôsledku operácie bypassu srdca, operácie pažeráka atď.
- Poranenie hrudnej dutiny alebo miechy
- Máte v anamnéze diabetickú neuropatiu, Guillain-Barreov syndróm a svalovú dystrofiu
- Máte vírusové / bakteriálne infekcie, ako je HIV, detská obrna a lymská choroba
Rôzne poruchy dýchacieho svalstva možno skutočne diagnostikovať skoro. Niektoré z najcharakteristickejších príznakov, ktoré vedú k poruchám bránice, sú dýchavičnosť sprevádzaná nevoľnosťou alebo vracaním.
Keďže však dýchavičnosť môže byť znakom mnohých ďalších príznakov ochorenia, nemali by ste váhať a poradiť sa s lekárom, ak máte problémy s dýchaním. Konzultácia s lekárom je najlepší spôsob, ako zistiť príčinu a ako ju liečiť.
Ako udržať bránicu zdravú?
Bránica je jedným z orgánov tela, ktorý zohráva úlohu pri podpore dýchacieho procesu. Preto je dôležité, aby ste si zachovali zdravie tohto jediného orgánu, aby ste sa vyhli poškodeniu, ktoré môže narušiť jeho funkciu.
Existujú jednoduché kroky, ktoré môžete od dnešného dňa pravidelne robiť, aby ste si udržali zdravú bránicu, vrátane:
- Vyhýbajte sa korenistým, kyslým a tučným jedlám, pretože všetky môžu spustiť pálenie záhy a zvýšená žalúdočná kyselina.
- Vyhnite sa priamemu jedeniu vo veľkých porciách. Snažte sa jesť v malých porciách, ale často.
- Pred cvičením sa vždy zahrejte a po cvičení sa ochlaďte, aby vám svaly nestuhli.
- Poznajte hranice tolerancie svojho tela pri cvičení alebo namáhavých fyzických aktivitách. Nikdy sa nenúťte pokračovať vo fyzickej aktivite, ktorá je v skutočnosti za hranicami vášho tela.
Okrem toho môžete vykonávať aj brušné dýchacie cvičenia. Podobne ako svaly na iných častiach tela, aj tieto dýchacie svaly treba často precvičovať špeciálnymi cvikmi, aby neboli napäté a stuhnuté. Môžete sa pokúsiť naučiť sa dýchať bruškom.
Brušné dýchanie pomáha vašim pľúcam expandovať, takže môžu dodávať viac vzduchu. Okrem posilnenia bránice môže brušné dýchanie prispieť aj k zníženiu stresu a zníženiu krvného tlaku.