Bolesť alebo bolesť v chrbte je pomerne častá sťažnosť. V podstate sa dá povedať, že aspoň miernu a dočasnú bolesť chrbta zažije raz za život každý. Zvyčajne sa bolesť chrbta vyskytuje, keď sa svaly napnú po namáhavej práci. Silnejšie bolesti chrbta však môže spôsobiť aj vážnejší stav, ako je dehydratácia, infekcia močových ciest alebo ochorenie obličiek. Poďte, zistite viac o príznakoch, príčinách a ako ich liečiť.
Príznaky a príznaky bolesti dolnej časti chrbta
Bolesti chrbta resp bolesť v boku je typ problému s pohybovým aparátom. Tento stav spôsobuje bolesť, ktorá sa objavuje vpravo aj vľavo v zadnej časti chrbta, presne v oblasti pod rebrami a nad panvou.
Pocit bolesti sa zvyčajne zhoršuje na jednej strane pása. Niektorí ľudia cítia väčšiu bolesť v chrbte vpravo alebo bolesť v ľavom páse. Bolesť sa môže dokonca rozšíriť na prednú časť tela až na dno.
Táto porucha pohybového systému má niektoré bežné znaky a symptómy, ktorým musíte venovať pozornosť, vrátane:
- Horúci pocit v páse.
- Bolesť svalov a mravčenie.
- Bolesti až svalové kŕče, ktoré vyžarujú do oblasti nôh.
Bolesť krížov môže byť spočiatku bolestivá a tupá, alebo môže byť bodavá a ostrá ako kŕč. Bolesť, ktorú cítite, príde a odíde. Postupne vám bolesť môže sťažiť pohyb a vzpriamený postoj.
Nielen v oblasti okolo rebier a pásu môže bolesť vyžarovať aj do bokov a nôh. Podľa základnej príčiny sa však môžu objaviť aj iné, konkrétnejšie príznaky a symptómy bolesti krížov.
Príčiny bolesti v oblasti pása
Najčastejšou príčinou bolesti alebo bolesti chrbta je svalové napätie. To sa môže stať, ak vaša poloha tela nie je správna alebo máte zlý zvyk praktizovať zlé držanie tela.
Okrem týchto vecí sa však bolesti krížov môžu objaviť aj z určitých zdravotných príčin. Tu sú niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu vyvolať bolesť v oblasti pása:
1. Poranenie svalov
Ak cvičíte s vysokou intenzitou alebo robíte iné činnosti, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, môže sa objaviť bolesť chrbta. Dôvodom je, že obe tieto aktivity majú potenciál spôsobiť nadmerné naťahovanie svalov vo vašom tele, čo vedie k svalovému zraneniu.
Nielen to, svaly v oblasti pása môžu byť traumatizované fyzickými aktivitami, ako sú autonehody a pády, takže svaly vyvíjajú tlak na chrbticu a môžu spôsobiť zlomenie vankúša pre kosti v oblasti pása.
2. Artróza
Bolesti chrbta môže spôsobovať aj jeden typ artritídy alebo kalcifikácie kĺbov na tomto. Dôvodom je, že keď máte artrózu v oblasti chrbtice, chrupavka sa poškodí a dráždi nervy v chrbtici. Ak je to tak, bolestiam v oblasti pása sa možno vyhnúť.
Okrem osteoartritídy môže bolesť v bedrovej oblasti spôsobiť aj niekoľko ďalších typov artritídy, vrátane reumatoidnej artritídy a spondylitídy.
3. Problémy s obličkami
Podľa Keck Medicine z USC, bolesť chrbta nemusí mať nič spoločné so stavom vášho kostrového alebo svalového systému. Dôvodom je, že dve obličky, ktoré sa nachádzajú na pravej a ľavej strane chrbtice, môžu tiež spôsobiť bolesť.
Jedným z problémov s obličkami, ktoré sa môžu objaviť, sú obličkové kamene, napríklad bolesť, ktorá začína od chrbta a tiež v páse. Okrem toho môžu bolesti chrbta spôsobiť aj infekcie obličiek, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku infekcií močových ciest prechádzajúcich z močového mechúra do obličiek.
4. Degenerácia chrbtice
Toto ochorenie, ktoré sa vyskytuje v ľudskej chrbtici, sa zvyčajne vyskytuje, keď sa disky v bedrovej oblasti (chrbtica) začnú rozpadať v dôsledku drvenia. Možno ste ho poznali aj pod názvom „vápňovacie“ kosti.
Zvyčajne sa vyskytuje u starších ľudí alebo je niekedy spôsobená obezitou, pretože vápenatenie kostí nastane, keď väčší tlak na kĺby. Je tiež možné, že kĺby budú krehkejšie a spôsobia bolesti chrbta.
5. Syndróm dráždivého čreva (IBS)
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je porucha tráviaceho systému, ktorá ovplyvňuje činnosť hrubého čreva tak, že sťažuje svalové kontrakcie v hrubom čreve.
Medzi spúšťače tohto ochorenia patria stravovacie návyky, strava, gastrointestinálne infekcie a stres. Príznaky IBS vo všeobecnosti zahŕňajú nadúvanie, zápchu, hnačku, bolesti hlavy a bolesti chrbta vpravo alebo vľavo.
6. Endometrióza
Tento stav môže byť tiež príčinou bolesti dolnej časti chrbta u žien. Endometrióza je abnormálny stav charakterizovaný rastom a zhrubnutím tkaniva výstelky maternice mimo maternice. Tkanivo steny maternice, ktoré rastie mimo maternice, sa môže usadiť okolo iných reprodukčných orgánov a spustiť zápal a bolesť.
Príznaky, ktoré môžete pri endometrióze pociťovať, sú bolesti v podbrušku, panvy, bolesti chrbta pri menštruácii, bolesti pohlavných orgánov až po chronické bolesti chrbta či chrbta.
Rizikové faktory bolesti chrbta
Každý, od detí, tínedžerov, dospelých, až po starších ľudí, samozrejme, zažil bolesti krížov. Ak si nedáte pozor, existuje veľa faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko bolesti krížov. Niektoré príklady:
- Genetické faktory.
- Zvyk fajčiť.
- Pribrať.
- Telo nie je fit, pretože sa málo cvičí.
- Zvyšujúci sa vek môže zvýšiť potenciál bolesti dolnej časti chrbta.
- Profesia, ktorá si vyžaduje náročnú fyzickú aktivitu.
Liečba a starostlivosť o bolesti chrbta
Ak zasiahla bolesť chrbta, samozrejme si ju chcete okamžite uľaviť a prekonať ju. Existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť a zmierniť bolesť chrbta. Medzi inými sú:
1. Užívanie drog
Existuje niekoľko možností liekov proti bolesti, ktoré môžete užívať, keď cítite bolesť v oblasti pása. Tieto lieky proti bolesti môžu byť upravené podľa symptómov, príčin a toho, ako dlho bolesť chrbta trvá.
Zvyčajne, ak tento stav trvá dlhší čas a nezmizne sám, lekár predpíše špeciálne lieky proti bolesti, ako je ibuprofén a naproxén, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť.
Okrem liekov proti bolesti vám lekár môže predpísať aj lieky na uvoľnenie svalov, masti proti bolesti, antidepresíva alebo silnejšie lieky, ako sú opioidy. Aj keď sa niektoré druhy liekov dajú dostať voľne v lekárňach, bolo by lepšie, keby ste si ich kúpili na predpis od lekára.
Nezabudnite sledovať vedľajšie účinky užívania lieku. Ako napríklad protizápalové lieky, ktoré môžu spôsobiť bolesť žalúdka, vyrážku až po problémy s obličkami. Rovnako svalové relaxanciá môžu spôsobiť ospalosť a závraty.
2. Fyzikálna terapia
Ak je vaša bolesť chrbta dostatočne závažná a nedá sa zmierniť len liekmi, môžete si urobiť fyzikálnu terapiu na trénovanie svalovej flexibility v oblasti pása, posilnenie chrbtových a brušných svalov a zlepšenie držania tela.
Okrem toho vás terapeut, ktorý vám pomáha, naučí aj to, ako si nájsť bezpečnú polohu či pohyb, ak by sa bolesti chrbta v budúcnosti opäť objavili.
3. Použitie prírodných zložiek
Okrem chemických liekov existujú aj prírodné zložky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa bolestí chrbta. Tu sú prírodné zložky, ktoré možno použiť na zníženie bolesti v oblasti pása:
- kapsaicín
V lekárskom svete, kapsaicín sa môže použiť ako účinná látka, ktorá sa používa na liečbu menších bolestí svalov alebo kĺbov, ako je artritída, bolesti chrbta alebo vyvrtnutia. Tento liek možno použiť aj ako liek na bolesti krížov a nervov.
- Zázvor
Predpokladá sa, že extrakt zo zázvoru môže pomôcť prekonať bolesti kĺbov a svalov, pretože obsahuje fytochemikálie. Fytochemické je zlúčenina, ktorá pomáha zastaviť zápal, takže sa dá použiť ako tradičný liek na bolesti krížov.
4. Komprimujte alebo namočte teplou vodou
Ak nechcete užívať lieky, táto metóda je dostatočne účinná na prirodzené liečenie bolesti krížov. Pri stláčaní môžete použiť horúcu alebo studenú vodu a nezabudnite si dať aspoň 20 minútovú prestávku, aby si pokožka oddýchla.
Medzitým, keď si dáte teplý kúpeľ, uvoľnia sa napäté nervy a svaly, vďaka čomu budete uvoľnenejší. Nielen to, teplý kúpeľ môže tiež zlepšiť krvný obeh a stimulovať produkciu hormónu dopamínu v boji proti stresu v tele.
5. Schudnite
Nadváha môže byť skutočne jednou z príčin bolesti chrbta. Preto vám chudnutie môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťami krížov, ktoré sa často vyskytujú.
Aby sa vám to podarilo, môžete začať úpravou stravy. Skúste si osvojiť zdravú výživu. Okrem toho nezabúdajte na pravidelný pohyb, aspoň päťkrát do týždňa. Trvanie cvičenia, ktoré môžete urobiť za deň, je 45 minút až hodinu.
6. Pravidelne cvičte
Aj keď nemáte nadváhu, pravidelná fyzická aktivita môže zmierniť bolesť chrbta. Dbajte však na to, aby ste sa venovali športom, ktoré sú aj v súlade s kondíciou vášho tela.
Pamätajte, že sa tiež neodporúča, aby ste cvičili príliš prehnane alebo extrémne, pretože namiesto úľavy od bolesti môže bolesť v skutočnosti zhoršiť, pokiaľ je to stále problém.
Zvýšte odpočinok v páse a znížte fyzickú aktivitu na 1-3 dni po objavení sa príznakov. Neodpočívajte však telo dlhšie, ako sa odporúča. Niektoré možnosti cvičenia, ktoré môžete urobiť na zníženie bolesti chrbta, zahŕňajú:
- Plávať.
- joga.
- Tai Chi.
- Pokojné prechádzky.
7. Urobte si strečing
Lekári vo všeobecnosti odporúčajú odpočívať a znížiť fyzickú aktivitu 1-3 dni po objavení sa bolesti. Toto obdobie sa považuje za ideálne, pretože príliš dlhý čas odpočinku môže v skutočnosti zvýšiť bolesť a stratu svalovej sily.
Počas odpočinku to však neznamená, že sa vôbec nehýbete. Natiahnutie chrbtových svalov je dôležitým spôsobom, ako zmierniť bolesť a pomôcť stabilizovať chrbticu.