Vyzerať mladšie ako skutočný vek je snom každého; Preto nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia, najmä ženy, sa snažia získať sviežu, zdravú, krásnu a mladistvú pleť. Aj dnes mnohé mladé ženy už od útleho veku robili rôzne kúry na ošetrenie pleti.
Vedeli ste však, že existuje niekoľko spôsobov, ako zostať mladý? Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť.
1. Nefajčite
Ak nechcete mať vrásky rýchlejšie, tak nefajčite! Fajčenie môže urýchliť normálny proces starnutia vašej pokožky. Nikotín v cigaretách spôsobuje zúženie krvných ciev vo vonkajšej vrstve vašej pokožky. Ak tak urobíte, zhorší sa prietok krvi do pokožky, čo bude mať za následok menší prietok krvi do pokožky, čo spôsobí, že vaša pokožka nebude dostávať dostatok kyslíka a základných živín.
Chemikálie v tabakovom dyme môžu tiež poškodiť kožný kolagén a elastín; Výsledkom je, že pokožka bude mať kvôli fajčeniu rýchlejšie vrásky. Fajčenie nespôsobuje vrásky len na tvári, ale aj na iných častiach tela, vrátane vnútorných paží. Zvyčajne sa tieto kožné zmeny vyskytujú po 10 rokoch fajčenia.
2. Pilne jedzte potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty
Antioxidanty sú molekuly, ktoré môžu chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť pokožku. Antioxidanty majú schopnosť stimulovať tvorbu kolagénu v pokožke. Kolagén je dôležitou súčasťou štruktúry a procesu omladzovania pokožky. Takže jedným zo spôsobov, ako zostať mladý, je zvýšiť spotrebu antioxidantov, ako je ovocie, zelenina, orechy, semená vrátane červenej fazule, čučoriedky, rastlinné oleje, ryby a iné.
3. Zvýšte bielkoviny
Okrem antioxidantov môže konzumácia bielkovín pomôcť vášmu telu budovať a udržiavať svalovú hmotu. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú užitočné na produkciu kolagénu v koži tela. Niektoré potraviny s vysokým obsahom bielkovín zahŕňajú losos, vajcia, tofu a iné.
4. Zvládnite svoj stres
Štúdia z roku 2013 zistila, že kožné bunky ľudí s depresiou starnú rýchlejšie ako bunky bez depresie. Chronický stres môže urýchliť proces predčasného starnutia skrátením telomérovej DNA. Dĺžka telomér je znakom biologického starnutia a buniek vašej pokožky.
Ak teda chcete zabrániť predčasnému starnutiu, musíte byť schopní zvládať stres. Niektoré zo spôsobov, ako to môžete urobiť, zahŕňajú chôdzu, nakupovanie, jogu, cvičenie, spievanie alebo robenie vecí, ktoré vás robia šťastnými.
5. Pred spaním si vždy umyte tvár
Hoci je tento zvyk triviálny, môže pomôcť vašej pokožke pri regenerácii počas spánku. Nezabudnite si preto pred spaním umyť tvár, najmä potom, čo idete von alebo si na tvár použijete make-up.
6. Používajte opaľovací krém
Pravdepodobne už viete, že slnečné žiarenie môže prispieť k zmene farby pokožky. Takže nezabudnite použiť opaľovací krém, keď ste vonku. 2013 štúdium v Annals of Internal Medicine zistili, že ľudia, ktorí používali opaľovací krém tri až štyri dni v týždni, mali menšiu pravdepodobnosť starnutia pokožky ako tí, ktorí ho nepoužívali.
7. Pite veľa vody
Pitie dostatočného množstva vody môže udržať vašu pokožku hydratovanú. Strata hydratácie pokožky môže spôsobiť vysušenie pokožky a náchylnosť k tvorbe vrások. Voda je tiež veľmi dôležitá pri udržiavaní vlhkosti pokožky, pretože voda môže poskytnúť dôležité živiny kožným bunkám vášho tela.
8. Doprajte si dostatok spánku (nie príliš málo, nie príliš veľa)
Jednoduchá starostlivosť o pleť, ktorú môžete robiť, no často ju ignorujete, je dostatok spánku. Odporúča sa spať aspoň 6 hodín denne, aby ste si uľahčili svoju prácu pri regenerácii pokožky. Dostatok spánku môže tiež zabrániť vzniku tmavých kruhov pod očami.