Nočná ovsená kaša je spôsob podávania ovsených vločiek bez toho, aby ste ich museli variť. Namiesto varenia ovsených vločiek na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre vyžaduje táto metóda iba odležanie ingrediencií cez noc. Aké sú výtvory receptov na nočné ovsené vločky?
Zdravý a jednoduchý recept na nočné ovsené vločky
Na prípravu nočných ovsených vločiek stačí ovsené vločky na noc uložiť do chladničky na jednu noc, aby im pri rannej konzumácii dodali sviežu a lahodnú chuť.
Vďaka tomu bude textúra ovsených vločiek uvarených na sporáku odlišná od ovsených vločiek, ktoré ste nechali cez noc. Nočné ovsené vločky majú tendenciu mať hustejšiu štruktúru a sú viac krémová pri zjedení.
Nižšie sú uvedené 4 jednoduché recepty na nočné ovsené vločky.
1. Klasická ovsená kaša na noc
Potrebné materiály:
- pohár jogurtu grécky , alebo obyčajný jogurt
- šálka instantných ovsených vločiek
- 5 polievkových lyžíc čerstvého kravského mlieka
- 1 lyžica chia semienok ( Chia semená )
- lyžička vanilkového extraktu
- štipka soli
- 2 lyžice medu
Ako spraviť
- Zmiešajte všetky ingrediencie v miske do jednej a potom miešajte, kým sa rovnomerne nerozložia
- Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je vhodné nechať cez noc a skonzumovať ráno.
2. Cez noc ovsená čokoláda banán
(Zdroj: www.shutetterstock.com) Potrebné materiály:
- pohár jogurtu grécky prostý
- pohár ovsených vločiek
- 5 polievkových lyžíc čerstvého kravského mlieka alebo sójového mlieka
- 1 lyžica chia semienok ( Chia semená )
- lyžička vanilkového extraktu
- Štipka soli a 2 polievkové lyžice medu
- 1 banán, môžeme roztlačiť alebo nakrájať na kolieska
- 2 lyžice čokoládových lupienkov alebo hrozienok
Ako spraviť
- Spojte a zmiešajte všetky ingrediencie v miske okrem banánov a čokoládových lupienkov.
- Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je lepšie nechať to cez noc.
- Môžete posypať banánmi alebo čokoládovými lupienkami a hrozienkami ako polevy keď to chceš ráno zjesť.
3. Recept s jahodami syr
(Zdroj: www.shutterstock.com) Ingrediencie na prípravu:
- pohár bieleho jogurtu
- šálka instantných ovsených vločiek
- 5 polievkových lyžíc kravského mlieka alebo sójového mlieka
- 1 lyžica chia semienok ( chia semená )
- lyžička vanilkového extraktu
- štipka soli
- 2 lyžice medu
- šálka nakrájaných čerstvých jahôd
- 3 lyžice smotanového syra
- 4 lyžičky vylisovaného citróna
Ako spraviť
- Zmiešajte a premiešajte všetky ingrediencie v miske, okrem nakrájaných jahôd.
- Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je vhodné nechať cez noc a skonzumovať ráno.
- Studené jahody môžete posypať napr polevy keď to chceš ráno zjesť.
4. Recept s mangom, jablkom a ananásom
(Zdroj: www.shutterstock.com) Potrebné materiály:
- pohár jogurtu grécky prostý
- pohár ovsených vločiek
- 5 polievkových lyžíc čerstvého kravského mlieka alebo sójového mlieka
- 1 lyžica chia semienok ( Chia semená )
- lyžička vanilkového extraktu
- Štipka soli a 2 polievkové lyžice medu
- 1 lyžica manga nakrájaného na malé kocky
- 1 lyžica jablka nakrájaného na malé kocky
- 1 polievková lyžica ananásu nakrájaného na malé kocky
Ako spraviť:
- Zmiešajte a zmiešajte všetky ingrediencie v miske okrem nakrájaného ovocia.
- Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je lepšie nechať to cez noc.
- Môžete posypať studené nakrájané ovocie ako polevy keď to chceš ráno zjesť.