4 nočné recepty z ovsených vločiek na praktické a zdravé raňajkové menu

Nočná ovsená kaša je spôsob podávania ovsených vločiek bez toho, aby ste ich museli variť. Namiesto varenia ovsených vločiek na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre vyžaduje táto metóda iba odležanie ingrediencií cez noc. Aké sú výtvory receptov na nočné ovsené vločky?

Zdravý a jednoduchý recept na nočné ovsené vločky

Na prípravu nočných ovsených vločiek stačí ovsené vločky na noc uložiť do chladničky na jednu noc, aby im pri rannej konzumácii dodali sviežu a lahodnú chuť.

Vďaka tomu bude textúra ovsených vločiek uvarených na sporáku odlišná od ovsených vločiek, ktoré ste nechali cez noc. Nočné ovsené vločky majú tendenciu mať hustejšiu štruktúru a sú viac krémová pri zjedení.

Nižšie sú uvedené 4 jednoduché recepty na nočné ovsené vločky.

1. Klasická ovsená kaša na noc

Potrebné materiály:

  • pohár jogurtu grécky , alebo obyčajný jogurt
  • šálka instantných ovsených vločiek
  • 5 polievkových lyžíc čerstvého kravského mlieka
  • 1 lyžica chia semienok ( Chia semená )
  • lyžička vanilkového extraktu
  • štipka soli
  • 2 lyžice medu

Ako spraviť

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie v miske do jednej a potom miešajte, kým sa rovnomerne nerozložia
  2. Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je vhodné nechať cez noc a skonzumovať ráno.

2. Cez noc ovsená čokoláda banán

(Zdroj: www.shutetterstock.com)

Potrebné materiály:

  • pohár jogurtu grécky prostý
  • pohár ovsených vločiek
  • 5 polievkových lyžíc čerstvého kravského mlieka alebo sójového mlieka
  • 1 lyžica chia semienok ( Chia semená )
  • lyžička vanilkového extraktu
  • Štipka soli a 2 polievkové lyžice medu
  • 1 banán, môžeme roztlačiť alebo nakrájať na kolieska
  • 2 lyžice čokoládových lupienkov alebo hrozienok

Ako spraviť

  1. Spojte a zmiešajte všetky ingrediencie v miske okrem banánov a čokoládových lupienkov.
  2. Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je lepšie nechať to cez noc.
  3. Môžete posypať banánmi alebo čokoládovými lupienkami a hrozienkami ako polevy keď to chceš ráno zjesť.

3. Recept s jahodami syr

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Ingrediencie na prípravu:

  • pohár bieleho jogurtu
  • šálka instantných ovsených vločiek
  • 5 polievkových lyžíc kravského mlieka alebo sójového mlieka
  • 1 lyžica chia semienok ( chia semená )
  • lyžička vanilkového extraktu
  • štipka soli
  • 2 lyžice medu
  • šálka nakrájaných čerstvých jahôd
  • 3 lyžice smotanového syra
  • 4 lyžičky vylisovaného citróna

Ako spraviť

  1. Zmiešajte a premiešajte všetky ingrediencie v miske, okrem nakrájaných jahôd.
  2. Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je vhodné nechať cez noc a skonzumovať ráno.
  3. Studené jahody môžete posypať napr polevy keď to chceš ráno zjesť.

4. Recept s mangom, jablkom a ananásom

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Potrebné materiály:

  • pohár jogurtu grécky prostý
  • pohár ovsených vločiek
  • 5 polievkových lyžíc čerstvého kravského mlieka alebo sójového mlieka
  • 1 lyžica chia semienok ( Chia semená )
  • lyžička vanilkového extraktu
  • Štipka soli a 2 polievkové lyžice medu
  • 1 lyžica manga nakrájaného na malé kocky
  • 1 lyžica jablka nakrájaného na malé kocky
  • 1 polievková lyžica ananásu nakrájaného na malé kocky

Ako spraviť:

  1. Zmiešajte a zmiešajte všetky ingrediencie v miske okrem nakrájaného ovocia.
  2. Prikryjeme a necháme 4 hodiny odležať v chladničke. Je lepšie nechať to cez noc.
  3. Môžete posypať studené nakrájané ovocie ako polevy keď to chceš ráno zjesť.