Joga je jedným z druhov športu, ktorého prestíž v očiach verejnosti v posledných rokoch neustále stúpa. Viete však, aká je jej história a aké sú zdravotné benefity jogy? Poďte, pozrite si všetky informácie nižšie.
Odkiaľ sa joga vzala?
Joga sa vyvinula pred 5-10 tisíc rokmi v Indii. Slovo joga pochádza zo sanskrtu „Yuj“, čo znamená spojenie duše a nekonečného vedomia a univerzálnej a božskej duše a vedomia. Jednoducho povedané, jogu možno interpretovať ako niečo, čo dokáže telo aj dušu vrátiť do reality.
Joga je fyzická aktivita, ktorá zahŕňa meditáciu s technikami strečingu, dýchania, rovnováhy a flexibility tela, aby sa dosiahla harmónia a harmónia medzi vašimi emóciami, dušou, mentalitou, spiritualitou a vaším telom.
Druhy jogy
Joga sa v priebehu storočí vyvíjala a bola ovplyvnená rôznymi kultúrami, až dodnes existujú rôzne druhy jogy — od Ashtangy, Kripalu, Bikramu až po Vinyasu. Tu sú ďalšie recenzie:
- Hatha joga: Hodiny pozostávajú z úvodných hodín, základných jogových pozícií až po dýchacie techniky. Hatha joga sa zameriava viac na fyzické aspekty ako na duševné.
- Ashtanga joga: Ashtanga joga pozostáva zo 6 sérií silných a dosť náročných jogových pozícií, ktoré sa cvičia nepretržite. Tento typ jogy sa neodporúča tým, ktorí majú slabé svaly a kĺby.
- Yoga Power: Prevzaté z tradičnej ashtanga jogy v 80. rokoch. Je to dynamický a náročný typ jogy.
- Bikram joga: Bikram joga pozostáva z 26 pohybov a 2 nádychov a výdychov. Jedinečné na tomto type jogy je, že sa musí robiť v horúcej miestnosti s teplotou okolo 40,6ºC a 40% vlhkosťou.
- Iyengar joga: Typ jogy, ktorý využíva predmety, ako sú prikrývky, laná, stoličky alebo vankúše na vytvorenie polohy.
- Kundalini jóga: V sanskrte je „Kundalini“ definovaná ako zvitok, ktorý pripomína pružný pohyb hada. Tento typ jogy kombinuje sériu pohybov, meditácií a spevov určených na prebudenie vnútornej energie umiestnenej v spodnej časti chrbtice.
Každý typ jogy má iné pohyby, rutiny a výhody. Vyberte si preto typ jogy, ktorý najviac vyhovuje vašim podmienkam a potrebám.
Rôzne výhody jogy pre zdravie
Pravidelná joga vycibrí vašu duševnú pozornosť a odstráni toxíny z tela. Zvýšite aj ohybnosť svojho tela, čo je prospešné nielen pre fyzickú pripravenosť pred cvičením, ale aj predchádza zraneniu.
Stále nie ste presvedčení? Tu je deväť ďalších výhod jogy, ktoré si nesmiete nechať ujsť.
- Regulovať hmotnosť.
- Pomáha predchádzať a liečiť viaceré zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, artritída, astma a vysoký krvný tlak.
- Zlepšuje duševné zdravie znížením stresu, depresie a porúch spánku.
- Podporuje dýchanie.
- Posilňuje telesnú rovnováhu.
- Udržujte telesnú kondíciu.
- Relaxácia a regenerácia svalov po cvičení.
- Zmiernite bolesť a zranenie.
- Budujte svaly.
Čo vedieť pred cvičením jogy
Joga je cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré je bezpečné pre každého. Existuje však niekoľko vecí, ktoré musíte zvážiť predtým, ako začnete svoju podložku na jogu rozmiestňovať.
- Joga nemôže byť použitá ako náhrada konvenčnej lekárskej liečby.
- Začiatočníci by nemali hneď skúšať extrémne jogové pohyby, ktoré môžu spôsobiť zranenie.
- Ak ste tehotná alebo máte v anamnéze vysoký krvný tlak, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.