Každý musel mať sny, od veselých alebo strašidelných, ktoré vás môžu prebudiť zo spánku. Až doteraz výskum stále pokračuje hlbšie do rôznych vecí súvisiacich so snami. Čo je vlastne sen a prečo sa to deje? Ste zvedavý? Poďte, dozviete sa viac v nasledujúcej recenzii!
čo je to sen?
Sny sú obrazy, myšlienky a emócie, ktoré človek prežíva počas spánku. Zvyčajne sa vyskytuje počas REM spánkurýchly pohyb oka), čo je štádium spánku, v ktorom je dych rýchlejší alebo nepravidelný a oči sa rýchlo pohybujú všetkými smermi.
Tento typ spánku sa prvýkrát objaví asi hodinu a pol po tom, ako zaspíte, a potom každých približne 90 minút počas noci.
Sny, ktoré zažívate, môžu byť veľmi emotívne, vágne, krátke, mätúce, vzrušujúce alebo dokonca desivé.
Okrem toho sa nájdu aj takí, ktorí majú dejovú líniu alebo dokonca nedávajú žiadny zmysel. Stáva sa to preto, že reguluje emocionálne centrum mozgu, nie oblasť mozgu, ktorá sa zaoberá logickými vecami.
Podľa teóriou riadeného modelu snovovej aktivácie J. Allana Hobsona a Roberta McCarleyho sú mozgové okruhy aktívne počas REM spánku a spúšťajú amygdalu a hipokampus, aby vytvorili sériu elektrických impulzov. Táto kombinácia vytvorí náhodné myšlienky, obrázky a spomienky, ktoré sa objavia, keď človek spí.
Takže, aký je účel tohto sna?
Po pochopení predchádzajúceho vysvetlenia vám v mysli môže nastať: "Prečo snívam, čo?" Vysvetlenie je obsiahnuté v nasledujúcich teóriách.
V „Interpretácii snov“ Freud napísal, že sny sú „skrytým naplnením potlačených túžob“. Opísal aj dve odlišné zložky, a to skutočný obsah (aktuálny obraz) a latentný obsah (skrytý význam).
Táto freudovská teória prispela k vzostupu a popularite pravdivého výkladu. Hoci štúdie nepreukázali, že skutočný obsah zakrýva psychologický význam sna, niektorí odborníci sa domnievajú, že hrá dôležitú úlohu pri spracovaní stresujúcich emócií a zážitkov.
Hoci sa môžu zdať bezvýznamné, podľa The Greater Good Science Center na Kalifornskej univerzite sny slúžia niekoľkým účelom, vrátane:
Autoterapia
Zdá sa, že sny zmierňujú bolesť z ťažkých, dokonca traumatických emocionálnych epizód, ktoré sa vyskytujú počas dňa. Potom ponúknite emocionálny pokoj, keď sa nasledujúce ráno zobudíte.
REM spánok je jediný čas, kedy je mozog úplne zbavený úzkosti vyvolávajúcej molekuly noradrenalínu. Zároveň sa počas REM spánku, keď snívame, reaktivujú kľúčové emocionálne a pamäťové štruktúry v mozgu.
To znamená, že k reaktivácii emocionálnych spomienok dochádza v mozgu, ktorý je zbavený kľúčových stresových chemikálií, čo nám umožňuje prepracovať znepokojujúce spomienky v bezpečnejšom a pokojnejšom prostredí.
Prostriedky na hľadanie riešení
Ukázalo sa, že fázy REM spánku kombinujú viaceré spomienky dohromady abstraktným a veľmi novým spôsobom.
Takže pokiaľ snívate, mozog bude brať rôzne existujúce znalosti, organizovať ich a organizovať ich do informácií. Tento proces môže vytvoriť spôsob myslenia, ktorý vám môže pomôcť nájsť riešenia predtým neriešiteľných problémov.
Potom sa na stránke Sleep Foundation spomínajú aj ďalšie ciele, ako je posilnenie pamäti, pomoc pri zvládaní emócií a vyčistenie mozgu od nepotrebných informácií.
Niektorí vedci si však tiež myslia, že sny môžu byť vedľajším produktom bezúčelného spánku.
Prečo existujú dobré a zlé sny?
To, čo je sen, má doteraz veľa tajomstiev. Neexistoval žiadny definitívny výskum, ktorý by našiel dôvody, prečo sa to môže stať, či už je to zábavné alebo desivé. Je však pravdepodobnejšie, že to veľa súvisí s vašou náladou a vecami, ktoré zažívate alebo o ktorých premýšľate pred spaním.
Odborníci z Washingtonskej štátnej univerzity vysvetľujú, že nočné mory sa pravdepodobne vyskytnú, keď zažijete niečo, čo vás vystraší alebo vás znepokojí. Napríklad sledovanie hororového filmu pred spaním alebo videnie strašidelnej udalosti počas dňa.
Ako už bolo vysvetlené vyššie, sny sa tvoria z rôznych kúskov informácií a emócií, ktoré cítite. No, môže sa stať, že váš mozog počas dňa zachytáva kúsky tej strašidelnej udalosti, až kým sa neobjaví, keď v noci zaspíte.
Dobrou správou je, že väčšina ľudí si nepamätá svoje sny do detailov. Je to preto, že váš mozog niekedy neukladá veci, ktoré nie sú dôležité. Navyše je to ako sen, ktorý je niekedy nejasný, nemá zápletku a prekrýva sa.
Našťastie opäť môžete minimalizovať nočné mory tým, že sa vyhýbate pitiu alkoholu alebo kávy pred spaním, liečite sa na duševné choroby a zlepšujete kvalitu spánku.
Mať nočné mory je normálne. Pokračujúce nočné mory však môžu byť znakom zdravotného problému, ako napríklad: porucha nočnej mory (porucha nočnej mory).
Čo je porucha z nočnej mory? Toto je stav, ktorý spôsobuje, že sa človek cíti narušený, spojený s negatívnymi pocitmi, ako je úzkosť alebo strach, ktorý môže prebudiť spiacich. Tento stav je pomerne zriedkavý a pravdepodobne postihuje dospelých.
Dôsledok toho porucha nočnej mory Ťažkosti sú ťažkosti so zaspávaním kvôli strachu, časté prebúdzanie v noci a ťažkosti s riadnymi aktivitami počas dňa kvôli ospalosti.
Ľudia, ktorí sú ohrození týmto stavom, sú ľudia s PTSD, majú úzkostné poruchy alebo zažívajú stres a užívajú antidepresíva alebo lieky na vysoký krvný tlak. Ak máte pretrvávajúce nočné mory, obráťte sa na svojho lekára.
Majú sny zmysel?
Väčšina ľudí verí, že sny majú posolstvo alebo význam pre tých, ktorí ich snívajú. Preto veľa ľudí chce vedieť, čo to znamená.
Ako interpretovať význam, skutočne priťahuje pozornosť a stáva sa diskusiou. Niektorí psychológovia tvrdia, že to poskytuje pohľad na psychiku alebo každodenný život človeka a úzko súvisí so skutočnými skúsenosťami, ktoré boli zažité.
Zatiaľ čo iní si myslia, že sny sú nekonzistentné, nie sú konceptualizované a prekrývajú sa, takže je dosť mätúce pochopiť ich význam. Navyše, jeho obsah sa môže meniť alebo jeho význam závisí od toho, komu sa to snívalo.
Napríklad pri opisovaní sa ľudia často odvolávajú na postavu, ktorú jasne rozpoznajú, keď je ich vzhľad skreslený. Doteraz sa neuskutočnil žiadny ďalší výskum o istote významu snov. Aj tak to veľmi pravdepodobne súvisí s každodenným životom človeka, ktorý o tom sníva.