Bolesť chrbta alebo bolesť je jedným z mnohých problémov, ktoré trápia ženy, keď prídu ich mesační hostia. Bolesť chrbta počas menštruácie je zvyčajne sústredená v dolnej časti chrbta (v zadnej časti pásu), tesne nad zadkom. Ak bolesť chrbta narúša aktivity počas menštruácie, zistite niekoľko účinných spôsobov, ako zmierniť vaše ťažkosti.
Príčiny bolesti chrbta počas menštruácie
Bolesť chrbta je súčasťou symptómov bolesti počas menštruácie alias dysmenorea (dysmenorea).dysmenorea) najčastejšie hlásené ženami vo fertilnom veku. Podľa The American College of Obstetricians and Gynecologists má viac ako polovica menštruujúcich žien dysmenoreu počas 1-2 dní každý mesiac.
Bolesť sa zvyčajne vyskytuje tesne pred začiatkom menštruácie, keď sa v maternicovej sliznici zvýši hladina prostaglandínov. Hladiny budú najvyššie v prvý deň menštruácie. Toto zvýšenie prostaglandínov má za cieľ spustiť kontrakciu maternice a zbaviť sa jej stien.
Čím viac prostaglandínov sa vytvorí, tým silnejší bude účinok menštruačných bolestí. Sťahy maternice tiež spôsobujú nielen kŕče v žalúdku, ale aj bolesti, ktoré vyžarujú do pása a dolu po nohách.
Príznaky bolesti chrbta počas menštruácie
Bolesť chrbta je bežnou sťažnosťou s mnohými príčinami. Keď sa však bolesť chrbta objaví v dôsledku menštruácie, zvyčajne bude sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú:
- Kŕče a tupá bolesť v dolnej časti brucha
- Bolesť alebo bolesť v oblasti pása a chrbta, ktorá sa šíri do nôh
- Nevoľno
- Vracať
- Pocit únavy a slabosti
- Hnačka
- Mdloby, ak je bolesť taká veľká
Ako deň postupuje, hladiny prostaglandínov budú klesať po vašom menštruačnom cykle. Kŕče brucha a bolesti chrbta zvyčajne ustúpia, keď hladina prostaglandínov klesne a menštruácia skončí.
Bolesť chrbta počas menštruácie môže byť spustená reprodukčnými problémami
Bolesť chrbta je súčasťou prirodzenej reakcie tela pred menštruáciou. Na druhej strane bolesť chrbta počas menštruácie môže signalizovať problémy v ženských reprodukčných orgánoch. Menštruačné bolesti spôsobené určitými zdravotnými problémami sa často označujú ako sekundárna dysmenorea.
Bolesť sekundárnej dysmenorey často trvá dlhšie s väčšou intenzitou bolesti ako bežné menštruačné kŕče. Bolesť sa môže začať objavovať aj niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Bolesť sa môže zhoršovať, keď menštruácia pokračuje, a nemusí zmiznúť hneď po skončení menštruácie.
U mnohých žien sa menštruačné bolesti vo všeobecnosti postupne zlepšujú s vekom. Avšak bolesť sekundárnej dysmenorey má tendenciu sa zhoršovať, keď ženy starnú. Sekundárna dysmenorea je bežnejšia u žien v dospelosti ako u mladých dospievajúcich a dospievajúcich.
Niektoré stavy, ktoré môžu spôsobiť sekundárnu dysmenoreu a silnú bolesť chrbta počas menštruácie, zahŕňajú:
- Infekcia maternice.
- Maternicové fibroidy: Benígne nádory umiestnené v hornej časti alebo vo svaloch maternice
- Endometrióza: tkanivo výstelky maternice rastie mimo maternice.
- Adenomýza: tkanivo výstelky maternice rastie vo svaloch maternice.
- Zápal panvy (PID): bakteriálna infekcia, ktorá napáda reprodukčné orgány a močový systém.
- ako aj iné problémy s reprodukčnými orgánmi.
Bolesť chrbta počas menštruácie spôsobená rôznymi poruchami reprodukcie môže viesť k ďalším typickým príznakom, ktoré boli uvedené vyššie.
Ako sa vysporiadať s bolesťami chrbta počas menštruácie
Bez ohľadu na príčinu sa bolesť chrbta, ktorá sa objavuje počas menštruácie, dá celkom ľahko liečiť doma.
Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať pri bolestiach krížov:
1. Strečing
Jednoduché strečingy na jednoduchú zmenu polohy môžu pomôcť zmierniť žalúdočné kŕče a bolesti krížov počas menštruácie.
Skúste sedieť alebo stáť rovno a potom otáčajte telo striedavo doprava a doľava. Môžete to urobiť aj poležiačky.
Alternatíva: stále v ľahu pritiahnite kolená k hrudníku a na chvíľu ich pevne držte.
2. Komprimujte sa alebo si dajte teplú sprchu
Ak samotné naťahovanie nie je dostatočne účinné, môžete pokračovať stláčaním pása teplou žinkou.
Teplé obklady môžu rozšíriť krvné cievy, takže prietok krvi a prísun kyslíka sa ľahšie dostane do postihnutej oblasti. To pomôže uvoľniť svaly, ktoré sú napäté a stuhnuté z nadmernej kontrakcie, čím sa zníži bolesť.
Namočte žinku do umývadla s teplou vodou (40-50º Celzia) a vyžmýkajte prebytočnú vodu. Potom ho prilepte na pás na 10-15 minút. Prípadne si môžete dať teplý kúpeľ.
3. Jedzte čokoládové tyčinky
S týmto trikom sa prejde jedno pádlo, dva alebo tri ostrovy. Keď uspokojíte túžbu po sladkých jedlách, bolesti chrbta počas menštruácie môžete zmierniť aj jedením tmavej čokolády.
Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantov, ktoré sú protizápalové a sú prirodzené proti bolesti.
4. Pravidelné cvičenie
Ak zhrnieme rôzne výskumné zdroje, pravidelné cvičenie môže znížiť intenzitu bolesti chrbta počas menštruácie, pretože telo bude naďalej produkovať endorfíny.
Endorfíny sú chemikálie, ktoré mozog produkuje na prirodzené zmiernenie bolesti zvnútra.
Pravidelné cvičenie tiež pomáha zlepšiť krvný obeh v bolestivej oblasti, aby sa znížil opuch a zápal.
V podstate všetky druhy fyzickej aktivity sú pre vás dobré počas menštruácie. Štúdie však ukazujú, že cvičenie, ako je joga, joggingBicyklovanie, beh, plávanie a chôdza sú najlepšie možnosti cvičenia pre ženy, ktoré majú menštruáciu.
5. Drogy
Posledná vec, ktorú môžete vyskúšať, ak vás bolesť chrbta stále trápi, je užívať voľnopredajné lieky proti bolesti, ako naproxén alebo ibuprofén. Obidva sú protizápalové lieky, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly, čím zmierňujú bolesť.
Pre bezpečnosť používajte najnižšiu dávku. Pred použitím akéhokoľvek lieku počas menštruácie by ste sa však aj tak mali poradiť s lekárom.
Ak je bolesť chrbta počas menštruácie neznesiteľná, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ako predchádzať bolestiam chrbta počas menštruácie
Bolesť chrbta počas menštruácie je často nevyhnutná. Nezaškodí vám však preventívne triky na zmiernenie bolesti, ktorú pociťujete v páse. Niektoré z preventívnych opatrení, ktoré možno prijať, sú:
Držte diétu
Na prevenciu bolestí chrbta počas menštruácie môžete vyskúšať diétu. Je možné vybrať si potraviny s vysokým obsahom vlákniny a minimálne spracované. Výber potravín a ovocia sú hnedá ryža, kuracie mäso, ryby, brokolica, mandle, papája a iné.
Pite dostatok vody
Pitie vody zrejme môže pomôcť telu, aby sa počas menštruácie necítilo nafúknuté. Navyše teplá voda dokáže zmierniť aj kŕče a bolesti chrbta počas menštruácie. Teplá voda totiž dokáže zvýšiť prietok krvi a uvoľniť kŕčovité svaly.
Užívanie vitamínov alebo doplnkov
Okrem liekov proti bolesti môžete pravidelne užívať aj vitamíny alebo doplnky výživy, aby ste predišli bolestiam chrbta počas menštruácie. Vitamíny, ktoré môžete vyskúšať, sú vitamín B6, vitamín B1, vitamín E a omega 3.