Cítili ste niekedy napätie a stuhnutosť okolo krku? Tento stav je zrejme spôsobený napätou čeľusťou kvôli rôznym veciam. Pretože príčin je veľa a sú rôzne, aj spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je odlišný. Pozrime sa, aké sú spôsoby, ako prekonať stuhnutú čeľusť na základe spúšťacích faktorov.
Ako sa vysporiadať so stuhnutou čeľusťou na základe príčiny
Stuhnuté a napäté čeľuste vám určite spôsobujú nepríjemný pocit. Tento stav niekedy spôsobuje bolesť rôznych typov, ako je boľavý, pulzujúci krk, až po bolesť, ktorá prichádza pri žuvaní a zívaní.
Prekonať to nemôžete bezstarostne, pretože príčiny sú rôzne. Tu sú niektoré z príčin a spôsobov liečby stuhnutej čeľuste.
1. Poruchy TMK (čeľusťového kĺbu).
TMJ alebo Temporomandibulárny kĺb je čeľustný kĺb, ktorý slúži na otváranie a zatváranie úst. Kĺby, ktoré spolupracujú s týmito väzivovými svalmi, umožňujú vašim ústam žuť, hovoriť a prehĺtať.
Ak dôjde k poruche TMJ, problém spôsobí bolesť. Bolesť je cítiť v ušiach, čeľusti a tvári, takže pri pohybe môžete cítiť bolesť a vydávať „cvakavý“ zvuk.
Tipy na riešenie porúch TMK:
Normálne je táto porucha dočasná a vyžaduje si iba domácu liečbu. Ak však stuhnutá čeľusť spôsobená TMK narúša vaše aktivity, existuje niekoľko spôsobov liečby tohto stavu.
- Lieky proti bolesti a protizápalové látky, ako je ibuprofén.
- Tricyklické antidepresíva zahrnuté v liekoch na depresiu. Avšak v nízkych dávkach a podľa odporúčania lekára ho môžete použiť na kontrolu bolesti.
- svalový relaxant ktorý sa zvyčajne používa niekoľko dní alebo týždňov na zníženie bolesti spôsobenej TMK.
2. Stres
Ukazuje sa, že prežívanie stresu môže ovplyvniť aj kĺby a svaly okolo vašej čeľuste. Je to preto, že keď ste v strese, nevedome napínate čeľusť.
Tipy, ako sa vysporiadať so stuhnutou čeľusťou v dôsledku stresu:
Na prekonanie stuhnutej čeľuste v dôsledku stresu je, samozrejme, robiť veci, ktoré môžu znížiť stres, ktorý máte, ako napríklad:
- Meditácia čo pomáha vašej mysli byť pokojnejšou.
- Napíšte to, čo cítite, môže byť spôsob, ako zvládať stres.
- Oddych a ak treba, zober si dovolenku a daj si na chvíľu voľno.
- Začnite pravidelne cvičiť a zmeňte svoj jedálniček, aby ste boli zdravší
- Rozprávanie o problémoch čo vás stresuje pre tých, ktorí vás budú počúvať, ako sú priatelia a rodina.
Hoci sa zdá, že vyššie uvedené metódy nemajú veľa spoločného so stuhnutou čeľusťou, zvládanie stresu môže v skutočnosti znížiť napätie v kĺboch a svaloch okolo krku.
3. Bruxizmus (škrípanie zubami)
Bruxizmus alebo škrípanie zubov je jedným zo stavov, ktoré vznikajú, keď ste v strese. Okrem toho, postavenie horných zubov a dolných zubov, ktoré nie je normálne, môže spôsobiť tento stav.
Bruxizmus sa vyskytuje nevedome, napríklad počas spánku alebo chôdze. V dôsledku toho sa objaví niekoľko príznakov, ktoré zasahujú do vašich čeľustných kĺbov a svalov, ako napríklad:
- Tuhá a napätá čeľusť
- Bolia uši, hlava a krk
- Čeľuste sú zablokované a je ťažké úplne otvoriť alebo zatvoriť ústa
Tipy, ako sa vysporiadať so stuhnutými čeľusťami v dôsledku bruxizmu
Zdroj: Sekhon Dentistry Ak sa vám to stane, pretože si často škrípete zubami, existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť stuhnutú čeľusť spôsobenú bruxizmom, a to:
- Používanie zubných chráničov určený na ochranu zubov pred poškodením spôsobeným neustálym brúsením. Zvyčajne sú tieto štíty vyrobené z tvrdého alebo mäkkého akrylu, ktorý zodpovedá veľkosti vašich horných a dolných zubov.
- Znížte spotrebu žuvačiek pretože vás to zvykne škrípať zubami
- Užívajte svalové relaxanciá na zníženie svalového napätia v čeľusti.
4. Tetanus
Jednou z príčin stuhnutej čeľuste je tetanus. Tetanus je stav, keď dôjde k poškodeniu nervového systému v dôsledku bakteriálnej infekcie Clostridium tetani čo môže spôsobiť aj svalové kontrakcie na krku a čeľusti.
Tipy, ako sa vysporiadať so stuhnutými čeľusťami v dôsledku tetanu:
Tetanus sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nesprávneho čistenia rany. Preto, keď je vaša pokožka obnažená v dôsledku poranenia, okamžite ju poriadne očistite.
Ak je príliš neskoro, okamžite choďte do najbližšej nemocnice a porozprávajte sa o tomto probléme so svojím lekárom.
Existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stuhnutou čeľusťou spôsobenou tetanom, ako napríklad:
- Umyte ranu mydlom a vodou , ak je to potrebné, použite antiseptikum, aby bolo čistejšie.
- Poraďte sa s lekárom
Ďalší spôsob, ako sa vysporiadať so stuhnutou čeľusťou
1. Cvičenie na otváranie čeľuste
Aby čeľusť už nebola stuhnutá, môžete vyskúšať tento cvik. Vykonajte pohyb otvárania a zatvárania úst ako zahrievanie.
Potom položte prsty pod prednú časť. Pokúste sa pomaly zatiahnuť čeľusť, kým sa nebudete cítiť nepríjemne. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a uvoľnite zovretie prstov. Vykonajte tento pohyb trikrát.
2. Cvičenie úsmevu
Natiahnutie úst s úsmevom môže zjavne znížiť stres na svaloch tváre, hornej a dolnej čeľuste a krku.
Toto cvičenie môžete robiť tak, že sa budete čo najviac usmievať, čo nespôsobuje bolesť ani bolesť v tvári. Súčasne otvorte čeľusť na šírku 5 cm, nadýchnite sa ústami a s úsmevom vydýchnite. Vykonajte tento pohyb 10-krát.
3. Jedzte mäkké jedlo
Keď sú vaše čeľustné svaly napäté, môže byť pre vás ťažšie žuť. Preto si na chvíľu zvyknite jesť mäkké jedlá, ktoré uľahčia proces žuvania v ústach, ako napríklad:
- Vedieť
- Jogurt
- Kaša
- Šťavy a smoothies
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať so stuhnutou čeľusťou. Keď však máte pocit, že tento stav ovplyvňuje vaše celkové zdravie, je lepšie, ak sa najprv poradíte s lekárom, aby ste získali vhodnejšiu liečbu.