Zdravé svaly vám umožňujú voľný pohyb a pohyb. Avšak nadmerné a nevhodné používanie svalov môže spôsobiť, že telo bude bolieť a bolieť. Aký je to pocit, keď máte bolesti a bolesti? Poďte, pozrite si úplné vysvetlenie jedného z príznakov bežných ochorení pohybového aparátu, ako aj rôzne tipy na ich prekonanie nižšie.
Bolesti tela, zdravotný stav mnohých ľudí
Takmer každý zažil bolesti tela. Vlastne nielen raz, možno sa stav, ktorý útočí na pohybový systém, často opakuje. Bolesti sa môžu vyskytovať v určitých oblastiach, napríklad len v oblasti nôh, iba v rukách, iba v krku, alebo len bolesti chrbta alebo pása.
Tento stav však možno pociťovať aj na celom tele, od mierneho až po závažné. Hoci bolesti môžu zmiznúť samy alebo sa vyskytujú len krátko, niekedy môže tento stav trvať aj mesiace.
Vo všeobecnosti bolesti súvisia s tlakom, nadmerným zaťažením svalov alebo problémami so svalovým systémom v dôsledku nadmerného cvičenia alebo inej fyzickej aktivity. Bolesť, ktorá sa objaví, zvyčajne začína, keď vykonávate určité fyzické aktivity, alebo hneď potom, čo ich prestanete vykonávať.
Bolesti však môžu byť aj znakom toho, že vaše telo prežíva určitý zdravotný stav. Napríklad infekcie alebo iné ochorenia, ktoré postihujú spojivové tkanivo v celom tele.
Príčiny bolesti tela
Príčiny bolesti vášho tela sa určite líšia. V skutočnosti môžu byť bolesti v rôznych oblastiach spôsobené rôznymi vecami. Tu sú niektoré stavy, ktoré môžu spôsobiť, že vaše telo pociťuje bolesti a bolesti:
1. Poranenie svalov
Vyvrtnutia alebo svalové zranenia, ktoré postihujú šľachy alebo väzy, zvyčajne v oblasti chodidiel, môžu byť príčinou bolesti. Tieto svalové zranenia sa tiež líšia v závažnosti. Sú svaly, ktoré sú len natiahnuté, ale sú aj také, ktoré sú čiastočne alebo úplne natrhnuté.
Zvyčajne môže dôjsť k podvrtnutiu alebo vyvrtnutiu v dôsledku pádu alebo náhodného krútivého pohybu alebo zranenia počas športu.
2. Nadmerná fyzická aktivita
Cvičenie je dobré pre zdravie a kondíciu. Keď to však robíte nadmerne, táto činnosť má potenciál spôsobiť bolesti.
To sa môže stať aj vtedy, ak vykonávate prácu, ktorá vás núti vykonávať namáhavú fyzickú aktivitu. Navyše, ak robíte ten istý pohyb znova a znova bez variácií a urobený do extrému.
3. Zlé držanie tela
Pri každodenných činnostiach sú činnosti, pri ktorých si možno nevedomky zvyknete cvičiť zlé držanie tela. V skutočnosti môže tento zvyk spôsobiť tlak na určité svaly, čo spôsobí, že telo pociťuje bolesti a bolesti.
Napríklad zvyk sedieť s predkloneným chrbtom alebo zvyk stáť len na jednej nohe môže spôsobovať bolesti. Aby ste sa tomuto stavu vyhli, je dôležité, aby ste vždy trénovali správne držanie tela.
4. Stres
Fyzický aj psychický stres spúšťa tlak na svaly v tele, takže bez toho, aby ste si to uvedomovali, vaše telo zrazu (reflexne) ochráni telo pred zranením a bolesťou.
To môže spôsobiť napnutie svalov, čo spôsobí bolesti a bolesti. Po opadnutí stresu však bolesti pomaly miznú.
5. Nesprávna poloha pri sexe
Jednou z príčin bolestí je sex, ak je sexuálna poloha vykonaná nesprávne. Nepohodlné sexuálne polohy môžu vyvíjať tlak na svaly v určitých častiach tela, čo spôsobuje bolesti a bolesti.
Napríklad sexuálne polohy, ktoré vyžadujú, aby ste vy alebo váš partner zložili a ohli telo alebo zvesili a zdvihli nohy. Okrem toho príliš dlhá doba na praktizovanie určitých sexuálnych štýlov môže spôsobiť bolesti tela.
6. Iné zdravotné problémy
Okrem niektorých príčin, ktoré boli spomenuté, existujú aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť bolesti a bolesti, vrátane:
- Hypotyreóza.
- Fibromyalgia.
- Chronická únava.
- Poruchy spánku.
- Svalový kŕč.
- Reumatoidná artritída.
- Ankylozujúca spondylitída.
- Infekcie, ako je malária alebo chrípka.
- Autoimunitné ochorenia, ako je myozitída a lupus.
Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťami tela
Hoci bolesti a bolesti sú bežným stavom mnohých ľudí a môžu zmiznúť samy, neznamená to, že nemusíte riešiť tento stav, ktorý často spôsobuje nepohodlie. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak si ju chcete uľaviť, a to:
1. Vezmite si lieky proti bolesti
Lieky proti bolesti, ktoré možno použiť na liečbu bolesti tela, sú dôveryhodné lieky s účinnými receptúrami, ktoré obsahujú ibuprofén a paracetamol.
Obe tieto zložky lieku sú relatívne mierne a bezpečné v porovnaní s inými typmi liekov proti bolesti.Obe sa navzájom efektívne dopĺňajú a môžu ich použiť všetci, ktorí sa sťažujú na bolesť svalov alebo tela.
Tieto nesteroidné protizápalové lieky pôsobia na receptory alebo senzorické nervy, kde dostávajú zápalové podnety (zápal), bolesť alebo bolestivosť. Ak sú senzorické nervy signalizované zápalovými stimulmi, tieto lieky môžu blokovať alebo zabrániť zápalu, aby sa zabránilo vzniku bolesti.
Stáva sa to preto, že ibuprofén a paracetamol inhibujú cyklooxygenačný enzým, aby sa zabránilo tvorbe prostaglandínov. Prostaglandíny sú chemikálie, ktoré môžu v tele vyvolať bolesti a bolesti.
Lieky proti bolesti sa dajú bežne kúpiť v lekárňach. Zvyčajne sa však tieto lieky neodporúčajú na dlhodobé užívanie. Ak sa váš stav po užití týchto liekov ihneď nezlepší, ihneď sa poraďte s lekárom.
2. Naťahovanie svalov
Jedným zo spôsobov, ako zmierniť bolesti, ktoré odporúča rodinný lekár, je natiahnuť svaly. V zásade platí, že čím je sval pružnejší, tým je menšia pravdepodobnosť, že stuhne.
Preto robte aktivity, ktoré môžu svaly napnúť. Uistite sa však, že túto činnosť vykonávate pomaly, aby ste nezhoršovali bolesti a bolesti.
Jedným z najjednoduchších je strečing alebo strečing svalov, pretože to môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Najmä ak máte tendenciu sa každý deň hýbať menej kvôli prílišnému sedeniu.
3. Komprimujte alebo namočte do teplej vody
Pri nepretržitej práci môžu byť svaly veľmi namáhané. Môže sa to stať aj presne vtedy, keď s ním nehýbete. Výsledkom je, že svaly sú napäté, stuhnuté a bolestivé.
Ak chcete zmierniť alebo prekonať bolesti, ktoré sa v dôsledku toho vyskytujú, môžete stlačiť alebo namočiť v teplej vode. V prípade obkladov si môžete na oblasť tela, ktorá vás bolí, priložiť teplý obklad asi na 20 minút.
To bude určite užitočné na zníženie bolesti, pretože teplo, ktoré preniká do pokožky, môže pomôcť cirkulácii krvi, aby sa zjemnila, takže je účinná pri znižovaní napätia a tlaku na svaly.
Okrem priloženia teplého obkladu si môžete dať aj teplý kúpeľ. To je ešte silnejšie, pretože môže ovplyvniť takmer všetky svaly tela.
4. Plávať
Hoci cvičenie môže spôsobovať bolesti, niektoré športy môžu byť tiež alternatívou na ich zmiernenie. Všeobecne platí, že akýkoľvek druh cvičenia, ak sa robí správne, môže pomôcť s bolesťami a bolesťami.
Plávanie je však najúčinnejším typom cvičenia na zníženie bolesti, ak sa vykonáva pravidelne. Čo treba pri plávaní zvážiť, je výber bazéna.
Je lepšie plávať v bazéne v interiéri na zníženie vystavenia studenému vzduchu a vetru, pretože oboje má potenciál zvyšovať bolesti a bolesti.
5. Relaxačné cvičenia
Stres môže tiež spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť boľavé a nepríjemné. Ak pocítite tento stav, relaxačné cvičenia na zmiernenie stresu môžu byť účinným spôsobom, ako ho prekonať.
Toto relaxačné cvičenie môžete začať pomalým nádychom cez nos. Potom vydýchnite ústami, tiež pomaly.
Týmto cvičením si môžete vytvoriť pokojnejšiu myseľ a pocit. Potom sa rýchlosť dýchania tiež zjemní a napäté svaly sa tiež uvoľnia. Opakujte túto aktivitu, kým sa nebudete cítiť lepšie.
6. Pite veľa vody
Vaše telo je väčšinou tvorené vodou. Preto je dôležité prijímať dostatok tekutín každý deň. Potrebu tekutín je možné uspokojiť pitím vody, pitím čerstvej ovocnej šťavy alebo jedením ovocia a zeleniny.
Ak pociťujete tento stav, jedným z odporúčaných tipov na jeho úľavu je zvýšiť príjem tekutín. Príjem vody a minerálov dokáže svaly vyživiť, takže môžu normálne pracovať.
Ak budete pokračovať v uspokojovaní svojich denných potrieb tekutín, môžete zabrániť zhoršeniu tohto stavu.
7. Robte terapiu alebo masáž
Jednou z domácich kúr, ktorá sa dá urobiť na zmiernenie alebo prekonanie tohto stavu, je masáž. Napriek tomu by sa masáž mala vykonávať len na určitých častiach tela, ako sú ruky a nohy.
Ak však pociťujete bolesť v oblasti ramena a chrbta, vyhnite sa tejto liečbe. Časť tela, ktorá by sa nemala masírovať, je chrbtica, začínajúca od krku po chvostovú kosť.
Vy alebo personál, ktorý vás masíruje, totiž nemusí poznať zdravotný stav vašej chrbtice. Toto varovanie sa často ignoruje, čo vedie k posunu kostí a zovretiu nervov.
Môžete si urobiť jemnú masáž éterickými olejmi, reflexnú masáž (sťahovanie tlakových bodov na chodidlách, rukách, ušiach), masáž shiatsu, príp. thajská masáž.
Všetky terapie a masáže sú zamerané na uvoľnenie stuhnutých svalov, zlepšenie krvného obehu a zníženie stresu tak, aby boli účinné pri zmierňovaní bolestí.
8. Odpočinok
Ako už bolo spomenuté vyššie, jedným zo stavov, ktoré môžu spôsobiť bolesť a bolesť, sú poruchy spánku. Aby ste to prekonali, môžete zvýšiť svoj odpočinok, z ktorých jeden je spánok.
Keď ste unavení po dlhom dni v práci, môžete to prekonať tak, že si okamžite pôjdete oddýchnuť. To znamená, že keď ste v posteli, nerobte príliš veľa iných činností a snažte sa zaspať.
Aby sa vám lepšie spalo, môžete si vopred nastaviť teplotu v miestnosti. Nedovoľte, aby bola teplota v miestnosti príliš horúca alebo príliš nízka, pretože vás môže zobudiť uprostred noci.
Tiež sa uistite, že počas spánku nájdete pohodlnú polohu. Ak vás bolí chrbát, mali by ste spať na chrbte. Môžete tiež spať na boku umiestnením vankúša medzi nohy.