V porovnaní s inými časťami tela sa mravčenie najčastejšie vyskytuje v rukách a nohách. V skutočnosti, ak máte mravčenie, vaše aktivity a pohyby budú narušené. Viete, aké každodenné činnosti spôsobujú mravčenie? Pozrite si moje vysvetlenie nižšie.
Rôzne činnosti, ktoré spôsobujú mravčenie
Možno si neuvedomujete, že existujú malé zvyky, ktoré často alebo dokonca robíte každý deň a ktoré môžu byť príčinou brnenia vašich rúk alebo nôh. Pretože príliš často a stal sa zvykom, ktorý je ťažké opustiť, skončíte tak, že ignorujete príznaky, ktoré vznikajú v dôsledku tohto zlozvyku. Tu sú každodenné činnosti, ktoré môžu vyvolať mravčenie.
Brnenie v oblasti nôh
1. Zvyk drepovať
Možno sa budete musieť hrbiť pri praní bielizne, utieraní podlahy, močení a mnohých iných činnostiach, pri ktorých sa často hrbíte. V skutočnosti tento zvyk nie je dobré vykonávať nepretržite.
Ak sa nútite drepovať dlhší čas, táto aktivita môže spôsobiť mravčenie v oblasti nôh v dôsledku príliš dlhého držania alebo podopierania vašej váhy.
Pri pohybe je najlepšie sedieť na krátkej stoličke, nehrbiť sa. Lavica tak môže niesť celú váhu tela, neblokuje prietok krvi do nôh a nespôsobuje mravčenie.
2. Ukladanie vecí do zadného vrecka nohavíc
Model nohavíc s vreckom na zadnej strane umožňuje často ukladať do vrecka rôzne predmety. Tento zvyk často robia muži, najmä keď máte peňaženku v zadnom vrecku, ale zabudnete ju vybrať, keď si chcete sadnúť.
V dôsledku toho, že zabudnete vytiahnuť peňaženku alebo akýkoľvek iný predmet zo zadného vrecka predtým, ako si sadnete, spôsobí stlačenie sedacieho nervu, ktorý sa nachádza v zadku. Ak je tento nerv stlačený, účinok zaútočí na nohy, takže môže byť príčinou brnenia.
3. Nosenie vysokých opätkov
Obuv, ktorú ženy veľmi obľubujú, je často príčinou brnenia a kŕčov v nohách. Model topánok so špicatými podpätkami navyše núti naložiť si telo na prsty.
Keď prsty držia váhu tela príliš dlho, svaly na nohách stuhnú. Nahromadenie stuhnutosti svalov nôh v dôsledku príliš častého alebo príliš dlhého nosenia vysokých opätkov vyvoláva mravčenie v oblasti chodidiel.
Okrem mravčenia môže nosenie vysokých opätkov spôsobiť aj kŕče v nohách. Stáva sa to preto, že lýtko zažije tlak a bude sa cítiť stuhnuté. Ak to trvá dlho, nohy pocítia svalové kŕče. Pri kŕčoch budú nohy pociťovať bolesť a ťažko sa pohybovať.
Brnenie v oblasti rúk
Brnenie v oblasti rúk môžu spôsobiť aj iné činnosti. Zvyčajne je to spôsobené rôznymi malými každodennými návykmi, ako sú:
1. Rád praská krk
Tento zvyk môže byť pre niektorých ľudí, ktorí to často robia, dobrý, ako keby sa svaly krku uvoľnili. Ide však o zlozvyk.
prečo? Pretože sa ukázalo, že tento zvyk spôsobuje tlak na nervy posúvaním chrbtových vankúšov. Činnosti, ktoré vyvíjajú tlak na tento nerv, môžu spôsobiť brnenie, ktoré vyžaruje z ramena do ramena, predlaktia a ruky.
2. Zvyk príliš dlho skloniť hlavu
Aj keď sa často cítia nepríjemne, takíto ľudia sa nikdy nevzdávajú príliš dlho sklonenej hlavy. Zvyčajne sa to stane, keď ste príliš pohltení čítaním knihy, vyšívaním alebo hraním gadgets .
Tým, že necháte krk dole celé hodiny, krčné svaly nakoniec stuhnú. Ak je to tak, dôjde k posunu v chrbtici, ktorý spôsobí stlačenie alebo zovretie nervov v oblasti krku. Táto udalosť môže spôsobiť brnenie v krku, ramenách, vyžarujúce do rúk.
3. Pomocou naukladaných vankúšov
Spánkové návyky sa líšia od človeka k človeku. Niekto rád spí s veľmi tenkými vankúšmi, niekto radšej s naskladanými vankúšmi.
A nielen to, nájdu sa aj takí, ktorí si vankúš pred spaním pri čítaní knihy alebo hre radi zložia na polovicu gadgets . Nemalo by sa to robiť nepretržite, pretože okrem toho, že krk tak bolí, stuhnú aj krčné svaly a stuhnutosť krčných svalov spúšťa aj mravčenie.
Zdravotné stavy, ktoré spôsobujú mravčenie
Zjavne nielen každodenné návyky môžu spúšťať brnenie. Niektoré zdravotné stavy, ktoré môžete mať, môžu byť príčinou brnenia.
1. Syndróm karpálneho tunela (CTS)
Syndróm karpálneho tunela (CTS) napáda oblasť zápästia až po ruku, od zápästia po palec, ukazovák, stredný a polovičný prstenník. Toto ochorenie sa zvyčajne objavuje na rukách, ktoré sú najviac používané, napríklad preto, že často píšete klávesnice, šitie, alebo jazdíte na motorke každý deň.
Napríklad, ak používate pravú ruku častejšie ako ľavú, CTS bude mať tendenciu útočiť na vašu pravú ruku viac ako na ľavú.
Jedným z príznakov CTS je, že palec, ukazovák, prostredník a polovica prstenníka budú pociťovať brnenie, znecitlivenie a znecitlivenie.
2. Cukrovka
Hoci nie všetci diabetici pociťujú mravčenie, je to jeden z príznakov, ktoré sa môžu objaviť u ľudí s cukrovkou. Avšak mravčenie u ľudí s cukrovkou sa môže objaviť iba vtedy, ak máte cukrovku dlho alebo ak ochorenie nie je pod kontrolou.
U diabetikov brnenie, ktoré sa objaví, zvyčajne spôsobuje pocit, akoby ruky mali rukavice a nohy ponožky.
3. Užívanie drog
Jedným z liekov používaných na liečbu tuberkulózy (TBC) je izoniazid. Izoniazid je antibiotikum, ktoré pôsobí proti baktériám. Ak však chcete použiť tento liek, jedným z možných vedľajších účinkov je mravčenie.
Okrem tohto lieku na tuberkulózu majú rovnaký vedľajší účinok, a to mravčenie, aj lieky, ktoré pomáhajú procesu chemoterapie.
Medzitým existujú aj iné typy liekov, ako sú steroidné lieky, ktoré pri neopatrnom používaní bez lekárskeho predpisu môžu spôsobiť mravčenie v rukách a nohách. Mnoho ľudí užíva steroidy bez toho, aby si to uvedomovali. V istom zmysle môže byť táto droga obsiahnutá v rôznych bylinných nápojoch zvyšujúcich energiu, ktoré sú široko cirkulované. V skutočnosti musí byť užívanie steroidných liekov so správnou dávkou, ktorú určil lekár.
Ako sa vysporiadať s 3K (kŕče, necitlivosť a brnenie)
Ak kŕče, necitlivosť alebo mravčenie pretrvávajú, vaše aktivity musia byť prerušené. To vás robí lenivými na pohyb a bráni vám vykonávať produktívne činnosti.
Jedným z riešení je preto užívanie liekov na zmiernenie kŕčov, necitlivosti a mravčenia. Vyberte si liek, ktorý obsahuje ibuprofén na liečbu stuhnutosti svalov v dôsledku príliš dlhého sedenia alebo statických pohybov.
Ibuprofén pôsobí inhibíciou enzýmu cyklooxygenázy, ktorý tvorí syntézu prostaglandínov. Prostaglandíny sú chemikálie, ktoré spôsobujú bolesť v tele.
Lieky na kŕče, necitlivosť a mravčenie by tiež mali obsahovať rôzne neurotropné vitamíny na udržanie zdravia nervov, ako sú vitamíny B1, B6 a B12.
Okrem užívania drog existuje niekoľko domácich kúr, ktoré môžete urobiť. Napríklad často robte strečing svalov. Je to veľmi jednoduché a dá sa to urobiť kdekoľvek. Nebuďte preto leniví sa pravidelne každý deň naťahovať.