Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spôsobiť suchú pokožku, jedným z nich je nedostatok vitamínov. Aby ste prekonali tento problém, musíte získať príjem vitamínov z potravy, doplnkov až po starostlivosť o suchú pokožku.
Avšak vzhľadom na to, že existuje toľko druhov vitamínov s príslušnými funkciami, ktorý z nich potrebujete na obnovenie vlhkosti pokožky?
Druhy vitamínov pre suchú pokožku
Vitamíny sú mikroživiny, ktoré majú pre telo mnoho využití, vrátane zdravia pokožky. Tieto živiny pomáhajú udržiavať štruktúru pokožky, chránia ju pred účinkami slnečného žiarenia a spomaľujú proces starnutia pokožky.
Spomedzi mnohých druhov vitamínov si nižšie pozrite, ktoré vitamíny zohrávajú najväčšiu úlohu pri prekonávaní suchej pokožky.
1. Vitamín C
Vitamín C je dôležitým vitamínom pre pokožku, pretože zohráva úlohu pri tvorbe kolagénu, proteínu, ktorý tvorí pokožku a rôzne telesné tkanivá. Bez dostatočného množstva kolagénu bude pokožka vyzerať ochabnutá, matná a suchá.
Tento vitamín funguje aj ako antioxidant pre suchú pokožku. Antioxidanty chránia kožné bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a environmentálnymi faktormi, ako sú výpary z vozidiel, znečistenie a vystavenie ultrafialovým (UV) lúčom.
Nedávno tiež odborníci zistili, že vitamín C dokáže posilniť ochrannú vrstvu pokožky a zabrániť strate tekutiny z kožného tkaniva. Strata tekutín z pokožky je hlavnou príčinou suchej a šupinatej pokožky.
2. Vitamín E
Na trhu kolujú doplnky na pokožku s hlavným obsahom vitamínu E. Niet divu, ak vezmeme do úvahy, že vitamín E je antioxidant, ktorý chráni pokožku pred mnohými faktormi, ktoré spôsobujú poškodenie, najmä UV lúčmi.
Vitamín E tiež posilňuje imunitnú funkciu kožnej vrstvy, napomáha deleniu kožných buniek a udržuje celkové zdravie pokožky. Jeho protizápalový účinok je vhodný najmä pre suchú pokožku, ktorá ľahko začervená a zapáli sa.
Podľa vedeckej správy v Indian Dermatology Online Journal , vitamín E sa dokonca ukázal ako účinný pri zmierňovaní príznakov kožných problémov. Tieto kožné problémy zahŕňajú psoriázu, akné a sklerodermiu.
5 prírodných prostriedkov na prekonanie suchej pokožky
3. Vitamín D
Vitamín D nie je dôležitý len pre kosti, ale aj suchú pokožku. V kožnej vrstve vašej pokožky sa nachádza typ buniek nazývaných keratinocyty. Tieto bunky premieňajú cholesterol vo vašom tele na vitamín D pomocou slnečného žiarenia.
Funkciou vitamínu D v pokožke je udržiavať ochrannú vrstvu pokožky a podporovať rast kožných buniek. Tento vitamín tiež posilňuje funkciu pokožky pri prevencii bakteriálnych, parazitárnych a plesňových infekcií, ktoré môžu spôsobiť ochorenie.
Odborníci zistili, že príjem doplnkov vitamínu D až 600 IU (medzinárodných jednotiek) denne môže udržiavať vlhkosť pokožky. Prostredníctvom týchto zistení dospeli k záveru, že vitamín D má potenciál zmierniť príznaky kožných problémov, ako je suchá a svrbivá pokožka.
4. Vitamín K
Vitamín K nelieči suchú pokožku priamo. Tento vitamín však zohráva úlohu v procese hojenia rán a opravy tkaniva. Jedným z tkanív, ktoré profitujú z vitamínu K, nie je nikto iný ako ochranná vrstva kože.
Tým, že vitamín K udržiava ochrannú vrstvu pokožky, pomáha predchádzať strate tekutín z vášho kožného tkaniva. Tento vitamín nepriamo uzamyká vlhkosť pokožky, takže je užitočný pre ľudí so suchou pokožkou.
Okrem toho môže vitamín K inhibovať zápal spôsobený niekoľkými kožnými problémami, ako je psoriáza a atopická dermatitída (ekzém). Je známe, že pacienti so psoriázou a ekzémom čelia hlavnému problému suchej, svrbiacej a šupinatej kože.
Ďalší doplnok pre suchú pokožku
Okrem vitamínových doplnkov môžu majitelia suchej pokožky potrebovať aj iné doplnky na zlepšenie stavu pokožky. Tu sú niektoré typy doplnkov, ktoré sa používajú na ošetrenie suchej pokožky.
1. Kolagén
Ako starneme, produkcia kolagénu klesá, takže pokožka vyzerá suchá a vráskavá. Kolagénové doplnky môžu pomôcť vyplniť kolagénové medzery v pokožke, aby sa pokožka stala pružnejšou, zvlhčenou a silnejšou.
2. Kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová je kľúčovou zložkou mnohých hydratačných produktov. Táto látka pôsobí tak, že zvyšuje vlhkosť v pokožke a uzamyká vodu v nej. Pokožka tak vyzerá pružnejšie a hladšie.
3. ceramid
Spoločne kyselina hyalurónová a vitamín C, ceramid často hlavnou zložkou zvlhčovačov pre suchú pokožku. Látky odvodené z týchto tukových molekúl udržujú obsah vody v kožnom tkanive, takže suchá a červená pokožka sa zlepšuje.
4. Aloe vera
Aloe vera je známa svojou funkciou prirodzeného zvlhčovača pokožky. Podľa japonskej štúdie sa ukázalo, že podávanie doplnkov mastných kyselín z aloe vera počas 3 mesiacov zvyšuje vlhkosť a pružnosť pokožky.
Nedostatok vitamínov môže spôsobiť rôzne príznaky. Niekedy môže byť tento stav charakterizovaný suchou pokožkou. Niekto si poradí s potravinami pre suchú pokožku, no nájdu sa aj takí, ktorí potrebujú vitamínové doplnky.
Ak máte záujem o používanie doplnkov, uistite sa, že ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Konzultácia má za cieľ určiť dávku vitamínových doplnkov, ktoré sú pre vás správne a potrebné.