niekedy počul toxická pozitivita? Tento výraz je ako paradox; medzi pozitívnym hodom koliduje s negatívnymi emóciami, takže sa stáva toxickým pre tých, ktorí ho prijímajú. Je to preto, že nie každý potrebuje pozitívne rady, aby sa zlepšil, keď sa stretne s problémom. Chcete sa o tom dozvedieť viac? Tu je úplná recenzia.
Čo je to toxická pozitivita?
Každý má problémy a to môže spôsobiť, že jeho pocity budú krehké. Keď hľadá úľavu od problémov, ktoré zažíva, zvyčajne to povie ľuďom, ktorým dôveruje.
Povedzme napríklad, že vás vyhodili z práce z dôvodu zníženia počtu zamestnancov v dôsledku pandémie. Potom sa váš priateľ pokúsi, aby ste sa cítili lepšie tým, že povie: "Pozri sa z lepšej stránky, môžete získať lepšiu prácu, ako je vaša súčasná kancelária."
Vo vašom okolí môžu byť aj ľudia, ktorí hovoria: „Jasné ok Stále môžete získať novú prácu. Je tu ešte niečo horšie, ako to, prípad ako ten tvoj."
Bohužiaľ, táto odpoveď, ktorá má tendenciu byť pozitívna, je opakom toho, ako sa cítite. Dôvodom je, že ľudia, ktorí čelia problémom, majú tendenciu chcieť, aby im bolo porozumené ich súčasné postavenie. Príkladom je časť vyššie uvedeného príbehu toxická pozitivita.
Takže, jednoducho, myslíš toxická pozitivita je viera zachovať si pozitívne myslenie bez ohľadu na to, aká strašná alebo ťažká je situácia.
Negatívny vplyv toxickej pozitivity na duševné zdravie
Keď čelíte problému, pozitívne myslenie je jedným z kľúčov k jeho prekonaniu, ako uvádza webová stránka Mayo Clinic. prečo? Keď prídu problémy a vy sa obávate, že sa môžu stať zlé veci, môže to vašu myseľ ešte viac skomplikovať.
Namiesto riešenia môžu tieto negatívne myšlienky nechať problémy nevyriešené, nahromadiť sa a vyvolať stres.
To je dôvod, prečo väčšina ľudí predpokladá, že vždy myslia pozitívne, keď čelia problémom. Žiaľ, tento predpoklad nie je celkom pravdivý.
Dôvodom je, že pozitívne myslenie, ktoré používate ako štít pri riešení problémov, má tiež svoje hranice. Ak to totiž zájde príliš ďaleko, pozitívne myšlienky sa pre vás môžu zmeniť na jed.
Keď počujete radu, to je toxická pozitivita, nezlepší to tvoj stav. Mohlo by sa to dokonca zhoršiť, najmä pre tých z vás, ktorí sa ľahko stresujú alebo mali duševnú chorobu, ako je depresia.
Dôvodov je viacero toxická pozitivita môže mať negatívny vplyv a dokonca byť škodlivý pre duševné zdravie ľudí, ktorí zápasia s problémami. Tu sú niektoré z nich:
Dáva pocit obviňovania
Keď má človek ťažké chvíle, musí uznať, že emócie, ktoré cíti, sú pravdivé. Preto budú zdieľať svoje problémy, ako aj svoje emócie s dôveryhodnou osobou, aby sa im viac uľavilo.
Žiaľ, namiesto toho dostal radu, ktorá sa zdala byť pozitívna, no vyvolala pocit, že to, čo cítil, je niečo zlé.
Prinútiť niekoho vyhnúť sa skutočným emóciám
Keď niekto dostane toxická pozitivita, má tendenciu umlčať emócie, ktoré cíti. Ak sú jeho skutočné emócie maskované a on sa cíti „v pohode“, keď sa drží pozitívnych rád, povedie ho to k tomu, aby sa vyhýbal situáciám, ktoré ho znepríjemňujú.
V dôsledku toho ho to odradí aj od toho, aby čelil situáciám, ktoré mu spôsobujú nepohodlie alebo strach. Rovnako ako pohár, ktorý je neustále naplnený vodou, voda pretečie, keď je nádoba plná. No, ak emócie, ktoré cítite, nie sú vyjadrené, môžu kedykoľvek explodovať.
Rovnako ako pri problémoch sa bude hromadiť a zhoršovať váš psychický stav.
Známky toho, že ste boli podvedení toxická pozitivita
Niekto, kto je pohltený týmto pozitívnym dojmom, nie je zrejmý. Znaky však môžete rozpoznať podľa nasledujúceho:
- Radšej sa problému vyhýbajte alebo ho nechajte, ako by ste mu mali čeliť a nájsť riešenie.
- Keď sa stretnete s problémom, začnete sa obviňovať, hnevať sa alebo byť na seba sklamaný.
- Pokúste sa skryť pocity alebo emócie, ktoré skutočne cítite, a cíťte sa, že ste „v pohode“.
- Môžete sa pozerať zhora na ostatných, ktorí nemajú pozitívne myšlienky, keď čelia problémom.
Ako sa vyhnúť toxickej pozitivite
Nikto nemôže ovládať, aby šťastie naďalej obklopovalo jeho život. Niekedy prídu problémy. Keď vás zasiahne problém, jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je povedať to najbližšej osobe, či už je to rodina, milenec alebo priateľ.
Rozprávanie príbehov vám prinajmenšom uľaví, pretože bremeno na vašom srdci sa dá aspoň zdvihnúť. Hovorte úprimne, aj keď je to ťažké. Rozprávanie príbehov môže zmierniť úzkosť, v porovnaní s tým, že musíte predstierať úsmev a potlačiť emócie a problémy, ktorým čelíte.
Keď však o svojich problémoch hovoríte svojim najbližším, buďte opatrní toxická pozitivita. Ak tomu budete kedykoľvek čeliť, postupujte podľa týchto krokov, aby ste sa nenechali strhnúť týmto pozitívnym dojmom.
- Zvládnite svoje negatívne emócie, tj nepopierajte ich, ale nedovoľte, aby sa vám vymkli spod kontroly. Dôvodom je, že negatívne emócie môžu spôsobiť stres, ak sú kontrolované. Tieto emócie však môžu poskytnúť aj dôležité informácie, ktoré môžu priniesť prospešné zmeny vo vašom živote.
- Buďte realistickí v tom, ako by ste sa mali cítiť. Keď čelíte stresovej situácii, je prirodzené, že pociťujete stres, obavy alebo dokonca strach. Neponorte sa však do situácie. Musíte vstať, aby ste sa dostali zo stavu.
- Namiesto vyhýbania sa ťažkým emóciám si ich dovoľte cítiť. Vyjadrovať tieto emócie je oveľa lepšie, ako sa im vyhýbať. Môžete plakať, ak naozaj potrebujete vyjadriť svoje pocity smútku a sklamania. Potom sa však snažte týchto emócií pomaly zbaviť.
- Keď máte v živote ťažkosti, vyjadrite svoje emócie produktívnym spôsobom, napríklad zapisovaním do denníka. Výskum ukazuje, že vyjadrenie toho, čo cítite, do slov môže pomôcť znížiť intenzitu negatívnych pocitov, ktoré vznikajú.
Tipy, ako sa vyhnúť tomu, aby ste boli zdrojom toxická pozitivita pre ostatných
Sú chvíle, keď stojíte pred problémom. Existuje však aj bod, v ktorom sa stanete poslucháčom tých, ktorí majú problémy. Niekedy si neuvedomíte, že to, čo hovoríme, sa stáva toxická pozitivita pre nich.
Keď vám priateľ hovorí o problémoch, ktorým čelia, skúste si predstaviť, že ste v ich pozícii. Vcítiť sa do nej je spôsob, vďaka ktorému sa bude cítiť viac pochopená.
Môžete vyjadriť empatiu k ich pocitom v súvislosti s tým, čím prechádzajú. Napríklad v prípade kamaráta, ktorého vyhodili z práce. „Je mi ľúto, že ťa vyhodili z kancelárie. Je prirodzené, že sa vo svojom súčasnom stave cítite sklamaní alebo nahnevaní.“
Tento druh vyhlásenia im prinajmenšom dáva pocit, že si ich vážia, pretože existujú ľudia, ktorí sú schopní pochopiť ich pocity. Lebo v niektorých prípadoch sa optimistické tvrdenie len stáva toxická pozitivita. Buďte preto empatickí, pretože aj my chceme byť pochopení, keď zasiahnu problémy.