Mnoho detí a dospelých miluje plávanie. V skutočnosti je plávanie najobľúbenejšou rekreačnou akciou na trávenie víkendov s rodinou. Okrem toho sa ukazuje, že plávanie má mnoho výhod, vďaka ktorým je lepšie ako iné druhy športov, viete! niečo?
Rôzne výhody plávania, ktoré iné druhy športov nemajú
Basil Strasburg, PT, fyzikálny terapeut z Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, hovorí, že výhody plávania sú nespochybniteľné. Dá sa dokonca povedať, že tento druh športu je nadradený iným športom.
Tu sú 3 výhody plávania, ktoré iné športy nemajú, vrátane:
1. Môže to urobiť každý
Plávanie je univerzálny šport, ktorý môže robiť každý, deti aj dospelí. Zaujímavé je, že to dokážu aj ľudia so špeciálnymi potrebami.
Robert A. Robergs, cvičebný fyziológ z Univerzity v Novom Mexiku, prezradil, že výhody plávania môžu pocítiť aj ľudia, ktorí trpia reumatizmom, poruchami pohybového aparátu a problémami s hmotnosťou. To ďalej objasňuje, že plávať môže každý.
Keď ponoríte svoje telo do bazéna s vodou po pás, vaše telo unesie len 50 % vašej celkovej hmotnosti. Keď vám voda dosiahne hruď, podopierate len 25-35 % svojej telesnej hmotnosti. Áno, čím vyššia voda, tým menšiu váhu musíte podoprieť.
To je ovplyvnené vztlakom vody počas plávania. To je dôvod, prečo výhody plávania pocíti každý. Aj keď máte poruchy svalov a kostí, nemusíte sa obávať bolesti, pretože vztlak vody môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť kondíciu.
2. Posilňuje svaly na všetkých častiach tela
Hľadáte typ cvičenia, ktoré dokáže rozhýbať celé telo, no dá sa robiť jednoduchým a zábavným spôsobom? Plávanie môže byť tou správnou voľbou.
Nielenže pôsobí osviežujúco, plávanie navyše povzbudí celé vaše telo k aktívnemu pohybu. Vaše ruky a nohy budú automaticky bojovať s prúdom, aby sa pohli vpred. Medzitým svaly bokov, chrbta a brucha slúžia na stabilizáciu hlavy, tela a chrbtice.
Aj keď sa nezdá, že cvičíte, plávanie môže pomôcť pri budovaní svalovej sily. Ak sa to robí ako aeróbne cvičenie, výhody plávania, ktoré cítite, budú určite ešte väčšie.
Počnúc zlepšením prietoku krvi v tele, posilnením srdca a udržaním zdravia pľúc. Dokázala to štúdia publikovaná v časopise Revista Portuguesa de Pneumologia v roku 2016, že plavci majú tendenciu mať silnejšie pľúca ako iní športovci.
3. Menšie riziko zranenia
V porovnaní s inými druhmi športov s nízkym dopadom má plávanie najmenšie riziko zranenia. Znovu a znovu je to ovplyvnené vztlakom vody, čo pomáha znižovať záťaž organizmu počas pobytu vo vode.
V porovnaní s behom sú kĺby chodidiel vystavené riziku zranenia, pretože vašu váhu pri behu nesú chodidlá. Pri plávaní sú vaše kĺby skutočne chránené pred stresom a tlakom, pretože tlak vody nepredstavuje nebezpečnú tvrdú zrážku.
Iné je to však u profesionálnych plaveckých športovcov, riziko zranenia môže byť väčšie. Športovci v plávaní sú vystavení riziku zranenia ramien a kolien v dôsledku opakujúcich sa pohybov rúk a nôh. Pre istotu sa vždy riaďte pokynmi trénera, aby ste sa vyhli riziku zranenia.