Po prechode pôrodnou fázou sa mamičky ešte musia starať o svoje zaneprázdnené bábätko počas dojčenia. Popôrodnú starostlivosť, najmä normálny pôrod, môže rodička vykonávať akýmkoľvek spôsobom podľa svojho komfortu.
Ako sa teda o telo či telo po pôrode postarať čerstvé mamičky?
Aké liečby je možné vykonať po pôrode?
Obe ženy, ktoré rodia vaginálnym pôrodom alebo cisárskym rezom, potrebujú postnatálnu starostlivosť.
Starostlivosť po cisárskom reze zvyčajne zahŕňa starostlivosť o SC (cisársky rez) rany a rany po cisárskom reze.
Tu však budeme podrobnejšie diskutovať o starostlivosti po (po) normálnom pôrode.
Samostatná starostlivosť o matku po (po) normálnom pôrode môže zahŕňať sebaobnovu, zvládanie období odpočinku až po zvládanie nálady (nálada).
Tu sú rôzne ošetrenia, ktoré môžu matky po pôrode robiť.
1. Venujte pozornosť stavu vagíny
U matiek sa môžu po normálnom pôrode vyskytnúť zmeny vo vagíne.
Môže k tomu dôjsť v dôsledku jaziev po pôrode, takže úplné zahojenie vagíny môže trvať niekoľko týždňov.
Zvyčajne sa vagína po pôrode cíti suchá. Matka sa nemusí báť, pretože tento stav je normálny.
Príčinou vaginálnej suchosti po pôrode je zníženie hladiny hormónu estrogénu v tele.
Okrem toho sa močový mechúr zvyčajne naplní tekutinou rýchlejšie ako obličky.
Preto je dôležité, aby sa po (po) normálnom pôrode okamžite vymočila ako jedna zo snáh o starostlivosť o matku.
Neodkladajte nutkanie na močenie po pôrode.
Pretože ak sa oneskorí, môže sa vám do tela umiestniť katéter, ktorý pomôže odvádzať moč z močového mechúra.
Ak sa vaginálna suchosť nezlepší dlhšie ako 12 týždňov, mali by ste to ďalej konzultovať so svojím lekárom.
2. Liečba puerperálnej krvi po normálnom pôrode
Popôrodné obdobie je pokročilá fáza, ktorou musia mamičky po pôrode prejsť.
V tomto čase matka zvyčajne pociťuje puerperálne krvácanie alebo bežne známe ako lochia.
Na rozdiel od popôrodného krvácania je lochia alebo puerperálna krv normálna vec, ktorá sa vyskytuje u matiek po pôrode.
Lochia sa zvyčajne vyskytuje približne 40 dní alebo približne 6 týždňov s rôznymi farbami puerperálnej krvi od prvého do posledného dňa.
Po spustení zo stránky Mayo Clinic obsahuje lochia krv a membrány, ktoré zostali z pôrodu.
3. Liečba vaginálnej bolesti po pôrode
Normálny proces pôrodu zanecháva jazvu vo vaginálnej oblasti.
Ako každá rana, aj rez môže nejaký čas spôsobiť vaginálnu bolesť.
Ošetrenia, ktoré môžu matky robiť v súvislosti s vaginálnymi rezmi po normálnom pôrode, sú nasledovné.
- Sadnite si na mäkký vankúš.
- Komprimujte vaginálnu oblasť kockami ľadu zabalenými v uteráku alebo si sadnite na chladiaci vankúš, ktorý je umiestnený v oblasti medzi vagínou a konečníkom (perineum).
- Ak áno, na pár minút sa vykúpte vo vani naplnenej teplou vodou.
- Ak je pohodlnejšie použiť studenú vodu, môžete namiesto teplej vody na kúpanie zvoliť studenú.
- Užívajte lieky proti bolesti na základe odporúčania lekára.
4. Dostatočný odpočinok
Starostlivosť o novorodenca môže byť veľmi únavná. Ak nie ste dobrí v riadení času, môžete často pociťovať nedostatok spánku.
Preto jednou zo starostlivosti matky po (po) normálnom pôrode, ktorú môžu matky vykonávať doma, je primeraný odpočinok
Tu je niekoľko tipov na odpočinok ako starostlivosť o matku po bežnom pôrode.
Spite, keď vaše dieťa spí
Pokúste sa odpočívať, keď vaše dieťa spí, a zároveň sa uistite, že sa dieťa cíti bezpečne a pohodlne.
Hoci vás na druhej strane láka robiť rôzne iné domáce práce, ktoré nie sú o nič menej dôležité, dať si pauzu na nejaký čas je oveľa prospešnejšie.
Ach áno, nenechajte sa oklamať mýtom, že mamičky po pôrode by si nemali zdriemnuť. Pretože po pôrode je v poriadku zdriemnuť si.
Dokonca sa to veľmi odporúča, ak v týchto hodinách spí aj vaše dieťa.
Je to preto, že spánok pomáha obnoviť výdrž, čím urýchľuje proces obnovy po pôrode.
Pochopte spánkový režim vášho dieťaťa
Fáza, keď sa vaše bábätko budí niekoľkokrát za noc, nebude trvať večne.
Ako deti starnú, ich spánok bude zvyčajne dlhší.
Zistite viac o tom, aká je ideálna doba spánku vášho dieťaťa, ktorá vám pomôže zvládnuť spánok.
Spať skoro
Skúste si zvyknúť chodiť spať skôr, napríklad týždeň po pôrode.
Ak nemôžete zavrieť oči, aj keď sa chystáte do postele, urobte čokoľvek, čo upokojí vaše telo a myseľ.
Takto sa vám bude ľahšie chodiť spať skôr.
Niektoré veci, ktoré môžete robiť, ako je namočenie sa v horúcej vode pár hodín pred spaním alebo počúvanie obľúbenej hudby.
Zdieľajte úlohy s manželom
Neváhajte požiadať o pomoc iných ľudí, vrátane svojho partnera, keď ich pomoc naozaj potrebujete.
S manželom sa môžete podeliť o úlohy, napríklad kto bude bábätko prebaľovať alebo ho držať, keď bábätko v noci plače.
Okrem toho môžete tiež požiadať o pomoc svojich najbližších príbuzných pri upratovaní domu, aby ste mohli dlhšie odpočívať.
5. Použiť pohodlnú polohu na spanie
Po pôrode budú určité časti tela pociťovať bolesť a nepohodlie, či už je to okolo vagíny, prsníkov a žalúdka.
Keď spíte v polohe na bruchu, môžete pociťovať sťažnosti na bolesti a bolesti.
Najlepšia poloha na spánok po pôrode je taká, pri ktorej sa nezvyšuje tlak a nespôsobuje svalové napätie.
Takže by ste mali identifikovať dobrú polohu spánku ako formu starostlivosti o matku po pôrode.
Niektoré polohy spánku po pôrode, normálne aj cisárske, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
Spite na chrbte
Spanie na chrbte počas prvých dní alebo týždňov po pôrode je najpohodlnejšia poloha na spanie.
Brucho, vagína alebo brušný rez po operácii nedostanú väčší tlak, takže bolesť sa zníži.
Ak krvácanie pretrváva, môžete si pod koleno položiť vankúš.
Bohužiaľ, táto poloha vám trochu sťažuje vstávanie z postele alebo si sadnúť.
Ak rodíte cisárskym rezom, brucho bude po prebudení pod tlakom.
Aby ste sa vyhli tlaku na žalúdok pri vstávaní alebo sedení, najskôr si vezmite vankúš, ktorý si položíte pod kolená.
Potom sa mierne zakloňte a podložte si spodnú časť chrbta vankúšom.
Bočný spánok
Okrem spánku na chrbte môžete spať aj na boku. Poloha chrbta a zadku však musí zostať rovná.
Nenakláňajte sa príliš dozadu, pretože to môže ohnúť predný žalúdok. Za telo si môžete dať vankúše, ktoré podopierajú chrbát.
Ruky, ktorými si podopierate hlavu alebo ich položíte pred hrudník, vám môžu uľahčiť vstávanie.
Aby vás telo nebolelo a zostali ste v pohodlí, môžete kombinovať polohy spánku na boku a na chrbte.
Spite s vysokým vankúšom
Spánok s vysokými vankúšmi môže zvýšiť komfort mamičky po pôrode.
Táto poloha takmer v sede vám môže zlepšiť spánok a plynulejšie dýchanie.
Aby vás neboleli, môžete si kríže podložiť aj tenkým vankúšom.
V porovnaní s inými polohami vám táto poloha pri spánku uľahčuje vstávanie.
6. Jedzte výživné jedlo
Jednou z postnatálnej starostlivosti, ktorá by nemala chýbať, je uspokojovanie nutričných potrieb matky.
Áno, prísun správnych živín po pôrode je veľmi dôležitý.
Potreba adekvátnych živín v tele matky je totiž potrebná pre ďalšiu fázu, a to dojčenie.
Dbajte teda na to, aby ste po pôrode venovali zvýšenú pozornosť príjmu potravy a vedeli, ktoré sa odporúčajú a ktoré nie.
7. Zvládajte emócie ako bežnú popôrodnú starostlivosť
Starostlivosť po bežnom pôrode sa netýka len fyzického zdravia matky.
Po pôrode treba zvážiť aj váš psychický stav.
Je to preto, že matky môžu zažiť emocionálne zmeny po pôrode. V skutočnosti to zažíva veľa čerstvých matiek baby blues po pôrode.
Tento stav môže ovplyvniť hormóny, úzkosť pri starostlivosti o dieťa a spánok.
Ak dovolíte, aby ste prežívali smútok dlhšie ako 2 týždne, tento stav môže spôsobiť, že matka zažije popôrodnú depresiu.
Ak k tomu dôjde, okamžite vyhľadajte lekára.
8. Masáž po pôrode
Dobrá správa pre mamičky, ktoré práve rodili, ako sa starať o telo či telo po pôrode sa dá masážou.
Existujú rôzne výhody masáže po pôrode, citujúc Americkú asociáciu pre tehotenstvo.
Výhody masáže ako tradičnej postnatálnej starostlivosti sa v skutočnosti príliš nelíšia od iných typov masáží, a to:
- Natiahnite svaly tela, najmä brucho, kríže a boky.
- Zefektívnenie toku kyslíka v celom tele.
- Stimuluje produkciu endorfínov, ktoré sú užitočné na zmiernenie bolesti tela.
- Spustite produkciu hormónu oxytocínu na spustenie materského mlieka počas dojčenia.
- Posilnite imunitný systém.
- Prekonanie baby bluesového syndrómu a depresie po pôrode.
Masáž je jedným z niekoľkých spôsobov starostlivosti o telo alebo telo po pôrode, ktoré môžu pomôcť urýchliť zotavenie po pôrode.
Je dôležité poznamenať, že masáž ako formu tradičnej popôrodnej starostlivosti vykonáva certifikovaný a skúsený terapeut.
Ak ste práve absolvovali pôrod cisárskym rezom, je najlepšie počkať, kým bude vaša jazva suchá a zahojená, a až potom začať s masážou.
Vyhnite sa masírovaniu oblasti okolo jazvy na žalúdku, aby ste predišli infekcii.
Namiesto toho sa zamerajte na nohy, hlavu, ruky a chrbát, ktoré sú tiež náchylné na bolesti po pôrode.