Vedeli ste, že každý by mal prijímať extra vitamíny z doplnkov? Je to preto, že vitamíny a minerály, ktoré potrebujete, môžete získať z rôznych potravín. Sú však ľudia, ktorí potrebujú užívať multivitamínové doplnky.
Zoznam ľudí, ktorí potrebujú užívať multivitamínové doplnky
Multivitamínové doplnky sú doplnky, ktoré obsahujú tri alebo viac druhov vitamínov a minerálov. Tento doplnok je zvyčajne potrebný pre ľudí, ktorí nedokážu pokryť dennú potrebu vitamínov a minerálov z potravy.
Ak sa u vás vyskytne niečo z nasledovného, možno ste jedným z tých ľudí, ktorí potrebujú užívať multivitamínové doplnky.
1. Ľudia, ktorí často jedia nezdravé jedlo
Ľudia s vysokou pohyblivosťou, ktorí nemajú zdravé stravovacie návyky, majú tendenciu pociťovať nedostatok vitamínov a minerálov.
Ľudia, ktorí neradi jedia zeleninu a ovocie, sú tiež náchylnejší na nedostatok vitamínov a minerálov. Aby ste splnili tieto nutričné potreby, možno budete musieť užívať multivitamínové doplnky.
2. Ľudia s poruchami vstrebávania
Ľudia, ktorí užívajú určité lieky alebo majú určité zdravotné ťažkosti, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým telo využíva živiny, môžu potrebovať multivitamínový doplnok.
Doplnky pomáhajú pri plnení požadovaných živín. Je dobré poradiť sa so svojím lekárom o tom, či máte určitý nedostatok vo výžive a či potrebujete doplnok na jeho vyrovnanie.
3. Vegetariánska
Vegetariánske skupiny zvyčajne potrebujú užívať multivitamínové doplnky.
Vegetariánska strava, pri ktorej sa nejedia potraviny živočíšneho pôvodu, spôsobuje, že sú náchylné na nedostatok niekoľkých vitamínov a minerálov, ako je vitamín B12, zinok, železo a vápnik.
4. Starší ľudia
Starší ľudia alebo ľudia starší ako 60 rokov majú zvyčajne z rôznych dôvodov problém uspokojiť svoju potrebu vitamínov a minerálov.
Niektoré z hlavných vitamínov a minerálov, ktoré zvyčajne potrebujú starší ľudia, sú vitamín D, niektoré vitamíny B, železo a horčík.
Kompletný sprievodca na uspokojenie nutričných potrieb starších ľudí
5. Ľudia, ktorí obmedzujú príjem potravy alebo držia diétu
Pri redukčnej diéte majú ľudia tendenciu výrazne obmedzovať príjem potravy. V skutočnosti kalórie, ktoré vstupujú do tela, nemusia byť pri diéte viac ako 1200 kalórií.
To samozrejme spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov. Ak nie sú naplnené ich nutričné potreby, nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí sa držia extrémnych diét, ochorejú.
6. Fajčiari alebo ťažkí pijani alkoholu
Ľudia v tejto skupine zvyknú mať problémy s príjmom potravy. Často majú zlú chuť do jedla. Fajčiari alebo ťažkí pijani alkoholu sú teda náchylnejší na nedostatok vitamínov a minerálov.
Ak patríte do tejto skupiny, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, či potrebujete užívať multivitamínové doplnky alebo nie.
Prečo potrebujú užívať multivitamínové doplnky?
Ľudia s ochoreniami, ako sú vyššie uvedené, niekedy potrebujú užívať multivitamínové doplnky na uspokojenie svojich potrieb vitamínov a minerálov, nie na prevenciu alebo liečbu určitých chorôb.
Multivitamínové doplnky sú tu, aby vám pomohli dosiahnuť príjem vitamínov a minerálov, ktoré sa do vášho tela dostanú v blízkosti odporúčaných potrebných hodnôt.
To však neznamená, že multivitamínové doplnky môžu nahradiť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, takže nemusíte jesť zeleninu a ovocie.
Aj keď užívate multivitamínový doplnok, stále by ste mali prijímať vitamíny a minerály z potravy. Snažte sa jesť zeleninu a ovocie každý deň.
Pamätajte, že žiadny doplnok nemôže nahradiť prirodzenú dobrotu potravy. V maximálnej možnej miere by ste mali byť schopní aplikovať vyváženú stravu, aby ste neboli odkázaní na doplnky.
Multivitamínové doplnky sú zvyčajne bezpečné, ak sa užívajú v súlade s pravidlami používania. Vo všeobecnosti vám stačí 1 tableta denne. Neprekračujte dávku, pretože nadbytočné vitamíny a minerály z doplnkov nie sú dobré pre vaše telo.