Pochopenie, čo je duševné zdravie a ako sa oň starať

Duševné zdravie môže často zostať nepovšimnuté. V skutočnosti je zdravý duševný stav jedným z kľúčov k udržaniu zdravého tela a vyhýbaniu sa rôznym chorobám. Rozumiete však, čo je duševné zdravie? Aby ste ho lepšie spoznali, pozrite si nasledujúce recenzie o všetkom duševnom zdraví, ktoré potrebujete vedieť.

Čo je duševné zdravie?

Mentálne sú veci súvisiace s mysľou a ľudskou prirodzenosťou. Inými slovami, duševné zdravie je stav, keď sú ľudská myseľ a charakter v normálnom, pokojnom a pokojnom stave, takže môžu vykonávať činnosti a užívať si každodenný život.

Pre hlbšie pochopenie Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza, že duševné zdravie zahŕňa emocionálnu, psychologickú a sociálnu pohodu ľudí. Tieto veci pomáhajú ľuďom myslieť, cítiť a konať, ako aj zvládať stres, vzťahovať sa k iným ľuďom a robiť správne rozhodnutia.

Na druhej strane, človek so zlým duševným stavom len ťažko ovláda emócie, stres, nedokáže primerane myslieť, cítiť, konať a rozhodovať sa. V skutočnosti má niekto so zlou mentalitou tendenciu mať zlé vzťahy s okolím alebo sa často sťahuje zo svojho spoločenského života.

CDC však zdôrazňuje, že zlé duševné zdravie a duševné choroby nie sú to isté. Človek môže zažiť zlý duševný stav, ale nemusí mu byť nevyhnutne diagnostikovaný určitý typ duševnej poruchy. Na druhej strane ľudia s diagnostikovanou duševnou chorobou môžu zažiť obdobia dobrej duševnej, fyzickej a sociálnej pohody.

Prečo je duševné zdravie dôležité?

Ako už bolo spomenuté, udržiavanie zdravej mentality je pre každého veľmi dôležité. Udržiavaním duševného zdravia môžete žiť a užívať si každodenný život a vyhnúť sa rôznym chorobám.

Ak chcete získať tieto výhody, môžete si precvičiť kroky alebo spôsoby na udržanie duševného zdravia nižšie:

  • Zdieľanie alebo rozprávanie sa o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete, vám môže pomôcť cítiť sa podporovaný a nie sám.
  • Zostaňte aktívni, ako cvičenie. Dôvodom je, že cvičenie môže zlepšiť vašu náladu.
  • Aplikujte zdravú výživu na udržanie funkcie mozgu a iných orgánov v tele, ktoré sú dobré pre vaše duševné zdravie.
  • Vyhnite sa alkoholu, fajčeniu a drogám, ktoré môžu ovplyvniť vašu psychiku a poškodiť vaše orgány. Skontrolujte si hladinu alkoholu v krvi prostredníctvom tejto zdravotnej kalkulačky.
  • Dostatočný spánok dokáže zvládnuť náladu a emócie a predchádzať depresiám a úzkostným poruchám.
  • Socializujte sa a udržiavajte dobré vzťahy a zostaňte v spojení s rodinou alebo príbuznými.
  • Neváhajte a požiadajte o pomoc, ak máte problém niečo zvládnuť alebo niečo urobiť.
  • Robte aktivity, ktoré máte radi, zábavné a samozrejme zdravé.
  • Prijmite a buďte vďační za všetko, čo máte.
  • Nielenže žiadate o pomoc príbuzných, ale je tiež dôležité, aby ste pomohli priateľom, ktorí majú problémy.
  • Myslite pozitívne, pretože negatívne myšlienky ovplyvňujú váš duševný stav.
  • Získajte vitamín D prirodzene zo slnka. Vitamín D je dobrý pre duševné zdravie, pretože pomáha mozgu uvoľňovať chemikálie zvyšujúce náladu.

Vyššie uvedené metódy musíte aplikovať priebežne, aby ste získali optimálne výhody. Ak však pociťujete známky duševnej poruchy, ako je pocit beznádeje, prudké zmeny nálad alebo dokonca tendenciu ubližovať sebe a iným, mali by ste sa okamžite poradiť s odborníkom, napríklad s psychiatrom alebo psychológom.

Profesionál vám môže pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek duševnými problémami, ktoré zažívate, aby ste sa mohli vrátiť k svojim bežným aktivitám.