Cítili ste niekedy bolesť a stuhnutosť krku? Tento stav sa môže objaviť aj v noci alebo ráno, keď sa práve zobudíte. Aké sú potom príčiny boľavého a stuhnutého krku a ako sa s tým vysporiadať? Nižšie nájdete úplné vysvetlenie bolesti krku, ktorá spôsobuje stuhnutie krku.
Čo sa stane, keď vás bolí krk alebo máte stuhnutý krk?
Krk je veľmi flexibilná štruktúra systému pohybu tela a je zodpovedný za podporu hmotnosti alebo hmotnosti vašej hlavy. Krk je preto tiež veľmi náchylný na zranenia alebo zdravotné problémy, ktoré spôsobujú bolesť alebo stuhnutosť a bolestivosť.
Bolesť krku je pomerne častá sťažnosť a mnohí ju zažívajú. Tento stav je charakterizovaný nepríjemným pocitom na krku alebo okolo neho. Zvyčajne sa váš krk cíti stuhnutý, keď máte bolesti krku, takže je pre vás ťažké pozrieť sa alebo sa otočiť.
Stavy bolesti krku naznačujú problém so štruktúrou krku. Môže napadnúť svaly, šľachy, väzy a kosti v oblasti krku. Aj tak je stuhnutý krk stav, ktorý býva neškodný a nespôsobuje komplikácie.
Bolesť krku môže naznačovať, že krk mohol byť nadmerne používaný. Táto bolesť krku sa môže v skutočnosti vyliečiť alebo zlepšiť sama o sebe v priebehu 1-2 týždňov, ale môže úplne zmiznúť a po 8-12 týždňoch sa už neopakuje.
Je však možné, že bolesť krku, ktorá spôsobuje stuhnutie krku, je príznakom vážneho stavu. Existuje niekoľko závažných ochorení, ktoré sú často spojené s týmto jediným stavom.
Preto sa okamžite poraďte s lekárom, ak sa bolesť krku, ktorú cítite, nezlepší alebo sa skutočne zhorší.
Známky a príznaky bolesti krku
Známky a príznaky bolesti krku, ktoré sa objavujú v závislosti od závažnosti. To znamená, že príznaky, ktoré sa objavia, sa môžu líšiť a môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi. Tu sú bežné príznaky bolesti krku, ktoré ste mohli zažiť:
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje a je pociťovaná v oblasti hlavy a krku a pretrváva dlhú dobu.
- Bolesť sa dostáva do iných častí tela, ako sú ramená, ruky a kĺby.
- Svalové kŕče alebo stuhnuté svaly.
- Ťažkosti s pohybom hlavy.
- Bolesť hlavy.
- Poruchy spánku.
- Krk sa cíti slabý, stuhnutý a niekedy znecitlivený.
Existujú príznaky a symptómy, ktoré nemusia byť uvedené vyššie. Ak máte obavy z konkrétneho príznaku, poraďte sa so svojím lekárom.
Rôzne možné príčiny bolesti krku
Tu sú niektoré možné príčiny stuhnutého a boľavého krku:
1. Drobné poranenie krku
Jednou z príčin bolesti a stuhnutosti krku sú svalové kŕče. Zvyčajne sa svalové kŕče na krku vyskytujú v dôsledku menšieho zranenia vyvolaného niekoľkými vecami, od zlého držania tela až po namáhavú fyzickú aktivitu.
Zlé držanie tela vo všeobecnosti robí takmer každý, keď robí nižšie uvedené činnosti:
- Pohyb naklonenia hlavy vykonávajte príliš dlho.
- Spite s nesprávnou polohou hlavy alebo krku.
- Práca na počítači v ohnutej polohe.
- Príliš dlhé sledovanie televízie alebo čítanie knihy.
- Záhradníctvo.
- Príliš dlhý pohľad na telefón v ohnutej polohe.
Tieto stavy môžu spôsobiť, že svaly na krku zažijú napätie, dokonca aj možnosť vyvrtnutia alebo vyvrtnutia. Poruchy pohybového aparátu, ktoré napádajú svalový aparát a kostrový aparát v oblasti krku, môžu okrem dospelých zažiť aj deti.
2. Zranenie šľahnutie
Zranenie šľahnutie je stav, keď vám hlava a krk náhle trhnú dopredu a dozadu. Šľahnutie je ďalší termín používaný pre výrony krku. Tento stav môže spôsobiť ťahanie a poškodenie mäkkých tkanív krku a chrbtice.
Vo všeobecnosti zranenie šľahnutie nastáva, keď je osoba účastníkom dopravnej nehody motorového vozidla. Poruchy v tomto pohybovom systéme sa však môžu vyskytnúť aj pri jazde Horská dráha a činnosti, ktoré umožňujú vznik tohto stavu.
3. Artritída
Stuhnutý krk sa môže vyskytnúť aj v dôsledku artritídy. Dva typy artritídy, spondylóza a osteoartritída, môžu spôsobiť bolesť krku a ťažkosti s pohybom. Tento stav nastáva, pretože chrupavka medzi stavcami začína erodovať.
Keď sa chrupavka stenčuje, vaše telo môže vytvárať kostné ostrohy, ktoré ovplyvňujú pohyb kĺbov a spôsobujú bolesť v oblasti krku a hlavy v dôsledku tlaku na nervy. Okrem už spomínaných dvoch typov artritídy môže byť jednou z príčin bolesti a stuhnutosti v oblasti krku aj reumatoidná artritída.
4. Meningitída
Meningitída je zápal tekutiny a membrán obklopujúcich mozog a miechu. Zvyčajne je toto ochorenie bežnejšie známe ako zápal výstelky mozgu. Meningitída je zvyčajne spôsobená vírusovou infekciou. Príčinou tohto stavu však môže byť aj bakteriálna, parazitárna alebo plesňová infekcia.
Meningitída môže byť tiež príčinou bolesti krku u detí. Jeden zo zdravotných stavov, ktorý spôsobuje boľavý a stuhnutý krk, vo všeobecnosti spôsobuje opuch, ktorý spúšťa príznaky, ako je bolesť hlavy, horúčka a stuhnutý krk.
5. Stres
Stres je tiež jednou z príčin stuhnutého a boľavého krku. Keď ste v strese, vaše svaly sa napínajú. Stuhnutý krk je často prvým signálom, že sa cítite v strese.
6. Degeneratívne poruchy
Existuje niekoľko degeneratívnych porúch, konkrétne poruchy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku procesu starnutia, ktoré môžu postihnúť kĺby, chrbticu, svaly a iné časti krku a spôsobiť bolesť.
Tento stav môže nastať v dôsledku starnutia alebo iných zdravotných stavov. Okrem artritídy sú niektoré z týchto degeneratívnych stavov zápaly nervov, degenerácia cervikálneho diskua zlomeniny v krku.
7. Iné príčiny
Niektoré ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť stuhnutosť krku, sú:
- Fibromyalgia.
- Spinálna stenóza.
- Osteoporóza.
- Infekcia.
- Nádor.
- rakovina chrbtice.
Liečba a starostlivosť o bolesti krku
Aj keď je bolesť krku relatívne neškodná a môže prejsť sama, môžete sa často cítiť, že vás tento stav obťažuje. Preto vyskúšajte nasledujúce lieky a liečby:
1. Použitie liekov proti bolesti
Ak je stuhnutosť krku neznesiteľná, skúste užívať lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť alebo zmierniť bolesť krku. Lieky proti bolesti, ako je paracetamol, sú jedným z najúčinnejších liekov na liečbu stuhnutého krku.
Potom existujú aj lieky proti bolesti svalov resp nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén, môžu tiež pomôcť znížiť bolesť. Užívanie tohto lieku je však určite lepšie, ak ho predpíše lekár.
Je to preto, že NSAID môžu interagovať s inými liekmi, ako sú riedidlá krvi (warfarín). Preto sa pred užitím týchto liekov radšej opýtajte svojho lekára alebo lekárnika.
2. Fyzikálna terapia
Ak naozaj neradi používate lieky na liečbu stuhnutého a boľavého krku, existuje niekoľko terapií, ktoré možno vykonať. Avšak jeden typ terapie, ktorý sa najčastejšie používa na liečbu tohto stavu, je fyzikálna terapia alebo fyzioterapia.
Táto terapia vám pomôže napraviť držanie tela a pomôže vášmu krku vrátiť sa k normálnej funkcii. Táto terapia môže byť tiež vykonaná, aby sa zabránilo opätovnému objaveniu sa bolesti a stuhnutosti krku.
Okrem fyzikálnej terapie je možné vykonať niekoľko typov terapie: Transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS) a terapiu trakcia a krátkodobú imobilizáciu.
3. Prevádzka
Alternatívou pre stuhnuté a boľavé krky môže byť podľa Mayo Clinic aj operácia. Navyše, ak užívanie liekov a terapie nie je úspešné. Lekár vám odporučí podstúpiť chirurgický zákrok alebo operáciu.
Tento postup sa však vykonáva len zriedka, vzhľadom na veľmi nízky výskyt ťažkej stuhnutosti krku.
4. Stlačte studenú vodu alebo teplú vodu
Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať so stuhnutým krkom, je zmierniť bolesť obkladom. Táto metóda je veľmi vhodná na druhý alebo tretí deň po pocite nepohodlia na krku.
Na obklady môžete použiť studenú alebo teplú vodu. Studené a horúce teploty z obkladu môžu skutočne uvoľniť napäté svaly. To môže uvoľniť stuhnuté krčné svaly.
Komprimujte 20 minút pomocou horúcej alebo studenej vody. Neodporúča sa stláčať ho dlhšie ako 20 minút alebo denne, pretože môže spôsobiť kožné problémy.
5. Naťahovacie cvičenia
Strečing môže pomôcť pri stuhnutom krku. Existuje niekoľko strečingových pohybov, ktoré môžete cvičiť, ako napríklad:
Zdvihnite a znížte hlavu
Toto je najzákladnejší pohyb, ako sa vysporiadať so stuhnutým krkom.
Môžete to urobiť v sede alebo v stoji. Začnite vo vzpriamenej polohe smerom dopredu a potom postupujte podľa týchto krokov:
- Sklopte bradu k hrudníku a vydržte 15-30 sekúnd. Udržujte svaly uvoľnené a potom pomaly zdvihnite hlavu.
- Zdvihnite bradu tak, aby sa základňa hlavy vrátila späť. Vydržte 10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Opakujte oba pohyby niekoľkokrát. Robte to pravidelne každý deň.
Sklápacia hlava
Tento naťahovací pohyb môže účinne ohýbať krčné svaly, takže je účinný na prekonanie stuhnutého krku.Aby ste to urobili, stojte s nohami na šírku ramien a rukami v bok. Potom postupujte podľa týchto krokov:
- Nakloňte hlavu doprava, akoby ste sa dotkli ramena uchom. Zastavte sa, keď cítite, že sa vaše krčné svaly napínajú.
- Vydržte 5-10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Opakujte rovnaký pohyb doľava. Vykonajte až 10 opakovaní.
- Ak chcete zvýšiť flexibilitu krku, môžete si dlane položiť aj na zaklonenú hlavu. Jemne zatlačte prstami a prestaňte, ak vás začne bolieť krk.
6. Znížte stres a dbajte na fyzickú aktivitu
Stres môže zaťažiť vaše svaly. To môže spôsobiť stuhnutie krku. No, spôsoby, ako znížiť stres a vyrovnať sa s boľavým a stuhnutým krkom, z ktorých si môžete vybrať, zahŕňajú:
- Urobte meditáciu zadržaním dychu a upokojením mysle.
- Nájdite si čas na koníčky, ako je počúvanie hudby, pletenie, maľovanie a iné.
- Urobte si voľno v práci na sviatky.
Vyvážte to všetko fyzickou aktivitou, ako je šport. Aktivity ako joga a plávanie môžu pomôcť znížiť stres na mozog, pokiaľ sa robia správne.