Zelený môže byť nielen čaj, podobnú farbu má aj káva. V skutočnosti, zelená káva (zelená káva) sa verí, že obsahuje množstvo živín, ktoré majú zdravotné výhody. Poďte sa pozrieť, čo je zelená káva a aké sú jej výhody pre telo!
Čo je to zelená káva (zelená káva)?
Zelená káva sú kávové zrná vyrobené z ovocia kávu nedopečená.
Tieto kávové zrná obsahujú vyššie hladiny kyseliny chlorogenovej ako bežná káva. Dôvodom je, že proces praženia kávových zŕn môže znížiť množstvo kyseliny chlorogenovej.
Mnoho ľudí verí, že kyselina chlorogénová má množstvo zdravotných výhod. V skutočnosti je táto káva obľúbená aj medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť a znížiť riziko iných ochorení.
úžitok zelená káva (zelená káva)
Extrakt zo semien zelená káva podľa viacerých odborníkov preukázal celý rad zdravotných výhod. Hlavnými zložkami, ktoré poskytujú tieto vlastnosti, sú kofeín a kyselina chlorogenová.
Existuje však niekoľko ďalších faktorov, ktoré prispievajú k výhodám zelená káva.
1. Schudnúť
Jedna z výhod, ktoré tvoria zelená káva stať sa populárnym medzi verejnosťou, ktorá pomáha schudnúť.
Podľa výskumu z Ázijsko-pacifický časopis tropickej medicíny Výťažky zo zelených kávových zŕn môžu znížiť telesný tuk. V skutočnosti dávať zelená káva u týchto potkanov tiež znížila telesnú hmotnosť a hladinu tuku v pečeni.
Štúdia ukázala, že práve kofeín a kyselina chlorogénová v zelených kávových zrnách prispeli k týmto vlastnostiam. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či je účinok rovnaký aj u ľudí.
2. Kontrolujte krvný tlak
Okrem chudnutia je ďalšou výhodou zelenej kávy to, že pomáha kontrolovať krvný tlak.
Ako nie, obsah kyseliny chlorogenovej v zelená káva je silná antioxidačná zlúčenina. Je to preto, že tieto antioxidačné zlúčeniny inhibujú aktívny kortizol, hormón, ktorý môže zvyšovať krvný tlak.
Medzitým niektorí ľudia pijú aj zelenú kávu, pretože sa predpokladá, že zvyšuje elasticitu tepien, a tým znižuje krvný tlak.
3. Zlepšite zaostrenie
Nie je žiadnym tajomstvom, že káva môže zlepšiť prácu mozgu, vrátane zelených kávových zŕn.
Kofeín v zelenej káve pôsobí ako stimulant na centrálny nervový systém. To je dôvod, prečo sa po vypití kávy počas práce cítite „nadšenejšie“.
Aj tak si treba dávať pozor na denný príjem kofeínu. Keď sa kofeín konzumuje s mierou, môže pomôcť zlepšiť sústredenie, pozornosť a koncentráciu.
4. Inhibuje proces starnutia
Nielen koncentrácia, zelená káva poskytuje výhody aj tým, že spomaľuje proces starnutia.
Zelené kávové zrná sú zdrojom antioxidantov, ktoré ponúkajú účinky proti starnutiu. Uvádza sa, že kyselina chlorogénová v semenách zlepšuje vlastnosti pokožky a mikrocirkulačné funkcie u ľudí.
Podľa štúdie z Bioveda, biotechnológia a biochémia , konzumácia kyseliny chlorogenovej počas ôsmich týždňov môže zvýšiť hydratáciu pokožky.
5. Zvýšte energiu
Cítite sa malátni, slabí a bez inšpirácie prežiť celý deň? Možno budete potrebovať zelenú kávu ako riešenie tohto problému s únavou.
To je preto, že zelená káva ponúka výhody, ktoré môžu problém vyriešiť, a to zvýšenie energie. Vďaka obsahu kofeínu v nej môže byť zelená káva miernym stimulantom, vďaka ktorému sa budete cítiť viac bdelí.
Účinky kofeínu v zelenej káve môžete pocítiť až do 5 – 30 minút po jej vypití. Tento účinok na zvýšenie energie môže trvať až 12 hodín.
Tento účinok kofeínu však závisí od rôznych faktorov, ako je telesná hmotnosť až po toleranciu kofeínu v káve.
Nebezpečenstvo pitia príliš veľkého množstva zelenej kávy
Aj keď ponúka rôzne výhody a je bezpečný na pitie, je zahrnuté aj pitie príliš veľkého množstva kávy zelená káva Samozrejme to môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je závislosť na káve a iné problémy.
Je dôležité poznamenať, že zelená káva obsahuje aj kofeín, ktorý je vo všeobecnosti podobný káve. Namiesto úžitku z zelená káva Príliš veľa kofeínu však môže vyvolať množstvo symptómov, vrátane:
- nespavosť,
- nervózny a nepokojný,
- bolesť brucha,
- nevoľnosť alebo vracanie,
- zvýšená srdcová frekvencia,
- ťažko dýchať,
- bolesť hlavy a
- zvoniace uši.
Skupiny, ktoré sa neodporúčajú piť zelená káva
Okrem toho pitie zelenej kávy vyžaduje osobitnú ostražitosť a varovanie, najmä pri chorobách, ako sú:
- Úzkostná porucha,
- poruchy krvácania,
- cukrovka,
- hnačka,
- glaukóm,
- vysoký cholesterol,
- syndróm dráždivého čreva (IBS), ako aj
- osteoporóza.
Ak máte ďalšie otázky, prediskutujte výhody a riziká so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu zelená káva .