Spermie a sperma sú dve rôzne látky alebo látky. Spermie sú súčasťou spermy, ktorú možno zvyčajne vidieť iba mikroskopom. Medzitým je sperma hustá, belavá tekutina, ktorú vylučuje penis. Spermie obsiahnuté v sperme slúžia na oplodnenie vajíčka (vajíčka), aby sa vytvorila zygota, embryo plodu. Než sa spermie stanú spermiami, ktoré sú pripravené na oplodnenie vajíčka, produkcia spermií v semenníkoch trvá dlho. Proces tvorby spermií v semenníkoch sa nazýva spermatogenéza.
Pochopenie procesu spermatogenézy
Spermatogenéza je proces tvorby spermií v mužských semenníkoch. Samotná spermatogenéza pochádza zo slova spermie čo znamená semeno a genéza čo znamená rozdelenie.
Spermie sa tvoria v semenných tubuloch v semenníkoch. V stenách tubulov je roztrúsených veľa buniek náhodne nazývaných Sertoliho bunky. Tieto bunky slúžia na poskytovanie potravy nezrelým spermiám.
Keď spermie dozrievajú (spermatogónia), spermatogónia (spermia kmeňové bunky) sa reprodukujú mitózou a meiózou.
Zo spermatogónie sa spermie premenia na primárne spermatocyty mitózou. Potom sa primárne spermatocyty meiózou delia na sekundárne spermatocyty rovnakej veľkosti.
Prostredníctvom druhého štádia meiózy sa sekundárne spermatocyty opäť rozdelia na štyri spermatidy rovnakého tvaru a veľkosti. Spermatidy sú posledným štádiom predtým, ako sa konečne premenia na zrelé spermie (spermatozoa) a sú pripravené na uvoľnenie spolu so spermou, keď muž ejakuluje.
Jedna nezrelá zárodočná bunka trvá až 74 dní, kým dosiahne konečnú zrelosť. Počas tohto procesu sa každý deň vyprodukuje viac ako 300 miliónov spermií. Bohužiaľ, z tohto počtu je len asi 100 miliónov spermií, ktoré v konečnom procese úplne dozreli.
Spermie sú veľmi malé
Zrelé spermie majú plochú, oválnu hlavu a vlnitý chvost. Spermie nie je možné vidieť voľným okom, pretože tieto bunky sú veľmi malé, čo je asi 0,05 milimetra od hlavy po chvost.
Hlava spermie má chromozómy a tiež štruktúru tela nazývanú akrozóm. Akrozóm obsahuje enzýmy hyaluronidázu a proteinázu, ktoré oba fungujú na prenikanie do vrstvy vaječných buniek. V strede akrozómu sú drobné mitochondrie, ktoré poskytujú energiu na pohyb chvosta spermie.
Zlepšite kvalitu spermií zdravým životným štýlom
Zdravé spermie sú kľúčom k mužskej plodnosti. Ak s partnerom plánujete deti, zmena životného štýlu na zdravší je jeden recept.
Teda nielen vekový faktor, ktorý ovplyvňuje mužskú plodnosť, pretože o úspešnosti tehotenského programu, ktorý s partnerom plánujete, môže rozhodnúť aj životný štýl.
Tu je niekoľko zmien zdravého životného štýlu, ktoré môžete urobiť na zlepšenie kvality spermií.
1. Sledujte príjem potravy
Jedlo, ktoré jete každý deň, môže ovplyvniť kvalitu spermií. Živiny v potravinách zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality spermií, čím pomáhajú spermiám pohybovať sa a oplodniť.
Preto je dôležité, aby ste zabezpečili, že jedlo, ktoré jete každý deň, obsahuje vyváženú výživu a výživu. Okrem toho, že niektoré potraviny oplodňujúce spermie, ako je zelená zelenina, morské plody a celozrnné výrobky bohaté na živiny, okrem toho, že sú zdravšie a lepšie, pomáhajú zlepšiť kvalitu spermií a mužské sexuálne vzrušenie.
Ak je vaše telo zdravé, potom je dobré aj vaše sexuálne vzrušenie a kvalita spermií. Týmto spôsobom sa vaša plodnosť zvýši. To znamená, že šance na úspech tehotenského programu, ktorý vy a váš partner plánujete, môžu byť väčšie.
2. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je nezdravý zlozvyk a má veľa negatívnych účinkov na organizmus. Jeden, ktorý sa môže vyskytnúť, sú problémy s plodnosťou.
Niekoľko štúdií uvádza, že muži, ktorí fajčia, sú vystavení vysokému riziku impotencie. Okrem toho je známe, že kvalita a množstvo spermií mužov, ktorí fajčia, sú horšie ako nefajčiari.
Jedna štúdia publikovaná BMC Public Health dospela k záveru, že fajčenie znižuje počet spermií a zvyšuje počet morfologických defektov spermií. To určite ovplyvňuje úroveň mužskej plodnosti.
Preto, ak chcete mať deti, skúste prestať fajčiť. Aj keď to nie je ľahké, neznamená to, že to vôbec nezvládnete.
V prípade potreby neváhajte požiadať o podporu svojich najbližších, aby vaše úsilie prestať fajčiť prebehlo hladko a optimálne.
3. Usilovný v športe
Obezita obočia Obezita môže interferovať s kvalitou a množstvom spermií, a to z hľadiska tvaru aj pohybu. Preto je udržanie ideálnej telesnej hmotnosti tiež jednou zo zmien v zdravom živote, ktoré musíte urobiť.
Jedným zo spôsobov, ako optimálne kontrolovať hmotnosť, je pravidelné cvičenie. Okrem toho, cvičenie môže tiež posilniť vaše telo a zároveň znížiť úroveň stresu.
Nízka hladina stresu vo vás môže vyvolať pocity potešenia a pozitívne myšlienky. To je určite dobré pre úspech tehotenského programu s partnerom.
Nie je potrebné cvičiť s vysokou intenzitou. Zvoľte si typ cvičenia, ktorý je v súlade s vašimi preferenciami a zdravotným stavom. Rozhýbte svoje telo každý deň.
4. Starajte sa o svoje reprodukčné orgány
Udržiavanie teploty semenníkov je tiež ďalším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu spermií. Dôvodom podľa niekoľkých štúdií môžu vysoké teploty poškodiť spermie.
Poškodeniu spermií môžete zabrániť udržiavaním normálnej telesnej teploty a vyhýbaním sa zlým návykom, ako je namáčanie v horúcej vode, nosenie tesných nohavíc, položenie notebooku na kolená alebo príliš dlhé sedenie.
Hoci účinok nepocítite okamžite, vysoké teploty v okolí miešku a semenníkov môžu narušiť proces spermatogenézy a znížiť kvalitu spermií.
5. Praktizujte zdravý sex s partnerom
Musíte tiež vyčistiť penis pred a po sexe, aby ste mali zdravý a bezpečný sex. Dôvodom je, že sexuálna aktivita je jedným z najväčších zdrojov šírenia infekcie.
Ak chcete použiť pomocnú pomôcku, napríklad sexuálnu hračku, dôkladne ju umyte vždy, keď chcete mať sex.
Vyhnite sa striedaniu partnerov počas pohlavného styku, aby ste sa vyhli riziku pohlavne prenosných chorôb. Okrem toho by ste nemali mať sex v opitosti, pretože to môže skutočne spustiť riskantné akcie.