Počas tehotenstva prechádza telo matky mnohými zmenami, pretože plod rastie v maternici. Jedným z bežných problémov, ktoré zažívajú tehotné ženy, je opuch. Tento opuch sa často vyskytuje na nohách a rukách v dôsledku veľkého množstva tekutiny v tele. Tu je vysvetlenie opuchnutých nôh počas tehotenstva.
Čo spôsobuje opuchy nôh počas tehotenstva?
Počas tehotenstva telo produkuje ďalších 50 percent krvi a tekutín na uspokojenie potrieb vyvíjajúceho sa plodu.
Opuchnuté nohy počas tehotenstva sú normálnou fázou, ktorá musí prejsť v dôsledku zvýšeného objemu krvi a tekutín. Ale musíte byť opatrní, pretože to môže byť príznakom preeklampsie, citované z American Pregnancy.
Aj keď sa niekedy môže vyskytnúť na rukách, opuch zvyčajne postihuje iba chodidlá a členky. Táto tekutina má tendenciu sa hromadiť v dolnej časti tela.
Táto extra tekutina tiež pomáha pripraviť bedrový kĺb a tkanivá na otvorenie pri príprave na pôrod a zmäkčuje vyvíjajúce sa telo dieťaťa.
Nielen to, rastúca maternica počas tehotenstva vyvíja tlak na panvové žily (žily späť v panve) a vena cava (veľké krvné cievy na pravej strane tela, ktoré vedú krv z orgánov do srdca).
Tento tlak spomaľuje tok krvi z nôh do srdca, takže sa krv hromadí a tlačí tekutinu z žíl do tkanív v nohách.
Toto nahromadenie tekutiny v tkanivách spôsobuje opuch nôh.
V niektorých častiach tela sa môže nahromadiť prebytočná tekutina, čo spôsobí opuch nazývaný edém. Tento stav sa zvyčajne zhoršuje so zvyšujúcim sa gestačným vekom.
Opuchnuté nohy počas tehotenstva sa vyskytujú aj v dôsledku vývoja plodu, pri ktorom sa maternica zväčšuje, najmä keď má maternica 9 mesiacov.
Maternica tiež stláča cievy a blokuje krv, ktorá by mala prúdiť z nôh do srdca.
Krv a jej tekuté zložky sa hromadia v rukách, nohách, tvári a prstoch.
Navyše, opuchy nôh počas tehotenstva môžu byť spôsobené aj nezdravým životným štýlom, ako napr.
- Príliš veľa soli, ktorá obsahuje sodík, vytvára viac tekutiny v bunkách.
- Nadmerná konzumácia kofeínu vytvára tlak na cievy.
- Nedostatok príjmu draslíka na udržanie rovnováhy elektrolytov.
- Prílišné státie alebo chôdza môže spôsobiť tlak na prietok krvi v nohách.
Ak je nedostatok draslíka, v bunkách bude viac tekutiny a nedosiahne sa rovnováha tekutina-elektrolyt.
Opuchnutie nôh alebo edém nôh sa zvyčajne vyskytuje v treťom trimestri tehotenstva.
Sú opuchnuté nohy počas tehotenstva nebezpečné?
Po pôrode edém rýchlo zmizne v závislosti od schopnosti tela znížiť prebytočnú tekutinu.
Tehotné ženy budú v prvý deň po pôrode častejšie močiť a poriadne sa potiť. Toto je spôsob, akým telo tieto tekutiny vylučuje.
Aj tak je však potrebné dávať si pozor na niektoré vážne problémy, ktoré sprevádzajú pri opuchoch nôh aj komorbidity, a to:
- Problémy so srdcom (charakterizované bolesťou na hrudníku a ťažkosťami s dýchaním).
- Opuchnuté nohy sú bolestivé (príznak blokovania prietoku krvi v nohách).
- Preeklampsia (s bolesťou hlavy a rozmazaným videním)
Opuch (edém) nôh nie je vážny problém, ale ak sa nelieči správne, môže sa objaviť opuch aj v iných častiach tela.
Ako sa vysporiadať s opuchmi nôh počas tehotenstva
Opúchanie nôh v tehotenstve určite znepríjemňuje a sťažuje pohyb. Neexistuje žiadny špecifický liek na liečbu opuchnutých nôh počas tehotenstva.
Existujú však niektoré nové návyky, ktoré musia tehotné ženy urobiť, aby znížili účinky opuchov nôh.
1. Úprava stravy
Opuchy prstov na rukách a nohách sa môžu zhoršiť, ak tehotným ženám chýba príjem draslíka, často jedia potraviny s vysokým obsahom soli a konzumujú kofeín.
Preto je potrebné upraviť zdravú výživu tehotných žien nasledujúcimi spôsobmi:
- Zvýšte príjem draslíka z banánov, melónov, pomarančov, sušeného ovocia, húb, zemiakov, sladkých zemiakov a orechov.
- Zvýšte spotrebu prírodných potravín a obmedzte spracované potraviny s vysokým obsahom soli.
- Obmedzenie príjmu kofeínu.
- Konzumácia prírodných diuretických potravín (spúšťa uvoľňovanie telesných tekutín), ako je zeler a zázvor.
Upravte si jedálny lístok podľa svojej chuti.
2. Udržujte telo hydratované
Pitie veľkého množstva vody môže skutočne pomôcť s opuchmi rúk a nôh počas tehotenstva.
Voda je totiž schopná pritiahnuť prebytočnú tekutinu, ktorá sa nahromadila v tele, a následne ju vylúčiť močom.
Vodu môžete využiť aj namáčaním, plávaním alebo jednoducho státím v plytkom bazéne.
Voda bude vyvíjať tlakovú silu na tkanivá tela, čím odstráni tekutinu, ktorá sa v nich nahromadila.
3. Spite tvárou doľava
Poloha tehotných žien pri spánku smerom doľava zníži tlak na dolnú dutú žilu. Tieto cievy slúžia na odvádzanie krvi obsahujúcej oxid uhličitý z dolnej časti tela do srdca.
Ležanie na ľavom boku počas tehotenstva môže tiež znížiť záťaž žalúdka. Ak je dolná dutá žila bez tlaku, krv bude prúdiť plynulejšie smerom k srdcu. Nahromadená tekutina sa zredukuje a prsty už neopúchajú.
4. Pomocou teplého obkladu
Citujem zo systému Marshfield Clinic System, teplé obklady sú veľmi užitočné pri liečbe opuchnutých prstov na rukách a nohách počas tehotenstva.
Teplo môže zlepšiť krvný obeh okolo stlačenej oblasti. Týmto spôsobom sa prietok krvi do srdca stáva hladším.
Môžeš použiť ohrievacia poduška alebo uterák, ktorý bol namočený v teplej vode. Položte ho na opuchnutý prst na 20 minút.
Neprekračujte túto dobu, aby ste predišli riziku popálenia.
Opuchnuté prsty na rukách a nohách počas tehotenstva sú normálne a po pôrode začnú klesať.
Pozor však, ak sa opuch objaví náhle a sprevádzajú ho bolesti hlavy, problémy so zrakom a zvracanie.
Ide o príznak preeklampsie, tehotenskej komplikácie charakterizovanej vysokým krvným tlakom a poškodením orgánov.
Ak sa u vás objavia tieto príznaky, okamžite sa poraďte s gynekológom o liečbe.
Okrem toho existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť opuchom nôh počas tehotenstva:
- Pri sedení sa vyhýbajte prehýbaniu nôh.
- Skúste sa chvíľu prejsť alebo stáť, keď ste príliš sedeli, aby ste zlepšili krvný obeh.
- Noste pohodlnú obuv a nenoste príliš tesné ponožky.
- Pite veľa vody, aby ste znížili prebytočnú vodu v tele.
- Obmedzte konzumáciu potravín, ktoré obsahujú soľ, maximálne čajovú lyžičku denne.
- Pravidelné cvičenie, najmä chôdza a plávanie
Plávanie môže pomôcť znížiť tlak na nohy počas tehotenstva a pomôcť predchádzať opuchom, ktoré môžu niekedy prekážať pri aktivitách.