Každá žena sa menopauze nevyhne, no niektoré ju dokážu prejsť bez nepríjemných symptómov. Napriek tomu môžete v strednom veku zažiť znepokojujúce príznaky menopauzy. Príčinou menopauzálnych charakteristík, ktoré ženy zažívajú, je pokles ženských pohlavných hormónov, konkrétne estrogénu a progesterónu. Aké sú teda príznaky menopauzy, ktoré môžete zažiť? Tu je úplné vysvetlenie.
Príznaky menopauzy, ktoré ženy potrebujú vedieť
Hoci niektoré ženy nepociťujú príznaky alebo symptómy menopauzy, vo všeobecnosti budete cítiť určité príznaky. Trvanie týchto príznakov menopauzy sa však u jednotlivých žien líši.
Citujem z NHS, symptómy zvyčajne začínajú mesiace alebo dokonca roky pred ukončením menštruácie. Tento stav sa nazýva perimenopauza.
Väčšina žien však pociťuje príznaky menopauzy približne 4 roky od poslednej menštruácie.
Približne 1 z 10 žien pociťuje príznaky menopauzy až 12 rokov pred poslednou menštruáciou.
Nasleduje úplné vysvetlenie príznakov menopauzy u žien.
1. Zmeny v menštruačnom cykle
Známky menopauzy v tomto prípade nie sú len posun v dátume menštruácie, ale aj množstvo krvi, ktoré vyteká.
Zmeny v menštruačnom cykle môžu ovplyvniť množstvo krvi, ktoré vyteká počas menštruácie. Mohlo by to byť viac, menej alebo možno len miesto alebo špinenie .
Nielen to, trvanie vašej menštruácie môže byť tiež kratšie a interval je pomerne dlhý.
Napríklad v septembri máte len tri dni menštruácie. Ďalšie obdobie môže prísť o tri mesiace, štyri mesiace, dokonca aj o rok neskôr.
Ak nie ste tehotná a nemáte menštruáciu podľa plánu, môže to byť znak toho, že začína menopauza.
2. Telesné teplo (návaly horúčavy)
Návaly horúčavy sú, keď pociťujete pálenie, či už v hornej časti tela alebo po celom tele.
Citát z National Institute of Aging, tvár a krk môžu sčervenať a vy sa potíte.
Intenzita horúci záblesk sa môže meniť od miernej po silnú, dokonca môže narušiť spánok.
Tento stav zvyčajne trvá od 30 sekúnd do 10 minút. Väčšina žien trpí týmto stavom jeden až dva roky po poslednej menštruácii.
Horúci záblesk môže pokračovať aj po menopauze. Postupom času však bude tento stav u žien menej častý.
Poraďte sa s lekárom, ak príznaky, ktoré pociťujete, narúšajú vaše každodenné aktivity.
3. Vaginálna suchosť a bolesť počas pohlavného styku
Znížená produkcia estrogénu a progesterónu môže ovplyvniť vlhkosť v tenkej vrstve, ktorá lemuje vaginálne steny.
V dôsledku toho sa vagína stáva suchšou a spôsobuje rôzne predmenopauzálne príznaky, ako je svrbenie alebo pálenie v ústí pošvy.
Suchosť vo vaginálnej oblasti môže spôsobiť bolesť pri pohlavnom styku. Ak to chcete vyriešiť, môžete vyskúšať vaginálny lubrikant alebo vaginálny zvlhčovač na vodnej báze.
Poraďte sa s lekárom, ak sa stále cítite nepríjemne so suchým stavom vagíny.
4. Znížená sexuálna túžba
Dochádza k zníženej produkcii normálneho hormónu estrogénu a spúšťa rôzne príznaky menopauzy.
Znížené hladiny estrogénu môžu spomaliť reakciu orgazmu, klitorisu a spôsobiť suchosť vagíny. Tieto stavy môžu spôsobiť zníženie sexuálnej túžby.
Ak je príčinou zníženého vzrušenia iný problém, ako je bolesť pri pohlavnom styku, môžete sa poradiť s lekárom.
5. Problémy s močovými cestami
Blíži sa menopauza, ženy majú často problém odolať nutkaniu na močenie. Nie je potrebné sa obávať, pretože je to veľmi prirodzená vec.
Niektoré ženy môžu mať nutkanie na močenie, aj keď močový mechúr nie je plný.
Môžete tiež pociťovať bolesť pri močení, pretože počas menopauzy tkanivá v pošve a močových cestách strácajú svoju elasticitu.
Okrem toho začnú ochabovať aj svaly obklopujúce panvu.
Aby ste to prekonali, môžete piť vodu častejšie, vyhýbať sa alkoholickým nápojom a cvičiť Kegelove cviky na posilnenie panvových svalov.
Znížená hladina estrogénu v tele môže tiež spôsobiť, že ženy budú náchylnejšie na infekcie.
Niektoré ženy môžu mať v tomto období častejšie infekcie močových ciest.
Ak pociťujete časté nutkanie na močenie alebo pociťujete pocit pálenia pri močení, možno sa budete musieť poradiť s lekárom.
6. Ťažkosti so spánkom
Citujem z Women's Health Concern, pred menopauzou môžu ženy pociťovať príznaky ako nespavosť alebo nespavosť.
Počas tejto doby sa môžete zobudiť skôr ako zvyčajne a mať problémy so zaspávaním. Čo má nespavosť spoločné s príznakmi menopauzy?
Pokles estrogénu pred menopauzou môže vyvolať pocity úzkosti a spôsobiť, že telo nebude môcť odpočívať v pokoji.
Problémy so spánkom ako znak menopauzy sú spojené s príznakmi depresie, bolesti kĺbov alebo problémov s močovým mechúrom.
Aby ste si dostatočne oddýchli, vyskúšajte rôzne relaxačné a dýchacie techniky.
Cvičiť môžete aj cez deň, aby ste sa unavili a v noci zaspali.
Neotvárajte telefón pred spaním, pretože modré svetlo z gadgetu vám môže sťažiť zaspávanie.
7. Poruchy nálady
Citát z Hormone Health Network, zmeny v produkcii hormónov estrogénu a progesterónu môžu ovplyvniť náladu žien, ktoré čelia menopauze.
Niektoré ženy pociťujú poruchy nálady, ako je podráždenosť, depresia a zmeny nálady.
Je dôležité, aby ste vedeli, že hormonálne zmeny môžu ovplyvniť mozog a tento stav je veľmi normálny.
8. Vypadávanie vlasov a suché
Pokles hormónu estrogén je začiatkom menopauzy. To môže spôsobiť, že vaše vlasy budú krehkejšie a suchšie, pretože hormón estrogén udržuje rast vlasových prameňov.
Citát z Women's Health Concern, vypadávanie vlasov a suchosť sú často skorým príznakom menopauzy.
Okrem zníženého estrogénového hormónu ovplyvňujú stav vlasov aj faktory starnutia.
9. Problémy s dýchaním počas spánku
Citát z Sleep Foundation, chrápanie a spánkové apnoe častejšie ženy pociťujú pred a po menopauze.
Obštrukčné spánkové apnoe (OSA) je porucha spánku charakterizovaná prestávkami v dýchaní.
Táto dočasná prestávka v dýchaní spôsobuje lapavé zvuky, chrápanie, dusenie, až kým sa kvalita spánku nezníži.
Dve percentá žien zažívajú obštrukčné spánkové apnoe (OSA) a riziko je vyššie, keď vstúpite do perimenopauzálnej fázy.
Nízka hladina hormónu progesterónu ovplyvňuje problémy s dýchaním počas spánku u žien.
10. Suchá pokožka
Citát z Zdravých žien, zníženie hormónu estrogén výrazne ovplyvňuje stav ženskej pokožky.
Dôvodom je, že hormón estrogén produkuje kolagén a olej na udržanie vlhkosti pokožky.
Ak pociťujete suchú pokožku dlhší čas, je to znak príznakov menopauzy.
Aj keď pokožka už nie je vlhká a pružná, starostlivosťou si stále môžete udržiavať zdravý stav pokožky.
Napríklad pomocou opaľovací krém vezmite si rybí olej a použite hydratačný krém.
Sťažnosti a príznaky menopauzy u žien sú rôzne, niektoré dokonca nepociťujú žiadne známky.
Ak sa cítite narušený príznakmi menopauzy, okamžite kontaktujte svojho lekára.