Každý deň je naše telo vystavené toxínom, a to zvonka aj zvnútra. Z potravy, ktorú jeme, môžeme získať toxíny, napríklad zo zvyškov metabolizmu alebo funkcií, ktoré telo vykonáva. Na to je potrebná detoxikácia, ktorá pomôže odstrániť toxíny z tela. Telo si potrebuje na chvíľu oddýchnuť, aby sa prečistilo.
V samotnom tele je vlastne špeciálny mechanizmus, ako sa zbavovať toxínov, napríklad prostredníctvom potu alebo moču. Je však dobré pomôcť telu očistiť sa od toxínov. Po detoxikácii sa budete cítiť sviežejšie a lepšie.
Ako odstrániť toxíny z tela?
Existuje mnoho spôsobov, ako odstrániť toxíny z tela. Začnite jednoduchým a lacným spôsobom alebo spôsobom, ktorý si vyžaduje trochu úsilia a peňazí. Môžete si sami vybrať, ktorý z nich je pre vás vhodnejší.
1. Pôst
Áno, možno ste sa často postili a bez toho, aby ste si to uvedomovali, v skutočnosti počas pôstu očisťujete telo od toxínov. Počas pôstu niekoľko hodín nepijete a nejete. Ten čas môže telo využiť na samočistenie a aj na chvíľku oddychu. Toto je príležitosť pre telo obnoviť svoje funkcie a vykonať zotavenie a osvieženie.
V tomto období by ste sa mali vyhýbať aj stresu. Svojmu telu tak môžete dopriať čas na duševný a emocionálny odpočinok, nielen fyzický. Túto metódu môžete vyskúšať jeden deň v týždni.
2. Pite viac vody
Naše telá obsahujú 80% vody, takže vodu určite potrebujeme, aby pomohla telu vykonávať svoje funkcie. Keď sa napijete, v skutočnosti nielen uhasíte smäd, ale tiež pomôžete vyplaviť toxíny z tela. Keď chcete z tela vyplaviť toxíny, možno budete potrebovať viac vody, než je obvyklé odporúčanie.
Pitie 8-10 pohárov vody denne stačí na zabezpečenie vody pre telo, ale pri detoxikácii musíte zvýšiť spotrebu vody. Potreba vody každého človeka sa však líši v závislosti od pohlavia a veľkosti tela. Potreba tekutín u človeka sa tiež zvýši, keď bude vykonávať väčšiu fyzickú aktivitu.
3. Robte činnosti, pri ktorých sa môžete potiť
Jedným zo spôsobov, ako telo vylučuje toxíny, je pot. Jedna štúdia zistila, že arzén, kadmium, olovo a ortuť sa nachádzajú v pote, ktorý vylučujete. Ako sa potíš? Samozrejme, môžete to urobiť cvičením alebo návštevou sauny. Áno, cvičenie je zdravý spôsob, ako udržať telo fit a tiež ako pomôcť telu vyplaviť toxíny. Tí z vás, ktorí neradi športujú, začnime športovať aspoň 30 minút denne.
4. Konzumujte viac zeleniny a ovocia
Ako už viete, zelenina a ovocie obsahujú veľa dôležitých látok, ktoré môžu pomôcť telu fungovať. Každodennou konzumáciou väčšieho množstva zeleniny a ovocia pomôžete aj odplavovaniu toxínov z tela. Áno, obsah vlákniny v zelenine a ovocí môže pomôcť telu odstraňovať toxíny.
Niektoré spôsoby, ako môžete každý deň jesť viac zeleniny a ovocia, sú:
- Prijatie surovej stravy (surová strava). Táto diéta môže pomôcť črevám a pečeni pri odstraňovaní toxínov. Pri tejto diéte musíte jesť surovú zeleninu a ovocie vrátane surových orechov a semien. Niektoré potraviny, ktoré môžu telu pomôcť pri detoxikácii, sú cesnak, citrón, zelené fazuľky a surová zelenina.
- Zeleninové a ovocné šťavy. Ak zistíte, že si nemôžete dovoliť zjesť veľa zeleniny a ovocia za jeden deň, možno si môžete pripraviť džús. Pripravte si šťavu zo zmesi vašej obľúbenej zeleniny a ovocia, najmä tých, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a vitamínu C. Je to pre vás jednoduchý spôsob.
5. Udržujte zlé návyky
Ak ste fajčiar, mali by ste najskôr prestať fajčiť počas detoxikácie. Cigarety a cigaretový dym, ktoré vdychujete, sú pre vaše telo určite toxické. Rovnako, ak ste zvyknutí piť alkohol, mali by ste tiež opustiť tento zvyk. Alkohol môže zaťažiť pečeň, čo určite nie je dobré, keď sa snažíte zbaviť telo toxínov.
Ak patríte k milovníkom kávy, mali by ste sa na chvíľu zastaviť a vychutnať si kávu. Káva obsahuje kofeín, ktorý môže byť pre telo toxický. Namiesto toho nahraďte kávový nápoj každé ráno šálkou zelený čaj. Hoci káva aj čaj obsahujú kofeín, druhy sú rôzne. Zelený čaj tiež obsahuje polyfenoly, typ antioxidantu, ktorý môže pomôcť odstraňovať toxíny v tele.
6. Pite citrónovú vodu každé ráno
Citrónovú vodu môžete piť každé ráno, keď je žalúdok ešte prázdny, môže to pomôcť telu detoxikovať sa skôr, ako začnú fungovať ostatné procesy v tele. Citrónová voda môže pomôcť udržať rovnováhu tela, očistiť telo od toxínov a tiež zlepšiť trávenie. Po vykonaní tejto rutiny môžete z dlhodobého hľadiska pocítiť výsledky.
7. Znížte spotrebu cukru
Zníženie spotreby cukru, vrátane umelých sladidiel, je tiež pokusom znížiť toxíny vo vašom tele. Konzumácia veľkého množstva cukru môže tiež zaťažiť pankreas pri produkcii inzulínu. Namiesto toho si vyberte potravinové zdroje cukru (sacharidy), ktoré obsahujú aj vlákninu, ako je pšenica, ovos a hnedá ryža, aby ste získali viac výhod.
8. Doprajte si dostatok spánku
Spánok je pre telo čas oddychu, aby sa telo na druhý deň osviežilo. Dostatok spánku každú noc pomáha telu znižovať toxíny, ktoré sa v tele hromadia, pretože počas spánku orgány v tele nepracujú tak tvrdo, ako keď sa zobudíte. Nedostatok spánku môže oslabiť váš imunitný systém, takže je pravdepodobnejšie, že ochoriete.