Bolesť tela po cvičení alebo aktivite je najlepšie liečiť masážou. Tlak počas masáže môže pomôcť uvoľniť napäté svaly, aby sa telo uvoľnilo. Ale zdá sa, že rôzne druhy masáží majú rôzne výhody, viete!
Rôzne druhy masáží a ich prínos pre zdravie
Tu sú niektoré typy masáží a výhody, ktoré môžete získať:
1. Švédska masáž
Pre tých z vás, ktorí chcú prvýkrát vyskúšať masáž alebo zažiť mierne bolesti tela, je tento typ masáže určený práve vám. Táto švédska masážna terapia sa vykonáva pomocou dlhých masážnych techník, krúživými pohybmi, vibráciami až do stláčania kĺbov a všetkých častí tela.
Tento najobľúbenejší typ masáže je užitočný na to, aby pomohol uvoľniť napäté svaly a urýchlil zotavenie po zranení. Pred začatím masáže vás terapeut zvyčajne požiada, aby ste sa najprv vyzliekli a potom si telo prikryli látkou.
2. Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutická masáž je vlastne ďalšou verziou švédskej masáže. Ako už názov napovedá, tento typ masáže využíva vonné oleje, alebo tiež známe ako éterické oleje, ktoré sa počas masáže nanášajú na telo.
Použitý éterický olej dokáže telo uvoľniť, dokonca sa verí, že je užitočný pri liečbe niektorých chorôb. O levanduľovom oleji sa napríklad predpokladá, že podporuje lepší spánok a zmierňuje príznaky PMS.
Okrem nanášania na telo môžete vôňu esenciálnych olejov vdychovať pomocou difuzéra, ktorý sa zvyčajne dodáva v kúpeľoch alebo masážnej miestnosti. Tento typ masáže zvyčajne trvá 60 až 90 minút na jedno sedenie.
3. Masáž lávovými kameňmi (masáž horúcimi kameňmi)
Masáž horúcimi kameňmi Masáž lávovými kameňmi je ideálna pre tých z vás, ktorí pociťujú silné bolesti svalov po celom tele. Horúca teplota kameňa môže pomôcť zvýšiť prietok krvi a znížiť svalové napätie.
Tento horúci kameň nebol pripevnený len k telu, ktoré bolí. Dôvodom je, že terapeut bude masírovať vaše telo pri držaní horúceho kameňa. Teplo sa tak rozšíri po celom tele na maximum.
Tí z vás, ktorí sa chcú tejto masáži venovať, ale majú cukrovku, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, kŕčové žily, by sa mali najskôr poradiť s lekárom, aby ste sa uistili o svojom zdravotnom stave.
4. Masáž hlbokých tkanív (masáž hlbokých tkanív)
V porovnaní so švédskou masážou, masáž hĺbkových tkanív resp masáž hlbokých tkanív má tendenciu klásť väčší stres na telo. Preto je táto masáž ideálna pre tých z vás, ktorí majú chronické svalové problémy, ako sú bolesti svalov, zranenia, syndróm karpálneho tunela, osteoporóza, až po problémy s držaním tela.
Masážna technika sa bude vykonávať pomaly a hlboko, kým sa nedotkne najhlbších vrstiev svalov a spojivového tkaniva. Uvoľnite sa, táto metóda je relatívne bezpečná a pri masáži vás nebude bolieť.
5. Shiatsu masáž
Na rozdiel od iných typov masáží sa shiatsu masáž vykonáva pomocou prstov, rúk alebo lakťov. Táto metóda sa robí na stimuláciu akupresúrnych bodov na tele, cieľom je zvýšiť tok energie a obnoviť rovnováhu tela.
Predpokladá sa, že tento typ masáže pomáha znižovať stres a chráni vás pred rôznymi zdravotnými problémami, ako je artritída, nespavosť, bolesť chrbta a krku, bolesť panvy a prínosových dutín. Pri masáži shiatsu sa nemusíte ani vyzliekať.
6. Thajská masáž
Zdroj: Spafinder Thajská masáž je unikátna zmes masážnej terapie a jogy na vyvíjanie tlaku pozdĺž energetických línií tela. Pri thajskej masáži budete spolu s terapeutom vykonávať rôzne masážne polohy.
Počas masáže môžete byť vyzvaní, aby ste sedeli, ohýbali sa, nakláňali sa doprava alebo doľava, hrudník von a iné naťahovacie polohy. Táto metóda môže znížiť stuhnutosť svalov a bolesti chrbta a dokonca sa ukázalo, že lieči problémy s rovnováhou a symptómy migrény.
7. Prenatálna masáž
Masáž v tehotenstve je v poriadku, ale s poznámkou, že ju môže robiť len špeciálny terapeut, ktorý má licenciu na prenatálnu masáž. Tento typ masáže môže pomôcť zmierniť bolesti tela, svalové napätie, opuchy nôh, znížiť stres počas tehotenstva.
Podávaný tlak býva jemný a podobný švédskej masáži, takže sa nemusíte báť a nemusíte sa báť, že by to vášmu bábätku ublížilo. Terapeut sa zvyčajne zameria na spodnú časť chrbta, boky a nohy, ktoré sú počas tehotenstva často boľavé. Napriek tomu sa pred rozhodnutím o prenatálnej masáži poraďte so svojím pôrodníkom.
8. Reflexná terapia
Tento typ masáže je ideálny pre tých z vás, ktorí sa chcú nechať masírovať, no majú tendenciu byť citliví alebo ľahko šteklení, keď sa určitých častí tela dotýkajú iní ľudia. Reflexná terapia sa viac zameriava len na chodidlá a ruky – nie na celé telo.
Nohy a ruky sú dve časti tela, ktoré majú akupresúrne body spojené s inými orgánmi alebo časťami tela. Stlačením jediného bodu na chodidle alebo ruke bude váš nervový systém produkovať endorfíny, známe tiež ako hormóny šťastia. Vďaka tomu sa budete cítiť uvoľnenejšie a už nebudete cítiť bolesť v tele.
9. Športová masáž (športová masáž)
Pre tých z vás, ktorí po športe často zažívate zranenia, je určená športová masáž. Áno, tento typ masáže vám určite môže pomôcť vysporiadať sa s opakujúcimi sa zraneniami a urýchliť proces hojenia.
Okrem toho môžete využiť aj športovú masáž na zvýšenie flexibility a vytrvalosti pri športe. Poskytnuté pohodlie vás ochráni pred stresom, úzkosťou a svalovým napätím.