Plynatosť je tráviaci problém, ktorý môže postihnúť každého. Vo všeobecnosti je plynatosť charakterizovaná nafúknutým žalúdkom sprevádzaným zvieraním, pretože žalúdok je plný. Aké sú teda príčiny plynatosti?
Príčiny plynatosti
V zásade je žalúdok, ktorý vyzerá zväčšený kvôli nadúvaniu a nadúvaniu, normálny. Dôvodom je, že ide o biologický proces, ktorý môže zažiť každý.
Tento stav sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nahromadenia plynov v tráviacom trakte. Táto sťažnosť však môže byť príznakom chorôb tráviaceho systému.
Preto treba dlhotrvajúcu plynatosť a sprevádzanú ďalšími príznakmi ďalej vyšetrovať, aby ste zistili, čo ju spôsobuje.
1. Tvorba plynu v črevách
Hlavnou príčinou plynatosti je zvýšená tvorba plynov v črevách.
Vidíte, niektorí ľudia majú tráviaci systém, ktorý nie je schopný stráviť určité potraviny, ako sú celé zrná.
Za určitých podmienok telo uvoľňuje plyn vo forme vodíka, metánu alebo oxidu uhličitého. Neskôr sa plyn dostane von cez grganie alebo prdenie.
Ak sa plyn tvorí príliš rýchlo, plyn sa hromadí v gastrointestinálnom trakte, čo spôsobuje nadúvanie, nevoľnosť a nadúvanie.
2. Konzumujte potraviny spúšťajúce plyn
Ako už bolo spomenuté, nadmerná tvorba plynu je hlavnou príčinou plynatosti.
Medzitým sa tento nárast plynu nestane len tak. Za príznakmi tohto zažívacieho problému môže byť množstvo faktorov a stavov.
Jedným z nich je konzumácia niektorých potravín. Typy potravín, ktoré budú spomenuté, zvyčajne potrebujú viac času na trávenie, čo môže spôsobiť nafúknuté brucho.
Aby ste sa vyhli tomuto problému, uvádzame príklady jedál a nápojov, ktoré môžu spôsobiť plynatosť.
Orechy
Jednou z potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, na ktorú si musíte dávať pozor, sú orechy.
Orechy obsahujú komplexné sacharidy, typ polysacharidov, ktoré sú pre žalúdok ťažko stráviteľné. Keď sú fazule spracované a dostanú sa do dolného čreva, tieto potraviny sú rozložené baktériami.
Potom baktérie spracujú predtým rozdrvené arašidy v žalúdku. Tento proces produkuje veľa plynu.
Takže konzumácia príliš veľkého množstva orechov môže produkovať plyn, ktorý môže vyvolať plynatosť.
Tučné jedlo
Tuk v jedle poskytuje dlhší pocit sýtosti. Žiaľ, nadmerný príjem tukov môže spomaliť proces trávenia a vyprázdňovania žalúdka.
V dôsledku toho sa žalúdok môže cítiť nepríjemne kvôli nadúvaniu a plynatosti. To je dôvod, prečo konzumujte mastné jedlá s mierou, aby ste tomu zabránili.
Určité ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú pre telo zdravé, no niektoré druhy môžu spôsobiť plynatosť.
Napríklad ovocie s vysokým obsahom cukru, škrobu a vlákniny môže vyvolať nadmernú tvorbu plynu, ako napríklad:
- kapusta,
- brokolica,
- mrkva a
- Apple.
Okrem toho tieto druhy ovocia a zeleniny obsahujú prírodný cukor, a to sorbitol, ktorý je pre telo ťažko stráviteľný. Konzumácia príliš veľkého množstva prírodného cukru a vlákniny môže stimulovať tráviace baktérie k produkcii plynu.
Zrná
Rovnako ako spomínané ovocie a zelenina, celozrnné výrobky majú vysoký obsah vlákniny. Výsledkom je, že obilniny vrátane potravín, ktoré sú pre telo ťažko stráviteľné.
To je dôvod, prečo baktérie v tráviacom systéme uvoľňujú plyny počas trávenia obilnín, najmä ak sú konzumované v nadmernom množstve.
Mlieko a výrobky z neho spracované
Kravské mlieko a mliečne výrobky z neho obsahujú laktózu. Medzitým môžu ľudia s intoleranciou laktózy po konzumácii mlieka pociťovať plynatosť.
Obsah laktózy v mlieku totiž môže zvýšiť tvorbu plynov, takže žalúdok sa nafúkne a nafúkne.
Nealkoholický nápoj
Nakoniec, jedlo, ktoré najčastejšie spôsobuje plynatosť, sú nealkoholické nápoje.
Sóda a iné sýtené nápoje môžu vyvolať nahromadenie prebytočného plynu v tráviacom systéme.
Preto si po vypití nealkoholických nápojov môžete častejšie grgať a cítiť sa nafúknutý.
3. Zlé stravovacie návyky
Nielen výber skonzumovaného jedla, ale aj každodenné stravovanie sa ukazuje ako spúšťač plynatosti. niečo?
Jedzte a pite príliš rýchlo
Jedenie a pitie v zhone môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť.
Je to preto, že tento zvyk spôsobuje, že pri žuvaní alebo rozprávaní vstupuje do tráviaceho systému viac vzduchu.
Jesť príliš veľa
Jesť vo veľkých porciách je praktické. Tento zvyk však môže byť zlý pre vás, ktorým hrozí nadúvanie a plynatosť.
Namiesto toho sa snažte jesť menej, ale častejšie, napríklad 4-5 jedál denne.
4. Určité zdravotné ťažkosti
V niektorých prípadoch môže byť nadúvanie, nadúvanie a nevoľnosť v žalúdku spôsobená množstvom tráviacich chorôb. Tu sú najčastejšie problémy s trávením.
Neznášanlivosť laktózy
Laktózová intolerancia je stav, keď má telo ťažkosti s trávením laktózy v mlieku a mliečnych výrobkoch.
Tento tráviaci problém môže nastať, pretože telo neprodukuje enzým laktázu potrebný v tráviacom procese.
Ak tento enzým nie je prítomný, laktóza bude ťažko stráviteľná, takže môže vyvolať tráviace ťažkosti. Intoleranciu laktózy okrem plynatosti charakterizujú hnačky až bolesti brucha po vypití mlieka.
celiakia
Ľudia s celiakiou sa musia vyhýbať lepku, pretože dokáže aktivovať imunitný systém, ktorý potom napáda zdravé črevné tkanivo.
Časom môže tento problém poškodiť výstelku čriev a brániť vstrebávaniu živín. Jedným z príznakov celiakie je plynatosť a hnačka.
To je dôvod, prečo ľudia s týmto ochorením musia prijať bezlepkovú diétu, aby nepociťovali tieto rušivé príznaky.
Iné choroby
Okrem dvoch vyššie uvedených tráviacich problémov patria medzi ďalšie zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť plynatosť:
- Crohnova choroba,
- zápcha,
- gastroparéza,
- mentálna anorexia,
- syndróm dráždivého čreva (IBS) a
- gastroezofageálna refluxná choroba (GERD).
5. Pite alkoholické nápoje
Alkohol je zlúčenina, ktorá môže vyvolať zápal. Takže pitie alkoholických nápojov môže spôsobiť opuch v tele, vrátane žalúdka.
Tento zápal môžu zhoršiť tekutiny, ktoré sú často zmiešané s alkoholom, ako sú sladené nápoje alebo sóda. V dôsledku toho je plynatosť nevyhnutná.
6. Stres
Podľa Americkej psychologickej asociácie môže byť stres príčinou plynatosti. Dôvodom je stres spojený so zmenami črevných baktérií, ktoré môžu byť ovplyvnené náladou.
Takže črevné nervy a baktérie môžu ovplyvniť mozog a naopak.
Napríklad stres vám často sťažuje prehĺtanie jedla alebo zvyšuje množstvo prehĺtaného vzduchu. To môže spôsobiť plynatosť.
7. Iné príčiny
V zriedkavých prípadoch môže byť plynatosť spôsobená vážnymi zdravotnými problémami, ako sú:
- žlčové kamene,
- ochorenie žlčníka,
- rakovina žalúdka alebo čriev a
- hromadenie tekutiny v brušnej dutine (ascites).
Ak máte ďalšie otázky, opýtajte sa svojho lekára na príčiny a podrobnejšie informácie o tom, ako riešiť plynatosť.