Poruchy pohybu alebo muskuloskeletálneho systému zahŕňajú bolesti kostí, svalov a kĺbov. Nohy sú jednou časťou tela, ktorá môže byť narušená, vrátane boľavých nôh. Aká je skutočná príčina bolesti nôh, ako sa s tým potom vysporiadať?
Známky a symptómy bolesti na chodidlách a iných oblastiach chodidiel
Bolesť v oblasti nôh môže mať rôzne príznaky a znaky. Zvyčajne sa príznaky, ktoré sa objavia, líšia v závislosti od miesta.
Keď bolia chodidlá, môžete sa cítiť nepríjemne, kým nebude aktivita obmedzená. Nielen to, bolesť v oblasti chodidiel môže pochádzať aj od prstov, päty, členkov až po lýtka.
Niektoré z bežných príznakov, ktoré môžete pociťovať, keď pociťujete bolesť chodidiel, päty, prstov až po lýtka, sú:
- Naozaj silná bolesť alebo bolesť.
- Ťažkosti s pohybom chodidla nahor alebo nadol.
- Okolo šľachy je opuch, začervenanie alebo teplo.
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje po aktivite.
- Bolesť, ktorá sa časom zhoršuje.
Ak pocítite niektorý z vyššie uvedených príznakov, okamžite ho liečte domácimi prostriedkami na bolesť nôh. Ak sa však ani potom nezlepší, je lepšie okamžite konzultovať s lekárom.
Príčiny boľavých nôh a chodidiel, od triviálnych až po závažné
Vo všeobecnosti sa bolesti chodidiel alebo chodidiel vyskytujú v dôsledku porúch pohybového aparátu, a to zdravotných problémov, ktoré zasahujú do kostrového alebo svalového systému človeka. Zvyčajne príčina bolesti chodidiel a iných častí chodidiel vzniká v dôsledku nesprávneho používania chodidiel.
Jeden z nich môže byť spôsobený používaním topánok s nesprávnou veľkosťou. Dôvodom je, že veľkosť obuvi, ktorá sadne vašim nohám, poskytne správnu oporu, aby sa zabránilo podráždeniu kĺbov a pokožky v oblasti chodidiel. Okrem toho však existuje mnoho ďalších stavov, ktoré môžu spôsobiť, že rôzne časti oblasti chodidiel budú bolieť a bolieť.
Vo väčšine prípadov, keď sú chodidlá, vrátane chodidiel, päty, prsty až po lýtka, bolia, príčinou môžu byť rôzne stavy, od miernych až po vážne. Tu je niekoľko príčin bolesti nôh, o ktorých by ste si mali byť vedomí:
1. Príliš dlhé státie na vysokých opätkoch
Príliš dlhé státie, napríklad 10 hodín alebo viac denne, spôsobuje, že chodidlá vašich nôh nadmerne pracujú. Najmä ak používate vysoké podpätky.
Za normálnych okolností sa chodidlo chová ako pružina, ktorá tlmí nárazy spôsobené ťažkým zaťažením a stáva sa kostným vankúšom. V dôsledku nosenia vysokých opätkov sa všetka váha nákladu presunie dopredu, pričom spočíva len na kostiach malých a krehkých prstov na nohách.
Čím vyššie podpätky, tým väčší efekt. To je to, čo spôsobuje, že chodidlá na nohách až po päty často bolia.
2. Zranenie alebo vyvrtnutie
Vyvrtnutie členku alebo svalové zranenia môžu spôsobiť bolesť nôh. Tento stav nastáva v dôsledku naťahovania väzov, žíl, ktoré viažu kosti.
Samozrejme, napínanie, ku ktorému dochádza, je dostatočne ťažké na to, aby spôsobilo skrútenie a roztrhnutie väzov. Krútivé pohyby na náhle zmeny polohy pri cvičení, páde alebo nehode môžu zvyčajne spôsobiť vyvrtnutie.
3. Bunions
Bunion je zväčšenie kosti alebo tkaniva okolo kĺbu na spodnej časti palca na nohe. Ak vbočený palec rastie, palec na nohe môže tlačiť na palec druhého palca. Tento stav môže spôsobiť opuch a bolesť, ak nosíte topánky.
Hoci genetické faktory alebo vrodené chyby môžu hrať úlohu pri výskyte vbočených palíc, vo väčšine prípadov je tento stav vždy spojený s nosením zlých topánok. Najmä ak často používate príliš úzke topánky.
4. Bursitída
Burzitída je zápal kĺbov, ktorý napáda burzy, ktoré sú súčasťou kĺbu vo forme vaku naplneného tekutinou, ktorý slúži ako vankúš pre kosti, šľachy a svaly okolo kĺbu. Tento stav nastáva, keď dôjde k zápalu burzy.
Bursitída sa môže vyskytnúť v ramenách, lakťoch a páse. Môžete to však zažiť aj v kolenách, pätách a spodnej časti palca na nohe, čo spôsobuje bolesť. Preto, ak máte burzitídu, môže vás bolieť aj oblasť chodidiel, prstov na nohách až po päty.
5. Hammertoe
Zdroj: Readers Digest Normálne budú vaše prsty rovné a paralelné. Keď však máte kladivkový prst, stredový kĺb vášho prsta je ohnutý alebo ohnutý namiesto toho, aby ste kráčali rovno. Tento stav nastáva v dôsledku nerovnováhy vo svaloch, šľachách alebo väzivách, ktoré majú udržiavať prsty na nohách rovné.
Zvyčajne je tento stav spôsobený nosením topánok, ktoré správne nesedia, čo tlačí prsty na nohách do ohnutej polohy. Ak sú prsty ohnuté a ponechané v tejto polohe dlhší čas, svaly, ktoré narovnávajú prsty, sa už nedajú natiahnuť.
Postupom času sa svaly na nohách už nedajú narovnať, ani keď nemáte topánky. Zvyčajne je kladivo sprevádzané aj výskytom kukurica aka mozole nad klenbou, co zvysuje nepohodlie pri chôdzi.
6. Artróza
Osteoartritída je jedným z najbežnejších typov artritídy alebo zápalu kĺbov. Tento stav nastáva, keď je poškodená chrupavka, ktorá funguje ako vankúš na koncoch kostí.
Vzhľadom na to, že artróza je kalcifikácia kĺbov, tento stav sa môže vyskytnúť na rôznych miestach kĺbov v tele. Osteoartróza sa často vyskytuje v kĺboch rúk, kolien, bedier, až po chrbticu. Tento stav však možno pociťovať aj v kĺboch nôh, čo spôsobuje bolesť.
7. Mortonova neuroma
Mortonova neuroma je jednou z najčastejších príčin boľavých nôh u žien. Tento stav postihuje pätu chodidla a oblasť medzi strednými a prstencovými prstami. Ak máte Mortonovu neuromu, môžete mať pocit, že šliapete na kamienok v topánke, alebo máte pocit, že máte na ponožke záhyb.
Mortonova neuroma je často spojená s nosením vysokých podpätkov, ktoré sú príliš vysoké alebo príliš úzke, čo spôsobuje zhrubnutie tkaniva okolo jedného z nervov vedúcich k palcu na nohe. V dôsledku toho môžete pociťovať bolesť a citlivosť v päte chodidla. Vaše prsty na nohách môžu tiež pociťovať štípanie, teplo alebo necitlivosť.
8. Metatarzalgia
Metatarzalgia je typ bolestivého zápalu a zvyčajne sa vyskytuje na chodidlách. Tento stav je výsledkom opakovaného tlaku na metatarzálne kosti, čo sú kosti medzi prstami a klenbou chodidla.
Metatarzalgia je charakterizovaná bolesťou, ktorá sa zhoršuje, keď stojíte, kráčate alebo keď ohýbate nohu, najmä pri chôdzi po tvrdých povrchoch, a zvyšuje sa, keď odpočívate.
Môžete tiež pociťovať bodavú bolesť, necitlivosť alebo mravčenie na chodidlách. Ľudia s nadváhou, cvičia s vysokou intenzitou, často chodia naboso a relatívne dlho nosia úzke topánky, sú vystavení riziku vzniku metatarzalgie.
9. Reumatizmus
Reumatoidná artritída, tiež známa ako reumatizmus, je chronický zápal, ktorý môže postihnúť celé vaše telo, vrátane chodidiel. Áno, tento stav spôsobuje bolesť svalov, stuhnutosť a opuch kĺbov.
Najčastejšie postihnuté kĺby sú ruky, zápästia, kolená a chodidlá. Reumatizmus, ktorý postihuje boky, kolená alebo nohy, vám môže sťažiť ohýbanie sa, vstávanie a dokonca aj chôdzu.
Bolesť v kĺboch má tendenciu prichádzať a odchádzať. Príznaky sa však väčšinou zhoršia ráno po prebudení a po dlhom sedení. Ľudia nad 40 rokov sú viac ohrození vznikom reumatizmu.
Ak máte podozrenie na reumu ako príčinu boľavých nôh alebo ak ste toto ochorenie prekonali, ihneď sa poraďte s lekárom o ďalšej liečbe.
10. Dna
Chodidlá sú boľavé a sprevádzané opuchmi sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku dny. Dna je ďalšou formou artritídy. Veľký palec na nohe je časť, ktorá bolí najviac, keď je vystavená dne.
Dna však môže postihnúť aj iné kĺby na chodidlách, ako sú kolená, členky, chodidlá a chodidlá. Nielen to, dna sa môže vyskytnúť aj v pažiach, rukách, zápästiach a lakťoch.
Tento stav spôsobuje, že oblasť, ktorá zažíva „útok“ dny, je opuchnutá, horúca, začervenaná, bolestivá a stuhnutá. Tento stav môže nastať náhle a spôsobiť intenzívne a bolestivé príznaky.
11. Tendinitída
Tendinitída sa vyskytuje, keď sa väzy roztrhnú, zapália a napučiavajú. Zvyčajne sa tento stav vyskytuje v dôsledku príliš nadmernej fyzickej aktivity alebo nezvyčajným spôsobom bez toho, aby ste sa najskôr zahriali.
Medzi ďalšie príčiny patrí opotrebovanie vekom, zranenia a zápalové ochorenia, ako je artritída. Tendinitída je častou príčinou bolestí ramena, lakťa, zápästia a členkov u laikov alebo športovcov.
12. Plantárna fasciitída
Ak je bolesť chodidla v strede, môže to byť spôsobené plantárnou fasciitídou. Tento stav je zápal plantárnej fascie, hrubého tkaniva, ktoré prebieha na chodidle a spája pätovú kosť s prstami.
Plantárna fascia slúži na podporu klenby chodidla. Ak je táto oblasť neustále vystavená tlaku alebo naťahovaniu, plantárna fascia sa môže podráždiť.
Príčina tohto stavu nie je s určitosťou známa, ale existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré ho môžu spustiť, ako je vek, časté aktivity, ktoré zahŕňajú naťahovanie chodidiel, ako je balet alebo obezita.
Ako liečiť boľavé chodidlá a chodidlá
V skutočnosti, bolesť nôh alebo chodidiel, ktoré nie sú príliš silné, sa dá prekonať iba pomocou domácej liečby. Ak je však stav závažný, možno budete musieť navštíviť lekára, aby stanovil diagnózu stavu, ktorý zažívate.
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete liečiť bolesť nôh, vrátane:
1. Vezmite si lieky proti bolesti
Ak pociťujete bolesť alebo bolesť v nohách, môžete si ju zmierniť užívaním liekov proti bolesti. Podľa Versus Arthritis môže paracetamol pomôcť s bolesťou a nepohodlím.
Lieky proti bolesti, ktoré môžete použiť, sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén, ktoré nájdete v stánkoch s občerstvením alebo v najbližšej lekárni.
Návod na použitie si radšej pozrite na obale každého lieku. Ak však bolesti pretrvávajú, mali by ste navštíviť lekára.
2. Ľahnite si, dajte si nohy hore
Sadnite si alebo ľahnite so zdvihnutými nohami, aby ste znížili opuch. Vyhnite sa nadmernému zaťažovaniu chodidiel, najmä pri namáhavých činnostiach alebo činnostiach s vysokým nárazom, ako je jogging alebo chôdza.
Ak je bolesť v nohe sprevádzaná silným opuchom, odporúča sa použiť kompresný obväz.
3. Studený obklad
Studené obklady majú za cieľ znížiť zápal, znížiť krvácanie do tkanív a znížiť svalové kŕče a bolesť. Na liečbu boľavých nôh najskôr masírujte spodnú časť chodidiel miernym tlakom pomocou fľaše naplnenej studenou vodou alebo ľadom asi 20 minút.
Urobte to trikrát alebo štyrikrát denne podľa rád Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Alternatívne si môžete na chodidlo na 15-20 minút priložiť ľadový obklad aj niekoľkokrát denne.
4. Urobte si strečing
Zaujmite vzpriamenú polohu v sede na stoličke s nohami na podlahe. Potom zdvihnite pravú nohu a položte ju na ľavé stehno. Pomocou prstov jemne natiahnite prsty na nohách jeden po druhom, smerom hore, dole a do strán.
Držte úsek v každom smere päť sekúnd. Opakujte strečing s druhou nohou a urobte to na každej nohe 20-krát.
Natiahnuť sa môžete aj s tenisovou loptičkou. Váľanie tenisovej loptičky pod chodidlom môže pomôcť zmierniť bolesť v klenbe a znížiť bolesť spojenú s plantárnou fasciitídou.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, posaďte sa rovno na stoličku s nohami na podlahe. Položte tenisovú loptičku alebo inú malú, tvrdú loptičku pod podlahu vedľa nôh. Položte jednu nohu na loptu a otáčajte loptou okolo seba, loptička by mala cítiť, ako masíruje spodnú časť chodidla.
Pokračujte v pohybe 2 minúty, potom opakujte na druhej nohe. Ak nemáte vhodnú guľu, môžete použiť fľašu s mrazenou vodou.
5. Vyberte si topánky, ktoré zodpovedajú vašej veľkosti
Noste vhodnú obuv. Uistite sa, že vaše topánky sú pohodlné a podporujú vaše nohy. Podľa Národného inštitútu pre starnutie medzi kritériá dobrej obuvi patria:
- Tvar podľa tvaru chodidla.
- Päta topánky sa pri chôdzi nekĺže hore ani dole.
- Medzi špičkou špičky a špičkou topánky je medzera asi 1 cm.
- Nie tesné ani úzke.
- Flexibilný alias ľahko presúvateľný.
- Hrubá podrážka a odpružená stielka.