Existuje pomerne veľa ovocia, ktoré môže pri konzumácii pôsobiť sviežo. Jednou z nich je jamajská guava, pretože obsahuje pomerne veľa vody. Aj keď názov tejto guavy znie zvláštne, niektorí z vás ju určite vyskúšali. Nižšie nájdete úplné vysvetlenie výhod a obsahu jamajskej guavy.
Nutričný obsah jamajskej guavy
Nepoznáte ovocie zvané jamajská guava? V Indonézii ide o ovocie, ktoré sa často označuje ako guava.
Tento červený plod s okrúhlym alebo oválnym tvarom má aj latinský názov, a to Syzygium malaccense. Vďaka tomu je toto ovocie známe aj ako Malajské jablko.
Hoci je podobná vodnej guave, jamajská guava má väčšiu veľkosť a hrubšie mäso.
Okrem osvieženia má jamajská guava pre telo aj výhody alebo účinnosť, pretože obsahuje vitamín A a vitamín C.
Tu sú nutričné údaje a obsah jamajskej guavy vypočítaný na 100 gramov, vrátane:
- Kalórie: 49
- Bielkoviny: 2,3 g
- Tuk: 0,2 g
- Sacharidy: 9,6 g
- Vláknina: 3,5 g
- Vápnik: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Železo: 0,3 mg
- Draslík: 14 mg
- Beta karotén: 92 mcg
- Vitamín B1: 0,13 mg
- Vitamín B2: 0,01 mg
- Vitamín C: 22 mg
- Niacín: 0,5 mg
Jamajská guava prospieva telu
Ak sa pozriete na zoznam nutričného obsahu jamajskej guavy, existujú rôzne obsahy od vitamínov, minerálov a vápnika, ktoré sú prospešné pre zdravie.
Tu sú niektoré z výhod alebo účinnosti jamajskej guavy.
1. Udržujte zdravie očí
Jamajská guava alebo guava bol obsahuje beta karotén a je pre telo prospešná. Ide o prírodnú zlúčeninu, ktorú možno nájsť v potravinách vrátane ovocia.
Beta karotén, citovaný zo stránky Medical Center University of Rochester, môže pomôcť chrániť telo pred zdravotnými problémami, najmä tými, ktoré súvisia s očami.
Beta karotén obsiahnutý v jamajskej guave, pretože sa premení z beta karoténu na vitamíny, ktoré sú dobré pre zdravie vašich očí.
Okrem ostrenia zraku je vitamín A bohatý aj na antioxidanty a pomáha udržiavať zdravú pokožku.
2. Znížte horúčku
Keď má telo horúčku, telo sa určite cíti nepríjemne. Okrem toho, že telo je horúcejšie, zvyčajne vás prepadne aj chuť do jedla. V skutočnosti je dôležité udržiavať príjem jedla a tekutín, keď máte horúčku.
Jamajská guava obsahuje flavonoidy a vitamín C na zníženie zápalu a zvýšenie imunity.
Potom obsah vody v tomto ovocí môže tiež pomôcť zabrániť dehydratácii pri chorobe.
3. Udržujte zdravie kostí
Obsah minerálov je potrebný pre každého, pretože pomáha telu správne fungovať. Jedným z minerálnych látok v jamajskej guave je vápnik.
Výhody vápnika v jamajskej guave spočívajú v tom, že pomáhajú udržiavať kosti a zuby silné, aby sa zabránilo osteoporóze v neskoršom živote.
Nielen to, vápnik môže tiež pomôcť uvoľňovať hormóny a enzýmy, ktoré ovplyvňujú takmer všetky funkcie v tele.
4. Zvýšte vytrvalosť
Jamajská guava obsahuje aj ďalší minerál, a to železo, ktoré je jedným z najdôležitejších minerálov pre zdravie.
Je to preto, že železo je súčasťou hemoglobínu, proteínu, ktorý prenáša kyslík z pľúc do iných telesných tkanív. Pomáha tiež dodávať kyslík do svalových partií.
Jednou z výhod jamajskej guavy kvôli obsahu železa je pomôcť prekonať únavu. Keď telu chýba železo, hladina energie klesá.
Preto železo môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém, pretože hemoglobín môže bojovať proti chorobám a infekciám.
5. Zabraňuje poškodeniu buniek
Okrem minerálov potrebuje telo aj antioxidanty. Môžete ho získať z potravín, ako je ovocie, zelenina a doplnky.
V jamajskom ovocí guava sú tiež antioxidačné zlúčeniny, ako je beta karotén a vitamín C, ktoré sú užitočné pri prevencii poškodenia buniek v tele.
6. Hladká defekácia
Takmer každá zelenina a ovocie obsahuje vlákninu, ktorá je pre telo prospešná.
Podobne aj obsah vlákniny v jamajskej guave je užitočný na to, aby pomohol vyhladzovať tráviaci trakt.
Preto môže spustiť pohyby čriev, aby sa zabránilo zápche.
7. Udržujte krvný tlak
Výhody alebo iné vlastnosti guava jamaica je pomôcť udržať krvný tlak.
Je to preto, že obsahuje draslík, ktorý je súčasťou minerálov a elektrolytov.
Na zníženie krvného tlaku a prevenciu hypertenzie môžete zvýšiť príjem ovocia a zeleniny s obsahom draslíka.