Zdá sa, že takmer každý má vo svojom voľnom čase svoje hobby. Niektorí radi čítajú knihy, počúvajú hudbu a pozerajú filmy. Vedeli ste, že existuje niekoľko príkladov koníčkov vo forme produktívnych činností, ktoré sa ukázali ako účinné pri zlepšovaní telesnej kondície a zdravia mozgu? Ak hľadáte inú aktivitu, ktorou by ste sa mohli vzdať záľuby v prenasledovaní svojich ex na sociálnych sieťach (oops!), prečo si nevybrať jednu nižšie?
Rôzne príklady koníčkov, vďaka ktorým môžete žiť zdravšie
1. Tanec
Tanec je efektívny a lacný spôsob, ako si udržať telo v kondícii za sprievodu príjemnej hudby. Existuje mnoho druhov tanca, ktorému sa môžete venovať ako nový koníček, od tradičného tanca, baletu, brušného tanca, aerobiku, hip-hopu, jazzu, pole dance, salsy, stepu, moderného tanca, latinského tanca, zumby, flamenca. a mnoho ďalších. oveľa viac.
Tanec je okrem zábavy aj dobrým kardio cvičením na zlepšenie kondície srdca a pľúc. Aktívnym pohybom pri tanci nepriamo povzbudzujete svoje telo, aby sa nadýchlo a efektívnejšie využívalo kyslík. Okrem toho môže kardio tréning tiež zlepšiť svalovú silu a zdravie, ako aj zvýšiť celkovú fyzickú výdrž.
Ak ste stále príliš hanbliví na to, aby ste sa zaregistrovali v najbližšom tanečnom štúdiu, pustite si vo svojej izbe hudbu a spontánne hýbte telom v rytme svojej obľúbenej hudby. Bez ohľadu na to, ako hlúpo sa možno pozeráte do zrkadla, skákanie a spev môžu byť záchranou vašej zlej nálady v ťažký deň.
2. Fotografovanie prírody
Ak ste celý ten čas milovali iba selfie alebo fotky jedla, otočte fotoaparát a zachyťte prírodu okolo vás. Umenie fotografie prírody je príkladom zdravého koníčka, pretože si zvyčajne vyžaduje návštevu krásnych miest, ktoré sú dostupné len pešo alebo pešo. Môže to byť spôsob, ako zostať aktívny počas dovolenky alebo návštevy miesta.
3. Uvaríme
Svoju záľubu vo varení môžete začať už dnes, aby ste nahradili zvyk jesť rýchle občerstvenie a maškrtiť pri ceste. Varením si môžete určiť ingrediencie, spôsob varenia a počet porcií podľa svojej kreativity.
Spracovanie vlastných zložiek potravín tiež priamo prospeje vášmu zdraviu a pomôže vám zvyknúť si na zdravšiu stravu. Záľuba vo varení môže navyše podporiť vašu presnosť pri nakupovaní potravín, ako je napríklad čítanie štítkov s nutričnými informáciami o potravinách, výber čerstvých a kvalitných surovín a výber metód spracovania potravín, ktoré sú bezpečnejšie a príliš neznižujú obsah živín.
4. Záhradníctvo
Záhradníctvo sa zdá byť horúce a špinavé, ale starostlivosť o tieto rastliny má množstvo mimoriadnych výhod pre zdravie tela. Prvým je ošetrenie zdravia pokožky vyhrievaním sa na rannom slnku.
Okrem toho fyzické aktivity potrebné počas záhradkárčenia, ako je trhanie buriny, kosenie trávy, aranžovanie kvetináčov, zdvíhanie závažia a používanie záhradníckeho náradia, môžu pomôcť zvýšiť svalovú silu a flexibilitu tela, aby sa mohli pohybovať flexibilnejšie.
5. Písanie a kreslenie
Vyliať si srdce písaním (či už písaním rukou alebo písaním na stroji) alebo kreslením a čmáraním sú príklady záľub, ktoré sú zdravé pre vašu duševnú pohodu.
Predpokladá sa, že písanie a kreslenie sú účinné spôsoby, ako upokojiť chaotickú myseľ pod silným stresom a zotaviť sa z negatívnych emócií. Okrem toho sa uvádza, že výhody písania urýchľujú proces hojenia chirurgických rán a zlepšujú kvalitu života a menia spôsob, akým si pacienti s rakovinou myslia, že sú vytrvalejší pri podstupovaní liečby.
6. Šport
Šport je príkladom koníčka, ktorého zdravotné benefity sú nespochybniteľné. Či už je to len chôdza, bicyklovanie, plávanie, horolezectvo až po potápanie, všetky majú svoje vlastné zdravotné prínosy pre telo a myseľ.
Tak, na ktorom by ste chceli začať pracovať už dnes?