Datle sú počas pôstneho mesiaca synonymom sladkého a legitímneho ovocia. Datle majú veľa živín a živín, ktoré tehotné ženy potrebujú, ako je horčík, meď a mangán. Nasleduje vysvetlenie výhod datlí pre tehotné ženy, či už sú tehotné mladé alebo staršie.
Výhody datlí pre tehotné ženy
Na základe údajov Ministerstva poľnohospodárstva USA obsahuje 100 gramov datlí:
- Energia: 277 kalórií,
- tuk: 0 gramov,
- bielkoviny: 1,81 g,
- sacharidy: 75 gramov,
- vláknina: 6,7 g,
- glukóza 33,7 gramov,
- vápnik: 64 mg,
- horčík: 54 mg a
- fosfor: 62 mg.
Tu sú niektoré z výhod datlí pre matky od raných štádií tehotenstva až po pôrod.
1. Zvýšte energiu
Ak sa pozriete na vyššie uvedené údaje, 100 gramov datlí obsahuje 277 kalórií, takže je užitočné uspokojiť dodatočné kalorické potreby tehotných žien.
Na základe miery nutričnej primeranosti z roku 2019 potrebujú matky dodatočnú energiu v množstve podľa gestačného veku.
Počas prvého trimestra potrebujú tehotné ženy ďalších 180 kalórií. Medzitým počas druhého a tretieho trimestra potrebujú tehotné ženy ďalších 300 kalórií denne.
Tehotné ženy potrebujú veľa energie, pretože ich telá zdieľajú živiny s plodom už v maternici.
2. Nízky cukor
Výhody datlí pre tehotné ženy sú vysoký obsah fruktózy, hladina je dvakrát sladšia ako glukóza.
Na základe výskumu z Výživový časopisHoci to chutí sladko, datle sú nízkoglykemické potraviny.
Výskum z publikovaných časopisov Živiny, uvádza, že glykemický index má rozsah 1-100. Medzitým majú datle glykemický index okolo 43-55.
Glykemický index je referenciou v strave na kontrolu vysokej hladiny cukru v krvi.
Hoci sú datle nízkoglykemické potraviny, tehotné ženy s cukrovkou sa stále musia poradiť s lekárom.
Ide o to, aby ste zistili porciu a počet datlí, ktoré môžete skonzumovať za jeden deň.
3. Produkcia prirodzeného oxytocínu tak, že urýchľuje kontrakcie
Journal of Obstetrics and Gynecology zverejnil výskum o výhodách datlí pre tehotné ženy, ktoré pravidelne jedia toto blízkovýchodné ovocie.
V dôsledku toho matky, ktoré sú tehotné (tretí trimester tehotenstva), podstúpia normálny proces pôrodu bez toho, aby sa museli spoliehať na lekárske indukcie od lekára.
Ako to funguje, datle produkujú hormón oxytocín, ktorý stimuluje kontrakcie maternice a uľahčuje proces pôrodu.
Počas pôrodu matky, ktoré zažijú slabé kontrakcie, zvyčajne dostanú ďalší oxytocín injekciou.
No a jednou z výhod datlí je posilnenie sťahov maternice tehotných žien pri pôrode.
Po pôrode zvýšenie hormónu oxytocínu urýchli proces zastavenia krvácania, obnovenie anatómie a funkcie maternice.
4. Plodová voda sa nedá ľahko rozbiť
Plodový vak je membrána naplnená tekutinou, ktorá pokrýva celé telo dieťaťa v maternici. Plodový vak praskne ešte pred narodením dieťaťa.
Existuje však aj možnosť, že membrány predčasne prasknú. Predčasne prasknuté membrány môžu viesť ku komplikáciám, ako je infekcia a zápal amniotickej membrány.
V publikovanom výskume Journal of Obstetrics and Gynecology , skupina tehotných žien, ktoré jedia datle, majú silnejšie amniové membrány.
Vďaka sile tejto amniotickej steny nie je ľahké ju zlomiť, kým nepríde čas pôrodu.
5. Pôrodná dráha je plynulejšia
Stále z toho istého výskumu sa výhody datlí pre tehotné ženy prejavujú počas procesu pôrodu.
Približne 96 percent tehotných žien, ktoré konzumujú datle, zažije hladší normálny pôrod a nevyžadujú indukciu
Medzitým tehotné ženy, ktoré nekonzumujú datle pravidelne, dosahuje normálna pôrodnosť len 79 percent.
Ak chcete získať výhody datlí, výskumníci odporúčajú konzumovať tehotným ženám šesť dátumov denne počas štyroch týždňov pred dátumom splatnosti .
Datle môžete konzumovať kedykoľvek, ale nepreháňajte to.
Dôvodom je, že ak zjete viac ako 6 datlí denne počas prvého trimestra, môže to vyvolať problémy s vysokou hladinou cukru v krvi.