V živote ste samozrejme urobili chyby, aj keď boli malé. Aby sa neopakovali tie isté chyby, niekedy je potrebná sebaintrospekcia. Naozaj však rozumiete tomu, čo je to sebaintrospekcia? Aké sú výhody a kedy by sa malo toto opatrenie prijať?
Čo je introspekcia?
Seba-introspekcia znamená vážne a starostlivé premýšľanie alebo premýšľanie o svojom vlastnom charaktere, správaní, emóciách a motívoch. Keď robíte introspekciu, pozriete sa späť na veci, ktoré ste robili v minulosti, ktoré odrážajú váš doterajší život.
Táto akcia dáva mozgu príležitosť zastaviť sa na chvíľu od rôznych zamotaných myšlienok. Počas prestávky budete triediť rôzne skúsenosti, ktoré sa vyskytli, a hodnotiť ich. Toto hodnotenie sa potom pre vás stane poučením, ako určiť dobré myslenie a správanie v budúcnosti.
Toto je jeden zo spôsobov, ako pochopiť a uzavrieť mier so sebou samým a zlepšiť alebo zlepšiť vzťahy s ostatnými. Nielen to, je to aj kľúč k dosiahnutiu úspechu vo všetkých oblastiach života.
Aké sú výhody introspekcie?
Mnoho ľudí sa zdráha robiť introspekciu, pretože majú pocit, že táto akcia nemá žiadny účinok. V skutočnosti táto akcia prináša veľa výhod pre neho samého a tiež pre jeho okolie. Tu sú rôzne výhody, ktoré môžete získať, ak vykonáte sebaintrospekciu:
Zvýšte sebavedomie
Sebareflexia znamená, že sa snažíte porozumieť sebe na hlbšej úrovni. To zahŕňa lepšie pochopenie toho, čo pre vás funguje a čo nie, a vaše silné a slabé stránky.
Na druhej strane vám to umožňuje robiť rozhodnutia a meniť akcie k lepšiemu. Tieto akcie môžu vybudovať vašu sebadôveru a sebaúctu.
Vytváranie nových nápadov alebo perspektív
Introspekcia vám umožňuje vidieť veci z inej perspektívy. V konečnom dôsledku to povedie k novým nápadom, ako sa správať alebo robiť lepšie rozhodnutia.
Znížiť stres
Neustále vykonávanie činností a premýšľanie určite vyčerpá energiu a spôsobí stres a frustráciu. Preto prestávka na introspekciu môže pomôcť znížiť stres na vás. Toto je tiež spôsob, ako zmeniť akcie, ktoré vás predtým stresovali.
Zvýšte empatiu k ostatným
Keď robíte seba-introspekciu, snažíte sa pochopiť, aké zaobchádzanie so sebou samým je nevhodné voči ostatným. To vám môže pomôcť viac sa vcítiť do druhého človeka a zlepšiť váš vzťah s ním.
Pomôžte nájsť šťastie
Keď urobíte trochu introspekcie, môžete objaviť rôzne činy, ktoré vás môžu spôsobiť depresívne a nešťastné. Preto môže byť táto akcia pre vás spôsob, ako zvýšiť svoje šťastie.
7 pozitívnych viet, ktoré vás povzbudia, keď máte zlú náladu
Kedy je ten správny čas na introspekciu?
Seba introspekcia nie je ťažká vec. Na získanie výhod, ako je uvedené vyššie, je však potrebné uvedomenie si, odhodlanie a čas.
Správny čas na introspekciu môže byť kedykoľvek. Môžete to urobiť každý nový rok, aby ste zhodnotili svoje myšlienky, emócie a správanie za posledný rok. Môžete si však vytvoriť aj svoj vlastný pravidelný rozvrh podľa svojich potrieb, napríklad raz za mesiac, každé narodeniny alebo dokonca každý deň.
Nielen to, introspekciu je možné vykonávať aj vtedy, keď sa cítite demotivovaní, vystresovaní, nešťastní alebo keď máte problémy s rodinou, priateľmi alebo spolupracovníkmi. V podstate, čím viac môžete urobiť introspekciu súčasťou vašich zvykov a rutín, tým väčší efekt pocítite.
3 jednoduché kroky k sebakontrole
Správy zo stránky University of Southern California, tu sú jednoduché kroky na precvičovanie sebaintrospekcie, ktoré môžete vyskúšať:
1. Identifikujte dôležité otázky
Pred začatím introspekcie si môžete pripraviť niekoľko dôležitých otázok, ktoré vám pomôžu počas tohto procesu uvažovania. Napríklad, čo fungovalo a nefungovalo pre vás, aké boli vaše úspechy alebo úspechy, aké sú vaše nádeje a ciele, za čo ste vďační, ako si zlepšujete svoj život a aké kroky môžem podniknúť.
2. Vyberte si vhodnú metódu
Existujú rôzne spôsoby sebaintrospekcie, ktoré môžete urobiť. Môžete to urobiť pri chôdzi, sedení, behu alebo písaní denníka.
3. Nastavte čas
Okrem času na introspekciu musíte určiť aj dĺžku času, ktorý môžete použiť. Pre tých z vás, ktorí s touto akciou ešte len začínate, môžete to urobiť 10 minút. Môžete to však robiť aj dlhšie, v prípade potreby dokonca až hodinu.
BMI kalkulačka