Kašeľ určite veľmi narúša dýchacie cesty. Hoci sa dá prekonať užívaním liekov, jedenie určitých potravín môže v skutočnosti kašeľ zhoršiť, viete! Vyberajte si preto výživné potraviny, ktoré sú dobré pre zdravie dýchacích ciest, aby sa kašeľ rýchlo zahojil. Aké druhy potravín sa odporúčajú pri kašli?
Zoznam odporúčaných potravín pri kašli
Kašeľ je bežný príznak, ktorý sa vyskytuje pri prechladnutí alebo inom respiračnom ochorení. Za niektorých stavov sa kašeľ môže ťažko liečiť, čo vám spôsobuje nepríjemné pocity.
No a na zmiernenie kašľa môžete vyskúšať rôzne prírodné prostriedky, jedným z nich je výber určitých druhov potravín.
Okrem toho, že potraviny, ktoré sa odporúčajú pri kašli, pomáhajú posilniť imunitný systém, mali by mať mäkkú štruktúru, aby nespôsobovali podráždenie dýchacích ciest, ktoré kašeľ v skutočnosti zhoršuje.
Tu je zoznam potravín, ktoré by ste mali jesť, aby ste rýchlo prekonali kašeľ:
1. Slepačia polievka
Jedenie teplých jedál, ako je polievka, môže pomôcť vyčistiť hrdlo. To samozrejme tiež pomáha prekonať stav svrbenia a sucha v krku, ktorý spúšťa pretrvávajúci kašeľ.
Ak máte kašeľ s hlienom, slepačia polievka môže tiež uvoľniť hlien, ktorý sa vám zrazil v krku.
Okrem toho jedlo, ktoré sa odporúča pri kašli, môže zvýšiť elektrolyty v tele, pretože obsahuje omáčku.
A čo viac, dlhotrvajúci kašeľ spôsobuje, že telo je náchylné na dehydratáciu, takže potrebujete dostatočný príjem tekutín.
Nielen to, kura v polievke môže byť zdrojom bielkovín, ktoré telo pri chorobe potrebuje na spustenie funkcie telesných orgánov.
Bolo by však lepšie, keby ste pridali aj zeleninu, ako je mrkva, zemiaky a brokolica, pretože obsahujú vitamíny na zvýšenie vytrvalosti.
2. Zlato
Rôzne štúdie, ako napríklad tie, ktoré zverejnil Kanadský rodinný lekár uvádza, že med môže byť prírodným liekom na kašeľ, ktorý je pomerne účinný.
Med má analgetické vlastnosti z antibakteriálnych zložiek, ktoré môžu znížiť zápal spôsobený infekciami v dýchacom trakte.
To znamená, že med má potenciál pomôcť prekonať infekciu, ktorá spôsobuje kašeľ.
Aby ste pri optimálnom kašli využili výhody odporúčaného jedla, môžete do prevarenej zázvorovej vody pridať dve polievkové lyžice medu.
Tento druh korenia pôsobí aj protizápalovo. Preto sa odporúča piť tento odvar pravidelne na zmiernenie príznakov kašľa.
3. Vývar z kostí
Podobne ako slepačia polievka, aj vývar z kostí môže zvýšiť hydratáciu, keď máte dlhotrvajúci kašeľ.
Jedlo, ktoré sa odporúča pri kašli, je veľmi vhodné jesť pre tých z vás, ktorí majú pri kašli problém s prehĺtaním tuhej stravy.
Okrem toho, že je vývar z kostí lahodný a chutný, obsahuje rôzne minerály, ako je folát, vápnik a fosfor, ktoré pomáhajú uspokojovať nutričné potreby tela pri chorobe.
Nemenej dôležité je, že kostný vývar môže byť aj prírodným liekom na riedenie hlienov, pretože má teplú omáčku, ktorá má uvoľňujúci účinok a rozpúšťa hlien.
4. Banán
Banány sú jedným zo správnych druhov ovocia, ktoré môžete konzumovať, keď ste chorý a máte suchý kašeľ alebo hlien.
Toto ovocie má hladkú textúru, ktorá sa ľahko žuva, no zároveň má vysoký obsah kalórií.
Preto konzumácia potravín, ktoré sa odporúčajú pri kašli, môže zvýšiť energetickú potrebu organizmu na boj s chorobou.
Konzumácia ovocia pri tomto kašli môže nahradiť aj stratený príjem potravy v dôsledku nechutenstva počas tohto ochorenia.
5. Ryby
Ryby sú dobrým zdrojom kvalitných bielkovín na jedenie pri kašli. Obsah bielkovín podporuje funkciu životne dôležitých orgánov tela, aby pri chorobe fungovali optimálne.
Okrem toho potraviny, ktoré sa odporúčajú pri kašli, obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny. Tvrdí to štúdia z časopisu ŽivinyOmega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri prekonávaní zápalov v tele.
Ak je kašeľ spôsobený zápalom v dôsledku infekcie v dýchacom trakte, konzumácia rýb pomáha vyliečiť zdroj kašľa.
Vyberte si druhy morských rýb, ako je makrela, tuniak alebo tuniak, aby ste získali živiny, ktoré sú účinné pri optimálnej liečbe kašľa.
6. Cesnaková kaša
Cesnak je jeden druh korenia, ktorý má vlastnosti na liečenie rôznych chorôb.
Ako jedna z odporúčaných potravín pri kašli obsahuje cesnak antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové zložky, ktoré zohrávajú úlohu v boji proti infekciám, ktoré spôsobujú kašeľ.
To je dôvod, prečo konzumácia cesnaku môže znížiť závažnosť symptómov, ako je kašeľ a bolesť hrdla, ktoré trvajú dlho.
Na uľahčenie konzumácie je potrebné cesnak najprv pomlieť.
Môžete ho jesť priamo, zmiešať s mliekom alebo použiť ako dochucovadlo do slepačej polievky.
7. Zeleninové a ovocné zdroje vitamínu C
Je neúplné, ak do svojho jedálnička nezaradíte zeleninu a ovocie bohaté na vitamín C, keď ste chorí.
Vitamín C má dôležitú funkciu v boji proti vírusovým alebo bakteriálnym infekciám, ktoré spôsobujú kašeľ.
Telo napadnuté chorobami dýchacích ciest sa pomocou vitamínu C dokáže rýchlejšie zotaviť.
Vitamín C pôsobí aj ako antioxidant, ktorý môže pôsobiť proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Tento stav môže zhoršiť zápalové stavy v dýchacích cestách.
Druhy zeleniny a ovocia, ktoré sú zdrojom vitamínu C, ktoré možno odporučiť pri kašli, sú brokolica, kapusta, tekvica, papája, pomaranče, jahody a mučenka.
Konzumácia správnych potravín môže pomôcť zmierniť pretrvávajúci kašeľ.
Pre optimálnejší kľúč na zotavenie by ste sa mali vyhýbať aj jedlám, ktoré sú pri kašli tabu, áno!