Keď dieťa dosiahne vek 6 mesiacov, môže už jesť doplnkové potraviny (MPASI). V jedálnom lístku detskej výživy musí obsahovať bielkoviny, tuky a vlákninu. Mamičky môžu bábätkám od tohto veku dávať aj zeleninu a ovocie. Tu sú výhody a druhy zeleniny a ovocia, ktoré sú dobré pre deti vo veku 6-12 mesiacov.
Výhody zeleniny a ovocia pre deti
V ovocí a zelenine je veľa živín a živín, ktoré sú dôležité pre vývoj vášho drobca.
Tu sú výhody zeleniny a ovocia pre deti vo veku 6-12 mesiacov.
- udržiavať zdravé trávenie detí,
- zvýšiť príjem živín,
- predchádzať anémii,
- posilniť imunitu a
- udržiavať zdravie očí
Zelenina a ovocie sú bohaté na rôzne vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie dôležité živiny, aby uspokojili nutričné potreby dojčiat alebo detí.
Vezmite si napríklad jahody, ktoré sú bohaté na vitamín C na posilnenie imunitného systému.
Mrkva je bohatá na vitamín A na udržanie zdravia očí a špenát má vysoký obsah železa na prevenciu anémie.
Ovocie a zelenina má síce pre bábätká množstvo benefitov, no aj tak treba porciu upraviť podľa zloženia stravy.
Citát z oficiálnej stránky Indonézskej asociácie pediatrov (IDAI), ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny, ktorá môže brániť vstrebávaniu dôležitých detských živín.
Je dôležité, aby matky prijali vyváženú výživu pre dojčatá, ktorá zahŕňa:
- uhľohydráty,
- živočíšne bielkoviny,
- tuk (olej na varenie, kokosové mlieko a maslo),
- ovocie a
- zeleninové.
Mamičky môžu dať ovocie ako kúsky alebo čerstvé ovocie a pridať mlieko ako desiatu.
Matky musia byť opatrné aj pri podávaní ovocia, ktoré je zvyčajne vystavené vysokým pesticídom, ako sú jablká, pokiaľ neboli riadne umyté.
Aby to bolo jednoduchšie, mamičky si môžu vybrať bio ovocie, ktoré neobsahuje pesticídy.
Druhy zeleniny a ovocia, ktoré sú vhodné pre deti mladšie ako 1 rok
Citujem z WHO, pestrú ponuku doplnkových potravín musia matky poskytovať, aby sa zabezpečilo, že vaše dieťa dostane živiny a živiny, ktoré potrebuje.
Rovnako tak s rozmanitosťou zeleniny pre prvé MPASI. Podávajte rôzne druhy zeleniny každý deň alebo striedavo, aby ste maximalizovali výživu a výživu.
Musíte vedieť, že čím je tmavšia, jasnejšia a ukazuje farbu, tým vyšší je obsah živín v zelenine.
Tu sú rôzne druhy zeleniny a ovocia, ktoré sú vhodné pre deti vo veku 6-12 mesiacov alebo menej ako 1 rok.
1. Brokolica
Ako jedna zo zeleniny pre doplnkové potraviny, ktorú môžu deti konzumovať, má brokolica nízky obsah kalórií a je bohatá na živiny.
Nielen to, brokolica obsahuje aj zinok, horčík, vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín K, vlákninu a draslík.
Obsah brokolice je užitočný ako antioxidant, formuje telesné tkanivo a kosti, vyživuje trávenie a maximalizuje obsah bielkovín v potravinách.
Matky môžu dať bábätku brokolicu v celku alebo ju zmiešať s ovocím, ako sú banány a pomaranče smoothies .
Predtým sa uistite, že je brokolica uvarená, môže byť v pare alebo varená.
2. Špenát
Obsah vlákniny v špenáte je dobrý pre detské trávenie, aby sa zabránilo zápche u dojčiat.
Nielen to, špenát obsahuje aj vitamín A, vitamín C, kyselinu listovú, vápnik a železo, ktoré deti tiež potrebujú.
Tento obsah je užitočný na udržanie zdravia očí, zlepšenie cirkulácie kyslíka a udržanie zdravia kostí.
Tak ako brokolicu, aj špenát môže mama podávať ako zeleninu smoothies alebo pyré s prídavkom avokáda alebo banánu pre bábätká.
3. Mrkva
Okrem toho, že môže pridať farbu do jedla, mrkva môže byť tiež zeleninou pre detskú výživu.
Citát z Eminence Kids Foundation, mrkva obsahuje živiny, ktoré deti potrebujú, ako je beta karotén, vitamín A, vláknina, vitamín K1 a draslík.
Obsah v mrkve je prospešný pre telo dieťaťa, vrátane:
- antioxidanty, ktoré si poradia s toxínmi,
- udržať si vytrvalosť,
- starostlivosť o zdravie pokožky,
- chráni tráviaci trakt a močové cesty,
- stimuluje rast a zdravie zubov a ďasien a
- zlepšiť zdravie očí.
Tento druh zeleniny môžete spracovať aj na šťavu resp pyré pridaním banánov a jahôd pre dieťa, aby bolo sviežejšie.
4. Sladký zemiak
Bataty sú tiež jedným zo zeleninových variantov, ktoré môžu mamičky použiť ako detský jedálniček. Okrem vlákniny je táto zelenina dobrá aj pre bábätká, pretože obsahuje sacharidy.
Ďalším obsahom je vitamín A, vitamín C, vitamín B6 a draslík.
Sladké zemiaky sú preto užitočné aj na zvýšenie imunity, zlepšenie pamäti a prevenciu porúch trávenia u detí.
Matky môžu zmiešať sladké zemiaky s čerstvým ovocím, ako sú jahody, ako detské občerstvenie.
5. Tekvica
Rovnako ako mrkva, aj tekvica obsahuje farebné ovocie, ktoré dokáže dodať farbu detskej výžive.
Jedným z plodov, ktoré možno použiť ako potravinu pre doplnkové potraviny, je vápnik, horčík, fosfor, vitamín C, vitamín E, vitamín A, vitamín B6, zinok a folát.
Okrem toho, že tekvica dokáže udržať v tele imunitu, je užitočná aj na ničenie choroboplodných zárodkov v črevách, takže trávenie je hladké.
Výhody tekvice pre deti sú potom udržiavanie zdravia očí, posilnenie funkcie kostí, ako aj stimulácia vývoja mozgu.
8. Fazuľa
Túto zelenú zeleninu je možné použiť aj ako ďalšiu alternatívu ako detská doplnková výživa.
Je to preto, že cícer obsahuje vlákninu, sodík, vitamín A, vitamín C, vitamín K a železo.
Nielen pre dospelých existuje niekoľko výhod pre bábätká, ako je zvýšenie kognitívneho vývoja, zlepšenie funkcie kostí, ale aj vyhladenie tráviaceho traktu.
9. Avokádo
Bábätká potrebujú jesť nielen zeleninu, ale aj ovocie, ktoré im pomáha pri vývoji tela.
Bábätká potrebujú tuk, ktorý pomáha rozvíjať mozog a svaly dieťaťa. Tuk sa dá okrem mäsa aj z avokáda.
Avokádo je ovocie, ktoré je dobré pre vášho drobca, dokonca aj zloženie tuku v avokáde je podobné zloženiu tuku v materskom mlieku.
Textúra je tiež mäkká a pre deti ju ľahko žuvajú. Preto okrem zeleniny možno toto jedno ovocie použiť aj ako maškrtu pre bábätká.
10. Banán
Textúra banánu je takmer podobná avokádu, ktoré je husté, no dužina zostáva jemná a hladká.
Banány majú prirodzenú sladkosť, ktorú deti milujú, takže nemusíte pridávať cukor.
Toto ovocie môže byť tiež liekom na zmiernenie hnačky u detí, pretože spôsobuje, že štruktúra stolice je hustejšia.
Cena je lacná a ľahko dostupná na tradičných trhoch, vďaka čomu banány milujú všetci ľudia.
Bez ohľadu na druh zeleniny, ovocia a iných potravín pre bábätká sa nezabudnite vždy poradiť s lekárom.
Vždy upravte porciu a textúru podľa veku dieťaťa. Poskytovanie zeleniny a ovocia pre dojčatá v MPASI je úvodné.
Takto nemusí byť porcia príliš veľká a stále sa kombinuje s ďalšími živinami, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!