Spolu s pribúdajúcim vekom sa veľa mužov sťažuje na znížené libido a telesnú hmotu v dôsledku zníženého testosterónu v tele. Niektorí z týchto mužov sa nakoniec rozhodnú užívať doplnky na zvýšenie testosterónu ako východisko. Je teda tento doplnok testosterónu schopný odpovedať na tieto mužské problémy?
Čo je to hormonálny doplnok testosterónu?
Testosterónové doplnky sú súčasťou hormonálnej terapie, ktorej cieľom je pomôcť pri liečbe hypogonadizmu. Hypogonadizmus je stav, keď má telo taký nedostatok, že už nedokáže produkovať vlastný testosterón. Bohužiaľ, veľa ľudí pochybuje, či tento jeden doplnok môže pomôcť alebo nie.
Testosterón je pohlavný hormón, ktorý muži produkujú viac ako ženy. Tento hormón spôsobuje rast a vývoj mužských pohlavných orgánov. Okrem toho testosterón podporuje aj fyzický rast mužov počas puberty, vrátane rastu ochlpenia na tvári, širších ramien a hustoty svalov.
Zvýšenie sexuálneho libida je väčšinou spôsobené zvýšením hladín testosterónu, ktoré sa môže vyskytnúť počas dňa v závislosti od telesných podmienok. Tento hormón sa s vekom znižuje, takže veľa mužov vo veku 30 rokov a viac sa začína sťažovať na menej vecí, ktoré sú ovplyvnené testosterónom.
V skutočnosti existuje veľa metód, ktoré môžete použiť na zvýšenie produkcie testosterónu. Jedným zo spôsobov, ktorý však pre mnohých mužov nie je príliš zložitý, je užívanie testosterónových doplnkov.
Tento doplnok na zvýšenie mužského pohlavného hormónu je dostupný v rôznych variantoch. Niektoré obsahujú chemikálie a niektoré sú vyrobené z prírodných zložiek. Všetky tieto možnosti doplnkov závisia od potrieb každého, kto ich chce užívať.
Typy doplnkov testosterónového hormónu pre mužov
Ako už bolo vysvetlené, existuje veľa variantov doplnkov testosterónového hormónu, ako sú chemické a prírodné. Nasledujú niektoré typy doplnkov na zvýšenie mužských pohlavných hormónov, ktoré sú bezpečné a boli vedecky dokázané.
1. Kyselina D-asparágová
Jedným typom testosterónového doplnku, ktorý sa na trhu považuje za bezpečný, je kyselina D-asparágová. Kyselina D-asparágová je prirodzená aminokyselina, ktorá môže zvýšiť hormóny na stimuláciu folikulov a luteinizáciu.
Obaja sú vraj schopní produkovať bunky Leydig v semenníkoch, takže môžu produkovať viac testosterónu. V skutočnosti doplnky obsahujúce kyselinu D-asparágovú môžu tiež pomôcť zlepšiť kvalitu a produkciu spermií.
Mnohé štúdie to podporujú. Jednou z nich je aj štúdia v Pokroky v sexuálnej medicíne ktorá trvá 90 dní podávaním kyseliny D-asparágovej mužom, ktorí majú poruchu tvorby spermií. Výsledky tejto štúdie ukázali, že počet spermií sa zvýšil z 8,2 milióna spermií na ml na 16,5 milióna spermií na ml.
Preto môže kyselina D-asparágová pomôcť zvýšiť produkciu testosterónu, najmä u mužov s narušenou sexuálnou funkciou. Avšak muži s normálnymi hladinami hormónov nie vždy potrebujú tento príjem testosterónu.
2. Vitamín D
Okrem kyseliny D-asparágovej je vitamín D tiež alternatívou k testosterónovým doplnkom, ktoré sú celkom bezpečné. Tento vitamín rozpustný v tukoch a pokožka vášho tela, keď je vystavená slnečnému žiareniu, môže v tele skutočne fungovať ako steroidný hormón.
Zvýšením príjmu vitamínu D môžete tiež zvýšiť produkciu testosterónu a kvalitu spermií. Pre mužov, ktorí majú pocit, že nedostávajú dostatok vitamínu D a má to vplyv na ich testosterón, je čas zasiahnuť.
Viac vitamínu D môžete získať vyhrievaním sa na slnku v určitých časoch každý deň 15 až 20 minút. Okrem toho môžete zvýšiť aj konzumáciu potravín bohatých na vitamín D. ako sú tučné ryby, rybí olej, hovädzia pečeň, vaječné žĺtky a huby.
3. Senovka grécka
Senovka grécka je dobre známa ako hormonálny doplnok zvyšujúci testosterón, ktorý je celkom bezpečný. Bylinné rastliny, ktoré voňajú a chutia podobne ako sirup javor bolo preukázané, že znižuje enzým, ktorý premieňa testosterón na estrogén. Vďaka tomuto efektu sa v dôsledku toho môžu zvýšiť aj mužské pohlavné hormóny.
Jedna zo štúdií v Výskum fytoterapie testovali podávanie doplnkov zo senovky gréckej u 60 mužov vo veku 25 až 52 rokov. Niektorí z účastníkov dostávali doplnok v dávke 600 mg denne, zatiaľ čo iní dostávali placebo.
V dôsledku toho došlo k zvýšeniu hladín voľného a celkového testosterónu v skupine senovky gréckej. Medzitým skupina účastníkov, ktorí dostali placebo, zaznamenala mierny pokles hormónov. Skupina senovky gréckej tiež zaznamenala nárast telesného tuku a sily. Preto je senovka grécka jedným z najbezpečnejších doplnkov testosterónu pre mužov.
4. DHEA
DHEA alebo dehydroepiandrosterón je hormón v ľudskom tele, ktorý produkujú najmä nadobličky. Tento hormón má funkciu pri riadení hladín testosterónu. Toľko ľudí užíva doplnky DHEA, čo sú anabolické steroidy na zvýšenie hladiny testosterónu v tele.
Užívanie doplnkov DHEA môže zvýšiť hladiny testosterónu, keď muži starnú. Štúdia v European Journal of Applied Physiology testovali suplementáciu DHEA v skupine mužov stredného veku s mediánom veku 49 rokov a skupine mladých mužov s mediánom veku 21 rokov.
Každý účastník dostal 50 mg doplnok DHEA a bol požiadaný, aby vykonal cvičenia HIIT, ktoré znižujú hladinu testosterónu v piatich 2-minútových sedeniach. Výsledky tejto štúdie naznačujú, že suplementácia DHEA môže zvýšiť hladinu voľného testosterónu u mužov v strednom veku a zabrániť jeho poklesu po HIIT tréningu.
To isté sa medzitým v skupine mladíkov nenašlo. Vďaka tomu je tento doplnok testosterónu pomerne účinný u mužov, ktorí sú starší a zažívajú andropauzu, stav, pri ktorom hladiny hormónov klesajú spolu s procesom starnutia.
5. Zinok
Zinok alebo zinok je jedným z dôležitých minerálov, ktoré sú dôležité pre vaše telo. Vo všeobecnosti môže tento obsah minerálov zlepšiť imunitné funkcie, bunkový metabolizmus a rozložiť bielkoviny. Okrem toho existujú aj výhody zinku pre mužskú plodnosť, jedným z nich je zvýšenie hladiny testosterónu v tele.
V príspevku na Journal of Reproduction and Infertility zaznamenali súvislosť medzi zinkom a sexuálnym zdravím mužov. V tomto prípade muž, ktorý má nízku hladinu zinku v tele, môže mať negatívny vplyv, takže môže u mužov vyvolať problémy s neplodnosťou.
Odborníci naznačujú, že muži s nízkou hladinou testosterónu alebo s neplodnosťou môžu užívať 220 mg doplnkov síranu zinočnatého dvakrát denne počas 1 až 4 mesiacov. Napriek tomu je potrebné konzumáciu tohto doplnku vopred konzultovať s lekárom.
Je efektívne užívať doplnky testosterónu?
Účinok užívania testosterónových doplnkov bude v skutočnosti u každého človeka odlišný. Niektorí ľudia môžu priznať zvýšenie svojich hormónov, zatiaľ čo mnohí nehlásia žiadne zmeny po užití doplnku.
To bolo dokázané aj výskumom v The World Journal of Men's Health . Výskum ukazuje, že menej ako 25 percent výrobcov doplnkov má údaje na podporu svojich tvrdení. Mnohé doplnky výživy obsahujú vysoké dávky vitamínov a minerálov, niekedy dokonca prekračujúce hranicu tolerancie.
Spôsob, akým doplnky účinkujú, nie je rovnaký ako lieky, ktoré fungujú na liečbu, prevenciu a liečbu chorôb. Jedným zo spôsobov, ktorý je celkom bezpečný na zvýšenie produkcie testosterónu, je začať konzultovať s lekárom alebo hľadať prírodné alternatívy.
Na aké vedľajšie účinky suplementov si treba dávať pozor?
Rovnako ako väčšina liekov a doplnkov stravy, aj doplnky na zvýšenie testosterónu majú pre používateľov vedľajšie účinky. Najmä ak užívate doplnky testosterónu v nadmerných dávkach alebo za určitých zdravotných podmienok.
Testosterónové doplnky môžu mať negatívny vplyv na zdravie srdca a prostaty, čo môže viesť k množstvu komplikácií, vrátane:
- spánkové apnoe ,
- vzhľad akné,
- opuch nôh,
- zrážanie krvi,
- zväčšené prsia a
- veľkosť semenníkov sa znižuje.
V niektorých prípadoch môže užívanie doplnkov testosterónu spôsobiť srdcové problémy. Podľa výskumu z The New England Journal of Medicine ukázali, že u niektorých mužov došlo po použití testosterónového gélu k zvýšeniu srdcových problémov.
Testosterónové doplnky nemusia byť u niektorých ľudí také účinné. Ak chcete pokračovať v skúšaní, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom a podrobiť sa vyšetreniu skôr, ako dostanete správnu liečbu.