Vred je jedným z bežných zdravotných problémov v spoločnosti. Ale bohužiaľ, veľa ľudí to stále berie na ľahkú váhu. V skutočnosti, ak často pociťujete pálenie záhy, ktoré sa môže opakovať častejšie ako každý týždeň, hrozí, že táto porucha trávenia spôsobí rôzne nebezpečné komplikácie. Preto je dôležité, aby ste boli schopní kontrolovať produkciu žalúdočnej kyseliny, aby zostala stabilná, aby sa príznaky vredu neopakovali ľahko. Pozrite si tipy tu.
Žalúdočná kyselina nie je vždy nebezpečná, naozaj!
Jedným z najtypickejších príznakov vredu je zvýšenie žalúdočnej kyseliny. To potom vyvoláva bolesť na hrudníku, žalúdočnú nevoľnosť a pocit bolesti, horkosť v krku, kyslé ústa a časté grganie. Pretože príznaky, ktoré sa objavia, môžu oslabiť telo, mnohí ľudia, ktorí si naďalej nesprávne vysvetľujú žalúdočnú kyselinu, sú v skutočnosti zdraviu škodlivé.
V skutočnosti kyslá tekutina vo vašom žalúdku hrá dôležitú úlohu pri pomáhaní tráviacim orgánom rozkladať potravu, aby ju telo ľahko absorbovalo.
Prítomnosť žalúdočnej kyseliny je dôležitá najmä pre vstrebávanie mnohých dôležitých živín, ako sú aminokyseliny, vápnik, zinok, ale aj vitamíny A, C, E a vitamíny skupiny B. Táto tekutina tiež pomáha žalúdku stimulovať špeciálne enzýmy na trávenie bielkovín.
Žalúdočná kyselina navyše pôsobí tak, že zabíja baktérie a choroboplodné zárodky, ktoré sa dostávajú do tela cez jedlo, ktoré jete.
Ako zistím, že moja žalúdočná kyselina je normálna?
Normálne má žalúdočná kyselina hladinu pH v rozmedzí 1,5-3,5. Abnormality produkcie žalúdočnej kyseliny môžu byť vyvolané rôznymi stavmi, ktoré môžu byť základom. Takže najlepším spôsobom, ako zistiť, či je vaša žalúdočná kyselina nízka alebo príliš vysoká, je poradiť sa s lekárom a povedať mu o všetkých príznakoch, ktoré pociťujete.
Počas čakania na návštevu lekára môžete zistiť, či je vaša žalúdočná kyselina vysoká alebo nízka, pomocou dvoch jednoduchých testov, ktoré je možné vykonať doma.
Prvým je zjesť pár kúskov červenej repy a po dvoch hodinách ísť na toaletu a skontrolovať si stav moču. Ak je váš moč červený, znamená to, že máte nízku žalúdočnú kyselinu.
Druhý test sa robí vypitím pohára vody zmiešanej s lyžičkou sódy bikarbóny. Tento odvar pite ráno na lačný žalúdok.
Ak vám odgrgnutie trvá až 5 minút, znamená to, že máte nízku žalúdočnú kyselinu. Ale ak si okamžite odgrgnete menej ako 2 minúty po vypití, je pravdepodobné, že máte vysokú žalúdočnú kyselinu.
Žalúdočná kyselina rada stúpa a klesá, čím sa zvyšuje riziko ochorenia
Vzostup a pokles žalúdočnej kyseliny je ovplyvnený vašou stravou a tým, čo jete každý deň. Príznaky vredu bývajú náchylnejšie na recidívu, keď často jete korenené alebo mastné jedlá, pijete alkoholické nápoje a väčšinou potraviny obsahujúce vlákninu.
Tvorba kyseliny v žalúdku je ovplyvnená obsahom tuku v bielkovinách a cukroch z potravy, ktorú jeme. Čím vyšší je obsah tuku, tým kyslejšie bude pH vašich žalúdočných štiav. Medzitým, väčší príjem cukru spôsobuje menej žalúdočnej kyseliny.
Ak sú hladiny žalúdočnej kyseliny abnormálne, buď príliš málo alebo príliš veľa, jedlo nemôže byť správne spracované, takže telo nedostáva dostatočný nutričný príjem.
Tento stav spôsobí, že telo bude náchylné na infekciu a ochorie, takže môže dokonca zvýšiť riziko rakoviny pažeráka. Denné aktivity budú narušené.
Tipy na udržanie produkcie žalúdočnej kyseliny, aby sa symptómy vredov neopakovali ľahko
Nárast žalúdočnej kyseliny možno kontrolovať niekoľkými jednoduchými úpravami životného štýlu. Nižšie uvedené metódy tiež pomáhajú kyseline produkovanej vaším žalúdkom zostať v normálnom rozsahu pH, čím sa znižuje pravdepodobnosť, že sa v budúcnosti budú vredové príznaky opakovať.
1. Jedzte pravidelne
Keď je žalúdok dlhší čas prázdny, kyslá tekutina, ktorá sa hromadí, spôsobí podráždenie a zápal steny žalúdka. To je to, čo spúšťa alebo zhoršuje príznaky vášho vredu.
Osvojením si pravidelného stravovania bude trávenie fungovať lepšie a efektívnejšie.
2. Obmedzte príjem rafinovaného cukru
Rafinovaný cukor je cukor, ktorý prešiel procesom rafinácie, aby sa odstránila melasa (cukrový sirup), aby sa farba stala čisto bielou.
Tento čistý cukor sa bežne predáva ako kryštálový cukor a nachádza sa aj v balených potravinách a nápojoch. Konzumácia príliš veľkého množstva čistého cukru môže zvýšiť záťaž žalúdka pri produkcii žalúdočnej kyseliny.
3. Počas jedenia príliš veľa nepite
Pitie veľkého množstva vody uprostred jedla rozriedi žalúdočnú kyselinu, takže jedlo bude ťažko stráviteľné. Keď telo zaznamená tento problém, mozog vyšle signál do žalúdka, aby zvýšil tvorbu kyslých tekutín.
4. Jedzte pomaly
Pred vstupom do žalúdka sa jedlo, ktoré zjete, najskôr zmieša so slinami v ústach, aby sa rozložilo na jednoduchšie formy. Cieľom je, aby živiny z týchto potravín vaše telo neskôr ľahšie vstrebalo.
Pomalé žuvanie jedla umožňuje, aby sa jedlo rozložilo na jemnejšiu formu, ktorá pomáha tráviacemu systému pracovať efektívnejšie pri jeho rozkladaní. Ak potrava, ktorá sa dostane do žalúdka, nie je dostatočne mäkká, váš žalúdok bude pracovať mimoriadne tvrdo, aby strávil a absorboval všetky vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré sú pre telo dôležité.
Zvyknite si teda žuť jedlo 32-krát, aby bolo jedlo skutočne mäkké, keď sa dostane do žalúdka.
5. Spite na ľavom boku
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, poloha pri spánku ovplyvňuje aj vaše zdravie. Spánok na ľavom boku je najlepšia poloha pre tých z vás, ktorí majú tráviace problémy, ako sú vredy.
Keď spíte na ľavom boku, gravitácia udrží obsah žalúdka na dne žalúdka. Táto poloha je ideálna aj pre tých z vás, ktorí majú často žalúdočné vredy, pretože chlopňový sval, ktorý prúdi medzi žalúdočným otvorom a pažerákom, zostane nad tekutinou žalúdočnej kyseliny v uzavretom stave.
Medzitým, ak spíte na pravom boku, svaly chlopne sa môžu natiahnuť, takže žalúdočné šťavy môžu prúdiť späť do pažeráka. To môže spôsobiť, že sa príznaky vredu opakujú. U niektorých ľudí môžu byť príznaky natoľko závažné, že spôsobujú náhle prebudenie zo spánku.
6. Užívajte doplnky so zinkom
V prípade potreby užívajte doplnky zinku, ktoré môžu pomôcť telu kontrolovať tvorbu žalúdočnej kyseliny. Dostatočný príjem zinku je dôležitý pre majiteľov vredov, pretože tento minerál skutočne napomáha procesu tvorby žalúdočnej kyseliny.
Konzumujte tiež vitamíny C, E, B6 a horčík na zvýšenie vstrebávania zinku v tele.
7. Dobre zvládajte stres
Vredové symptómy sa môžu okrem nesprávnej stravy opakovať aj preto, že ich spúšťa nadmerný stres. Stresu sa naozaj nedá vyhnúť, ale môžete ho ovládať.
Keď ste v strese, skúste na chvíľu zastaviť svoju aktivitu a zhlboka sa nadýchnuť, aby ste napočítali do 10. Vydržte chvíľu a potom s výdychom pomaly napočítajte do 10. Opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie.
Okrem dýchacích techník uvedených vyššie existuje mnoho ďalších spôsobov, ako zmierniť stres. Napríklad sledovaním komediálnych filmov, počúvaním hudby, 20 až 30 minútovým zdriemnutím alebo meditáciou. V podstate robte ľahké veci, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní.
Poistite si svoje zdravie pre lepšiu budúcnosť
Hoci sú vredy celkom bežné tráviace problémy, neznamená to, že by ste ich mali nechať ísť. Tieto príznaky sú vlastne spôsobom, akým vám vaše telo dáva najavo, že máte problém s vaším zdravím.
Rôzne vyššie uvedené spôsoby vám môžu pomôcť kontrolovať žalúdočnú kyselinu, takže príznaky vredu sa už nebudú ľahko opakovať. Pamätajte, že prevencia je vždy lepšia ako liečba.
Zdravie tráviaceho traktu si však môžete dlhodobo udržať aj prihlásením sa do správneho zdravotného poistenia. Bez zdravotného poistenia možno nebudete mať jednoduchý prístup k mnohým iným než pohotovostným lekárskym službám, keď ich skutočne potrebujete.