Slabiny, alias horný koniec stehna, sú často bolestivé, ak na tele vykonávate veľa aktivity. Tento stav sa bežne označuje ako bolesť v slabinách a zvyčajne postihuje športovcov, ktorí sa zameriavajú na cvičenie na nohách. Aké sú teda hlavné príčiny bolesti v slabinách? Existuje spôsob, ako tomu predchádzať a liečiť ho?
Vedieť bolesť v slabinách alebo bolesti v slabinách
bolesť v slabinách alebo stav bolesti v slabinách, nastáva, keď vnútorné stehno (slabina) dostane silný tlak. Výsledok nie je nezvyčajný, môže spôsobiť napnutie alebo dokonca natrhnutie svalov okolo stehna.
Táto bolesť slabín spôsobí bolesť a ovplyvní vašu schopnosť chodiť. Okrem toho v niektorých prípadoch existuje aj riziko nadmernej aktivity svalov, nárazu do stehna tvrdým predmetom alebo prílišnej aktivity pri činnostiach, ktoré môžu tiež spustiť bolesť v hornej časti stehna.
Proces liečby tohto boľavého stehna musí najskôr prejsť diagnostikou u lekára, po ktorej bude nasledovať röntgenové vyšetrenie na kontrolu stavu kostí. Potom môže lekár navrhnúť operáciu alebo vykonať fyzioterapiu v závislosti od stavu bolesti, ktorú pociťujete.
Príčiny bolesti v slabinách
Ďalšou častou príčinou bolesti v slabinách je inguinálna prietrž. Inguinálna kýla nastáva, keď sa vnútorné tkanivo pohybuje cez slabé miesto v slabín. To môže vytvoriť hrudku v oblasti slabín, ktorá spôsobuje bolesť. Zatiaľ čo stav obličkových kameňov alebo zlomenín môže tiež spôsobiť bolesť v slabinách. Existuje niekoľko bežných rizikových faktorov, ktoré môžu spôsobiť bolesť v slabinách:
- Svaly, šľachy alebo väzy, ktoré sem pri cvičení
- Máte v minulosti herniu alebo máte slabosť svalov brušnej steny
- Zranenie alebo ochorenie bedrového kĺbu
Ak nemáte vyššie uvedené rizikové faktory, neznamená to, že nebudete mať príznaky bolesť v slabinách. Vyššie uvedené faktory sú bežné faktory, ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť alebo bolesť v hornej časti stehna. Stále musíte diskutovať so svojím lekárom, aby ste diagnostikovali problémy s slabinami. Môžu sa však vyskytnúť rôzne iné stavy, ak vezmeme do úvahy, že bolesť v slabinách môže byť spôsobená okolitými orgánmi. Tento stav môže nastať z niekoľkých dôvodov, vrátane:
- Infekcie močových ciest
- Zápal semenníkov alebo epididymis
- Obličkové kamene
Ako predchádzať a liečiť boľavé slabiny (bolesť v slabinách)
1. Pred cvičením sa rozcvičte
Pred cvičením sa zahrejte natiahnutím svalov slabín. Strečing môže zvýšiť rozsah pohybu a znížiť účinky bolesti na svaly.
2. Nenechajte sa nútiť
Postupne zvyšujte intenzitu a pohyb cvičenia. Ak je vaše telo zvyknuté a cíti sa fit, môžete športovať tak často, ako je to možné a riskovať zranenie. Vyhnite sa zdvíhaniu predmetov, ktoré sú pre vás príliš ťažké. Netlačte na seba.
3. Necvičte len raz za čas
Snažte sa cvičiť pravidelne a nie len cez víkendy. Nezabudnite na správnu techniku a cvičebné náčinie. Tu ako príklad:
- Pri cvičení noste topánky podľa športu, ktorému sa venujete. Používanie nesprávnej športovej obuvi môže spôsobiť zranenie nôh a stehien.
- Pite veľa vody každý deň, aby ste predišli svalovým kŕčom a stuhnutiu.