Ananás je jedným z druhov ovocia, ktoré v komunite vyvoláva množstvo mýtov, napríklad konzumácia ananásu počas tehotenstva údajne spôsobuje potrat. Tento mýtus sa však ukázal ako nesprávny. Navyše väčšina žien sa tiež zdráha jesť ananás, pretože hovoria, že nie je dobré ho jesť, keď majú menštruáciu. Je teda jedenie ananásu počas menštruácie tiež mýtus, alebo fakt? Tu je vysvetlenie.
Spoznajte obsah a výhody ananásu
Ananás je tropické ovocie bohaté na vitamíny, enzýmy a antioxidanty. Hoci chutí sladko, tento ananás má v skutočnosti nízky obsah kalórií. Rovnako ako iné ovocie, aj ananás je prospešný pre zdravie organizmu. Obsah prírodných zložiek môže pomôcť posilniť imunitný systém, udržať pevnosť kostí a prekonať tráviace ťažkosti.
Podľa Laury Flores, odborníčky na výživu zo San Diega, najvýživnejší obsah v ananásoch spočíva vo vitamíne C a mangáne. Vitamín C je hlavný typ vo vode rozpustného antioxidantu, ktorý pôsobí v boji proti poškodeniu telesných buniek, ako je minimalizácia rizika srdcových chorôb a bolesti kĺbov. Okrem toho ananás obsahuje aj enzým bromelaín a vitamíny B, ktoré sú dobré na výrobu energie v tele.
Jedenie ananásu počas menštruácie môže skutočne znížiť menštruačné bolesti
Niektoré ženy bežne pociťujú menštruačné bolesti alebo symptómy PMS, ako je plynatosť, únava, žalúdočné kŕče, bolesti hlavy, tráviace problémy a nestabilné zmeny nálad. Jedným z najlepších spôsobov prevencie a liečby je jesť zdravé potraviny.
Mnoho žien sa bojí jesť ananás, pretože existuje podozrenie, že môže spôsobiť vaginálny výtok. Ukázalo sa však, že ide len o mýtus. Vaginálny výtok je vaginálna tekutina, ktorú prirodzene produkujú telové hormóny, aby udržala vašu vagínu čistú, nie preto, že jete ananás.
Ananás je skutočne užitočný na zmiernenie menštruačných bolestí, pretože obsahuje mangán. Uvádza sa, že ženy, ktoré sa často sťažujú na PMS, majú v tele výrazne nižšie hladiny mangánu ako tie, ktoré ho nemajú. Preto sa dr. Phyllis Johnson z U.S. Centrum pre ľudskú výživu ministerstva poľnohospodárstva v Severnej Dakote radí ženám, ktoré pociťujú menštruačné bolesti, aby mierne zvýšili príjem zdrojov mangánu. Jedným z nich je ananás.
Obsah antioxidantov v ananásoch je tiež užitočný na zníženie akútneho zápalu, ktorý môže spôsobiť žalúdočné kŕče počas menštruácie. Výhody ananásu sú podporené obsahom bromelaínu, ktorý pomáha uvoľniť svaly okolo žalúdka, čím minimalizuje príznaky kŕčovitých bolestí počas menštruácie.
Nejedzte príliš veľa
Konzumácia ananásu počas menštruácie nie je život ohrozujúca, hoci môže spôsobiť silnejšie krvácanie ako zvyčajne. Správa Dr. Johnson tiež poznamenáva, že mladé ženy, ktoré jedia mierne množstvo zdrojovej potravy, zaznamenávajú zvýšenie menštruačného prietoku krvi až o 50 percent. Silné menštruačné krvácanie je vo všeobecnosti neškodné, ale môže spôsobiť určité nepohodlie počas aktivít.
A čo viac, buďte opatrní, ak máte citlivý žalúdok. Kyselina vitamínu C v ananáse môže spôsobiť pálenie záhy alebo reflux kyseliny. Ak jete ananásy, ktoré nie sú dostatočne zrelé, bromelaín v nich obsiahnutý môže mať tiež silný laxatívny účinok, spôsobiť hnačku alebo zvracanie.
Bromelain môže tiež interagovať s niektorými liekmi, ako sú antibiotiká, antikoagulanciá, riedidlá krvi, antikonvulzíva, lieky proti nespavosti a antidepresíva. Preto sa ľuďom, ktorí užívajú tieto lieky, neodporúča jesť príliš veľa ananásu.
Aby ste však dosiahli všetky potenciálne negatívne účinky obsahu čistého bromelaínu a mangánu v ananásoch, mali by ste naraz zjesť aspoň 7-10 celých čerstvých ananásov. nemožné, že?
V podstate neexistuje žiadny zákaz jedenia ananásu počas menštruácie. Pokiaľ to nie je príliš veľa, áno.