Cítite sa často bez dychu, keď rozprávate? To môže naznačovať, že pociťujete dýchavičnosť, ktorá spôsobuje, že dokážete dýchať iba krátko. V lekárskom svete sú tieto ťažkosti s dýchaním známe ako dyspnoe. Tento stav je pomerne bežný a našťastie existuje veľa prírodných spôsobov, ako ho liečiť. Tu je výber bylinných prípravkov a iných prírodných spôsobov, ktoré môžete vyskúšať ako liečbu na zníženie dýchavičnosti.
Čo spôsobuje dýchavičnosť?
Keď sa zadýchate, môžete mať pocit, že vám dochádza zásoba vzduchu v pľúcach. Existuje niekoľko príčin dýchavičnosti, ako napríklad:
- Alergia
- Astma
- Otrava oxidom uhoľnatým
- CHOCHP alebo chronická obštrukčná choroba pľúc
- Infarkt
- Zápal pľúc
- Blokáda v dýchacom trakte
Okrem toho niektoré činnosti alebo činnosti, ktoré nesúvisia so zdravotným stavom, môžu tiež spôsobiť skrátenie dychu, ako napríklad:
- Byť vo výške
- Zlá kvalita vzduchu, napríklad znečistenie dymom alebo oxidom uhoľnatým
- Extrémna teplota
- Po namáhavom cvičení
Aké sú možnosti prírodných bylinných prípravkov na liečbu dýchavičnosti?
Okrem používania liekov na zmiernenie príznakov dýchavičnosti existujú prírodné zložky a tradičné bylinky, ktoré môžete použiť na zníženie nepohodlia.
Niektoré prírodné lieky na dýchavičnosť zahŕňajú:
1. Zázvor
Zázvor sa stal bylinným liekom, ktorý si mnohí ľudia vybrali na prirodzené prekonanie dýchavičnosti. Predpokladá sa, že zázvor pomáha znižovať príznaky dýchavičnosti, najmä tie, ktoré sú spôsobené infekciami dýchacích ciest.
Toto je vysvetlené v štúdii Journal of Ethnopharmacology publikované v roku 2012. V tejto štúdii sa predpokladá, že zázvor spúšťa antivírusovú aktivitu, ktorá môže bojovať proti vírusovým infekciám, najmä typu HRSV, ktorý napáda dýchací systém.
Zázvor môžete konzumovať ako tradičný liek na dýchavičnosť vo forme kúskov, varený, alebo ako doplnky.
2. Káva
Káva môže byť jedným z bylinných liekov na prirodzené prekonanie dýchavičnosti. Štúdia v Cochrane Library ukazuje, ako je obsah kofeínu v káve prospešný na zníženie dýchavičnosti, najmä u ľudí s astmou.
Z výsledkov týchto štúdií sa zistilo, že kofeín môže pomôcť svalom dýchacích ciest viac sa uvoľniť. Funkcia pľúc sa tak môže zlepšiť a dýchanie je plynulejšie.
Musíte si však uvedomiť, že nie všetky príznaky dýchavičnosti sa dajú prekonať kávou, áno! Niektorí ľudia, ktorí pociťujú dýchavičnosť najmä kvôli tráviacim problémom, by sa mali káve vyhýbať.
3. Eukalyptus
List eukalyptu je tiež rastlina, ktorú môžete vyskúšať ako bylinný liek na zníženie príznakov dýchavičnosti. Táto rastlina obsahuje účinnú látku zvanú cineol.
V štúdii z časopisu KašeľPredpokladá sa, že obsah cineolu v eukalypte má mukolytický účinok (riedenie hlienu), bronchodilatačný účinok (uvoľňuje svaly v pľúcach) a znižuje zápal.
Preto sa verí, že táto rastlina má potenciál zmierniť príznaky dýchavičnosti u pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) a astmou, ktorí často pociťujú dýchavičnosť.
4. Jablko
Vedeli ste, že jablká môžete použiť aj ako tradičný liek na zmiernenie príznakov dýchavičnosti? No, ak ste aktívny fajčiar a začnete pociťovať ťažkosti s dýchaním v dôsledku zníženej funkcie pľúc, jablká sa považujú za riešenie.
Dokazuje to štúdia z r European Respiratory Journal vydaný v roku 2017. V štúdii ovocie bohaté na antioxidanty, najmä jablká, dokázalo opraviť poškodenie pľúc, najmä u ľudí, ktorí predtým fajčili.
Poškodenie pľúc je často spojené s CHOCHP, srdcovými chorobami a rakovinou pľúc, čo zvyšuje riziko vzniku dýchavičnosti.
Takže sa uistite, že začnete pravidelne jesť jablká vo svojej každodennej strave, aby ste znížili dýchacie ťažkosti.
Prirodzené spôsoby, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou iné ako bylinná medicína
Nielen s bylinnými prípravkami môžete vyskúšať aj nižšie uvedené prírodné spôsoby, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky dýchavičnosti. Predpokladá sa, že nasledujúce metódy maximalizujú účinnosť liekov, ktoré práve používate, a znižujú riziko opätovného výskytu dýchavičnosti v neskoršom čase.
1. Zhlboka dýchajte
Zhlboka sa nadýchnuť je jedným zo spôsobov, ako prekonať dýchavičnosť okrem bylinnej medicíny. Existuje niekoľko krokov, ktoré musíte urobiť, a to:
- Umiestnite telo do ľahu položením oboch rúk na brucho.
- Nadýchnite sa čo najhlbšie nosom, až kým sa vaše pľúca úplne nenaplnia vzduchom.
- Zadržte dych na niekoľko sekúnd a potom vydýchnite ústami.
- Opakujte tieto kroky po dobu 5-10 minút.
2. Použite techniku dýchanie so zovretými perami
Okrem použitia bylinnej medicíny a hlbokého dýchania sú ďalšie dýchacie techniky, ktoré možno vykonať pri dýchavičnosti: dýchanie so zovretými perami. Ako už názov napovedá, táto technika zahŕňa pery alias cez ústa, aby pomohla regulovať rýchlosť dýchania.
Ak je vaša dýchavičnosť spôsobená úzkosťou, táto technika môže byť veľmi užitočná. Ako na to dýchanie so zovretými perami?
- Umiestnite telo vzpriamene na stoličku uvoľnene a nie napäté.
- Tvar pier, ako kužeľ, ponecháva malý priestor na prúdenie vzduchu dovnútra a von.
- Nadýchnite sa nosom a podržte ho niekoľko sekúnd.
- Pomaly vydýchnite cez pery asi na 4 impulzy.
- Opakujte tieto kroky asi 10 minút, alebo kým sa frekvencia dýchania opäť nezlepší.
3. Použite teplú paru
Vdychovanie teplej pary sa ukazuje byť jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s dýchavičnosťou, okrem použitia bylinných liekov. Dôvodom je, že táto metóda pomáha vyčistiť nosové priechody, a tým odľahčiť dýchací systém.
Nielen to. Horúca para dokáže roztopiť aj hlieny v pľúcach. Výsledkom je, že proces vstupu a výstupu vzduchu pri dýchaní bude oveľa jednoduchší.
Stačí si pripraviť nádobu s teplou vodou a potom na ňu položiť tvár. Potom sa zhlboka nadýchnite ako obvykle, pričom sa nadýchnite a vnímajte teplú paru.
Je lepšie sa uistiť, že voda v nádobe nie je príliš horúca, pretože sa obáva, že by mohla poraniť pokožku tváre.
Pred užitím bylinných alebo tradičných liekov na dýchavičnosť sa uistite, že ste sa poradili s lekárom. Určenie príčiny môže vám a vášmu lekárovi pomôcť určiť, ktoré rastlinné zložky a prírodné liečivá sú najvhodnejšie pre váš zdravotný stav.