Bábätká sú stále v štádiu učenia, až neskôr môžu hladko jesť. Problém je však v tom, že vášmu drobčekovi nemožno podávať hocijaké jedlo. Dôvodom je, že je stále ťažké prehltnúť a stráviť jedlo, ktoré je ťažké. Ovocie môže byť jednou z odpovedí ako denný výživový príjem dieťaťa. Takže, aké sú niektoré dobré druhy ovocia, ktoré môžete dať deťom?
Prečo je ovocie dobré pre deti?
Výlučné dojčenie je najlepším zdrojom výživy pre bábätká do šiestich mesiacov veku. Ale po šiestich mesiacoch by ste mali pomaly začať so zavádzaním pevných potravín alebo doplnkových potravín (MPASI).
Najmä keď dieťa vykazuje známky pripravenosti na príjem pevnej stravy, znamená to, že je pripravené začať sa učiť jesť.
Aby sa podporil rast a vývoj od raného veku, ako aj aby sa splnili nutričné potreby dojčiat, strava podávaná dojčatám musí obsahovať rôzne živiny.
Okrem príjmu bielkovín pre dojčatá, sacharidov pre dojčatá a tukov pre dojčatá sú ďalšími živinami, ktoré sú pre dojčatá nemenej dôležité, vláknina, minerály a vitamíny pre dojčatá.
Potrebu vitamínov, minerálov a vlákniny bábätku pomôžete uspokojiť súčasne podávaním rôznych druhov ovocia.
Áno! Čisté ovocie sa ľahko podáva, bohaté na živiny, má aj lahodnú chuť.
Je zaujímavé, že jemná a jemná textúra ovocia môže pomôcť bábätkám naučiť sa jesť, uchopiť si vlastné jedlo a naučiť sa žuť.
Po spustení zo stránky Better Health Channel môže konzumácia ovocia pomôcť znížiť riziko vzniku rôznych chorôb.
Vitamíny a minerály prítomné v ovocí totiž pomáhajú posilňovať imunitný systém alebo obranyschopnosť organizmu.
A nielen to, vysoký obsah vlákniny v ovocí naštartuje aj tráviaci systém, aby sa predišlo zápche u dojčiat.
Široký výber ovocia pre bábätká
Vidieť dobré výhody pre bábätká, samozrejme poskytovanie ovocia ako jednej z denných jedál vášho drobca je správna a dobrá voľba.
Aby sme vám pomohli vybrať ovocie pre vaše dieťa a zároveň ho nenudili, ponúkame vám niekoľko dobrých druhov ovocia:
1. Jablko
Jablká obsahujú veľa živín, ako je draslík, fosfor, vápnik, horčík, vitamín A a vitamín C a ďalšie minerály, ktoré sú veľmi dobré pre rast detí.
Jablká sú nielen ľahko stráviteľné, ale tiež nespôsobujú vášmu drobcovi alergie. Jablká môžete dať svojmu drobcovi v šiestom mesiaci, keď sa začne učiť príkrmy (MPASI).
Podľa indonézskych údajov o zložení potravín od indonézskeho ministerstva zdravotníctva je v 100 gramoch (gr) jabĺk 58 kalórií (cal) energie, 14,9 gramov sacharidov, 0,3 gramu bielkovín a 0,4 gramu tuku.
V jablkách je tiež 2,6 gramov vlákniny, 6 miligramov (mg) vápnika, 0,3 mg železa, 130 mg draslíka a 5 mg vitamínu C.
Tipy na spracovanie jabĺk:
- Pripravte si jedno olúpané jablko.
- Jablká nakrájajte na malé kúsky a vložte do tepelne odolnej nádoby.
- Plátky jablka dusíme na panvici asi 3 minúty.
- Po udusení jablká roztlačte vidličkou alebo mixérom.
- Pre lepšiu chuť môžete pridať aj škoricu.
2. Banán
Výhody banánov môžete skutočne predstaviť už od štyroch mesiacov veku vášho drobca. V ideálnom prípade je však odporúčaný vek na začatie užívania pevnej stravy šesť mesiacov.
Banány sú dobré ovocie pre dojčatá a často sa používajú ako doplnkové potraviny k materskému mlieku. Dôvodom je, že toto ovocie má jemnú a hladkú textúru, takže vášmu drobcovi nerobí problém ho rozdrviť alebo stráviť.
Okrem toho sa banány dajú ľahko získať za relatívne nízku cenu. Môžete si vybrať banány Ambon, zlaté banány alebo mliečne banány.
Najdôležitejšie je, aby ste si vybrali zrelé banány, ak sa majú podávať bábätkám.
Tipy na spracovanie banánovej kaše:
- Banány ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
- Pridajte materské mlieko alebo dojčenskú výživu.
- Potom roztlačte vidličkou alebo roztlačte na pyré v mixéri.
- Banánová kaša je pripravená na podávanie.
- Môžete ho podávať priamo vášmu drobcovi tak, že ho zoškrabete lyžičkou.
3. Avokádo
Ďalším ovocím, ktoré je dobré a odporúčané pre bábätká, je avokádo. Avokádo je skvelým zdrojom nenasýtených tukov a vitamínu E.
Avokádo má navyše jemnú textúru a lahodnú chuť, takže je vhodné ho používať ako doplnkovú výživu k materskému mlieku.
100 gramov avokáda obsahuje 85 kalórií, 7,7 gramu sacharidov, 0,9 gramu bielkovín a 6,5 gramu tuku. Z vitamínov a minerálov pozostáva z 10 mg vápnika, 0,9 mg železa, 278 mg draslíka a 13 mg vitamínu C.
Tipy na spracovanie avokáda:
- Pripravte polovicu zrelého avokáda.
- Ošúpeme šupku a vyberieme dužinu z ovocia.
- Mäso roztlačte vidličkou alebo mixérom.
- Na dochutenie môžete pridať aj banány, mlieko alebo iné ovocie.
4. Kiwi
Kiwi je bohaté na vlákninu a vitamíny A a C. Jeho kyslá povaha však môže niekedy u bábätiek spôsobiť plienkovú vyrážku alebo vyrážku v ústach.
Dávajte si preto pozor, aby ste pri prvom podávaní bábätka sledovali prípadné prejavy alergie.
Nutričný obsah, ktorý možno nájsť v kiwi, zahŕňa 42,1 kalórií energie, 10,1 gramov sacharidov, 2,1 gramov vlákniny, 215 mg draslíka, 23,5 mg vápnika a 64 mg vitamínu C.
Tipy na spracovanie kiwi:
- Kiwi ošúpeme a nakrájame na malé kúsky.
- Kúsky rozmixujte vidličkou, mixérom, príp kuchynský robot.
- Dužina z kiwi je pripravená na podávanie.
5. Papája
Výhody papáje okrem toho, že je sladká a lahodná, sú tiež bohaté na folát, vlákninu a vitamíny A, C a E. Obsah vlákniny a enzýmu papínu v papáje je veľmi dobrý a dobrý na trávenie dieťaťa.
To je dôvod, prečo veľa ľudí používa papája ako prírodný liek na liečbu problémov so zápchou.
Zakaždým, keď dáte 100 gramov papáje, vaše dieťa dostane 46 kalórií energetického príjmu, 12,2 gramu sacharidov, 0,5 gramu bielkovín, 0,1 gramu tuku a 1,6 gramu vlákniny.
Okrem toho obsah vitamínov a minerálov v papáje zahŕňa 23 mg vápnika, 1,7 mg železa, 221 mg draslíka a 78 mg vitamínu C.
Tipy na spracovanie papáje:
- Pripravte si zrelé papáji, ktoré majú žltú a tmavooranžovú farbu, a uistite sa, že sú bez škvŕn.
- Papája umyte zmesou vody a octu, aby ste odstránili baktérie.
- Opláchnite pod vodou a vysušte.
- Ošúpeme šupku a papáju prekrojíme na polovice, nezabudnime odstrániť semienka.
- Papája znova umyte, aby ste odstránili zvyšné semená.
- Papája nakrájajte na malé kúsky a rozmixujte na pyré.
- Papája kaša je pripravená na podávanie.
6. Guava
Jednou z výhod guavy je, že obsahuje veľa vitamínu C. To je dôvod, prečo sa guava často spolieha na to, že pomôže posilniť imunitný systém.
Diétna vláknina v tomto jednom ovocí môže tiež pomôcť zlepšiť tráviaci systém dieťaťa. Rovnako ako iné druhy ovocia, aj bylinkové semená obsahujú veľa živín.
V 100 gramoch guavy je 49 kalórií energie, 12,2 gramu sacharidov, 0,9 gramu bielkovín, 0,3 gramu tuku, až 2,4 gramu vlákniny. Nielen to, guava je tiež bohatá na 14 mg vápnika, 1,1 mg železa, 52,8 mg draslíka a 87 mg vitamínu C.
Tipy na spracovanie guavy:
- Guávu rozrežte na dve časti.
- Semená odstráňte pomocou lyžice.
- Nakrájajte guavu na malé kúsky a duste niekoľko minút.
- Pyré v mixéri.
- Pridajte vodu, aby ste získali požadovanú textúru.
Ako pripraviť ovocné prípravky pre deti
Ponúkať deťom ovocie je vlastne to isté, ako zavádzať množstvo iných nových potravín. Niekedy si to váš drobec obľúbi hneď, takže vás netreba veľakrát presviedčať, aby ste ovocie ochutnali.
Medzitým, inokedy, existujú určité druhy ovocia, ktoré sa dieťaťu nemusia páčiť, aby sa zdráhalo to skúsiť znova.
Keď je dieťa ťažké jesť a odmieta ovocie, ktoré podávate, nemali by ste sa hneď vzdávať. Cieľom je predchádzať problémom s výživou u dojčiat.
Namiesto toho, aby ste prestali ponúkať ovocie, stále ho môžete skúsiť dať ešte niekoľkokrát, aby ste sa uistili, že vášmu drobcovi naozaj nechutí.
Založené na Sprievodca diétou pre deti publikovala Lekárska fakulta Indonézskej univerzity, predstavovať deťom nové potraviny nestačí len 1-2 krát.
Zvyčajne to trvá asi 10-15 krát, aby sa dospelo k záveru, že dieťa nechce alebo nechce jesť tieto potraviny, vrátane ovocia.
Aby bolo bábätko pri skúšaní rôznych druhov ovocia viac nadšené, môžete byť kreatívni pri príprave rôznych ovocných príkrmov.
Tu je niekoľko spôsobov, ako prezentovať ovocie atraktívnejšie a lepšie pre deti:
- Dajte cereálie s ďalšími plátkami ovocia.
- Dajte palacinky zmiešané s ovocím.
- Dajte ovocný šalát s pridaným jogurtom.
Pre deti mladšie ako 12 mesiacov alebo 1 rok nie je podávanie ovocnej šťavy deťom povolené.
Bábätká môžu piť džús len vtedy, keď majú viac ako 12 mesiacov. Na ovocné kúsky však môžete podávať len jedno ovocie alebo zmiešať niekoľko práve vyskúšaných druhov ovocia s obľúbencom vášho drobca.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!