Rôzne odporúčané a tabuizované potraviny, ktoré zvyčajne musíte počas tehotenstva dodržiavať. Je to preto, aby vaše tehotenstvo bolo zdravé a rast a vývoj vášho dieťaťa v maternici prebiehali dobre. Po pôrode si môžete myslieť, že môžete jesť, čo chcete. Nezabúdajte však, že po pôrode vaše telo ešte potrebuje čas na zotavenie a čaká vás aj dojčenie. Aké sú teda tabu jesť po pôrode?
Význam výživy po pôrode
Je potrebné zvážiť nielen výživu v tehotenstve, ale ukazuje sa, že aj výživu po tehotenstve. prečo? Po tehotenstve potrebuje vaše telo dobrú výživu pre proces obnovy tela po pôrode. Okrem toho je táto živina potrebná aj na tvorbu materského mlieka v tele matky.
V skutočnosti vám prírastok hmotnosti počas tehotenstva môže pomôcť poskytnúť vám živiny, ktoré potrebujete počas rekonvalescencie a dojčenia. Tieto zásoby však nedokážu poskytnúť živiny na dlho. Takže po pôrode si stále musíte dávať pozor na jedlo, ktoré jete.
Rôzne diétne obmedzenia po pôrode
Po pôrode vaša úloha ešte nie je dokončená, pretože musíte svoje dieťa dojčiť. Na to si stále treba dávať pozor na každú potravinu, ktorá sa vám dostane do tela. Sú potraviny, ktoré musíte konzumovať a existujú aj tabu, ktoré musíte jesť po pôrode. Pamätajte, že jedlo, ktoré konzumujete počas dojčenia, sa môže dostať k vášmu dieťaťu cez materské mlieko. Z tohto dôvodu sa možno budete musieť vyhnúť niektorým potravinám, aby mlieko vstupujúce do tela vášho dieťaťa nespôsobovalo problémy.
Niektoré potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť alebo obmedziť ich konzumáciu po pôrode, sú:
1. Jedlá a nápoje s kofeínom
Káva, čokoláda alebo čaj sú príklady potravín a nápojov, ktoré obsahujú kofeín. Kofeín nespôsobí problémy, ak sa do tela dostane len malé množstvo. Avšak kofeín, ktorý sa dostane do tela vo veľkých množstvách, môže spôsobiť problémy, ako je nespavosť a dehydratácia.
Nielen to, kofeín sa môže miešať aj s materským mliekom, aby sa kofeín dostal do tela vášho dieťaťa. Ak sa vám vaše dieťa zdá veľmi nepokojné, nepokojné a má problémy so spánkom, môže to byť znak toho, že ste mali príliš veľa kofeínu. Pokúste sa obmedziť spotrebu kávy denne a uvidíte rozdiel u svojho dieťaťa.
2. Pikantné jedlo
Jesť korenené jedlá počas dojčenia môže spôsobiť nepohodlie vám aj vášmu dieťaťu. Korenené jedlo môže spôsobiť pálenie záhy a bolesť žalúdka, dokonca aj hnačku. To samozrejme môže narúšať dojčenie detí. Okrem toho môžu korenené jedlá spôsobiť koliku u detí. Z tohto dôvodu sa dojčiacim matkám odporúča obmedziť konzumáciu korenistých jedál.
3. Mastné jedlo
Tučné alebo mastné jedlá sú potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné. Najlepšie je niekoľko dní po pôrode sa vyhnúť konzumácii týchto potravín. Tučné a mastné jedlá môžu spôsobiť tráviace ťažkosti, pálenie žalúdka a plynatosť.
Okrem toho príliš veľa mastných a mastných jedál môže spôsobiť aj priberanie. Vďaka tomu sa môžete cítiť menej fit a nepohodlne vo vzťahu k vlastnému telu.
4. Plynové a kyslé jedlo
Plynaté a kyslé jedlá vám môžu znepríjemniť trávenie. Tieto potraviny môžu u vášho dieťaťa spôsobiť koliku. Niektoré plynaté alebo kyslé potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať niekoľko dní po pôrode, sú fazuľa, kapusta, karfiol, brokolica a šumivé nápoje.