3 spôsoby, ako trénovať svoj mozog, aby ste boli sebavedomejší - HelloSehat

veríš si? V skutočnosti sa nikto nenarodí s neobmedzeným sebavedomím. Ak sa niekomu zdá, že má veľké sebavedomie, je možné, že sa toto sebavedomie zrodilo po rokoch formovania. Niektorá literatúra tiež odhaľuje, že trénovaním mozgu, aby bol sebavedomý, sa vaša sebadôvera bude pomaly zvyšovať.

Čo je to sebavedomie?

Dôvera resp dôvera pochádza z latinčiny fidere čo znamená veriť. Inými slovami, sebavedomie je schopnosť veriť vo svoje vlastné schopnosti, aby ste boli odvážni prijať výzvu, schopní zvládnuť ťažké situácie a prevziať zodpovednosť za rozhodnutia, ktoré ste urobili. Sebavedomie je skrátka to, čo o sebe cítite a čo si o sebe myslíte.

Nízka sebadôvera môže vyvolať plachý charakter, úzkosť pri socializácii voči iným vplyvom, ktoré môžu ovplyvniť váš vzťah k spoločenskému životu a váš kariérny rozvoj. Nízka sebaúcta môže dokonca zvýšiť vaše riziko vzniku porúch duševného zdravia, ako je depresia a bipolárna porucha.

Dôvera môže byť manipulovaná mozgom

Ukázalo sa, že vzorce mozgovej aktivity dokážu poskytnúť obraz o sebavedomí človeka. Inými slovami, manipulácia s určitými mozgovými aktivitami môže zvýšiť úroveň sebavedomia, ktorú máte.

Výskum, ktorý viedol doktor Aurelio Cortese, použil proces známy ako kombinácia umelej inteligencie s technológiou skenovania mozgu alebo technológiou skenovania mozgu. dekódovaná neurofeedback, na 17 účastníkov. Tam, kde každý účastník dokázal zvýšiť úroveň sebadôvery, ktorá bola zistená v mozgovom skeneri, vedci prepísali spomienku na daný moment darovaním darčeka alebo niečoho pozitívneho.

Ako trénovať mozog, aby bol sebavedomý?

Ale v skutočnosti, bez potreby skenera mozgu alebo prepisovania pozitívnymi spomienkami, ako je výskum vyššie, môžete trénovať svoj mozog, aby si bol istý. Tu je niekoľko tipov, ktoré poskytol poradca pre vlastný výkon, Graham Young:

1. Silné stránky druhých ako príležitosti na sebarozvoj

Keď vidíte silné stránky iných ľudí, ste zvyknutí reagovať ako: „Wow! Schopnosť hovorenie na verejnostije lepšia ako moje schopnosti." Bez toho, aby ste si to uvedomovali, často porovnávate niečie silné stránky so svojimi slabosťami. Opakované dávanie týchto reakcií potom v skutočnosti trénuje váš mozog, aby pracoval v takomto vzorci. Pomaly si začínate neuvedomovať ostatné schopnosti, ktoré máte.

Poďme posúdiť tento stav z iného uhla pohľadu. Upokojte svoju myseľ, regulujte svoje emócie zakaždým, keď príde tento moment. Namiesto toho, aby ste sa na to pozerali zboku ako oponent, bolo by lepšie, keby ste to považovali za príležitosť, ktorú by ste mali ďalej rozvíjať v tejto schopnosti.

2. Využite svoje nepríjemné pocity

Analýza vašich nepríjemných pocitov nemusí byť zábavná, ale uvedomenie si chvíľ, keď sa cítite nepríjemne, kým nepoznáte príčinu, môže bez toho, aby ste si to uvedomovali, zvýšiť vaše sebavedomie. Usporiadaním svojich myšlienok, pocitov a činov, keď cítite nepohodlie, môžete identifikovať príčinu svojej neistoty. Toto dobrodružstvo na hľadanie príčin môžete začať niekoľkými otázkami, ako napríklad:

  • Kedy viete, že ste odviedli dobrú prácu?
  • Čo treba urobiť, aby ste sa cítili cenení, milovaní a šťastní?
  • Vyskytli sa niekedy vo vašom živote stavy ako niektoré z vyššie uvedených otázok?

3. Neformujte svoje pocity podľa toho, ako sa k vám správali

Je v poriadku starať sa o to, čo si o vás myslia iní ľudia, ale v skutočnosti to môže skončiť zle, ak sa budete posudzovať podľa toho, čo si myslia ostatní. Pri riešení tohto stavu si môžete najskôr vštepiť, že ste pri liečbe iných ľudí zaujali najlepší prístup a uistiť sa, že vaše úmysly sú pri liečbe dobré. Ostatné je ich právo a mimo vašej zodpovednosti. Nie je teda povinnosťou na to myslieť alebo sa tým trápiť.

Potom vždy, keď sa začnete cítiť nepríjemne z toho, ako vás hodnotia iní ľudia, vštepujte si, že vás nikto nepozná lepšie ako vy sami.

Keď budete vedieť, čo spúšťa vašu neistotu, a dokonca aj to, ako by ste mali trénovať svoj mozog, aby si bol istý a reagoval na ne, nezabudnite sa usmievať! Tento jednoduchý čin môže vzbudiť aj vašu sebadôveru, možno aj ostatných, ktorí to vidia.