V porovnaní s hypnózou môžete výraz hypnóza počuť častejšie. Obidve majú rôzne významy, aj keď odkazujú na to isté. Ak je hypnóza terapeutickou technikou, hypnóza je činnosť vykonávaná odborníkom na túto terapeutickú techniku. Takže, čo je hypnóza? Pozrime sa na nasledujúce vysvetlenie.
Čo je hypnóza?
Hypnóza, tiež známa ako hypnoterapia, je terapeutická technika, ktorá vás dostane do uvoľneného a pokojného stavu, aby ste sa mohli viac sústrediť a sústrediť na svoje vlastné myšlienky.
Týmto spôsobom bude pre vás jednoduchšie reagovať na návrhy lekárov, ktorí pomáhajú pri procese hypnózy. Zvyčajne táto metóda zahŕňa opakovanie určitých slov a požiada vás, aby ste si niečo predstavili.
Hoci táto technika vyvoláva kontroverzie, väčšina odborníkov sa domnieva, že terapia hypnózou môže výrazne pomôcť prekonať rôzne zdravotné problémy. Napríklad riešiť bolesť, nadmernú nervozitu, poruchy zmien nálada, ktoré vám pomôžu prestať s určitým zlozvykom, ako je fajčenie.
Využitie hypnózy na psychologickú terapiu
V televízii alebo pri sledovaní filmov môžete často vidieť techniky hypnózy, ktoré sa používajú na páchanie zločinov. Áno, ako už bolo vysvetlené, táto technika je jednou z kontroverzných metód psychoterapie a je často nepochopená.
Hypnóza má tendenciu úzko súvisieť s technikami, ako vypáčiť niečie tajomstvo alebo navrhnúť niekomu čudné veci. V skutočnosti je táto technika platnou metódou v psychológii, ktorá sa má použiť v praxi klinickej psychológie.
Zjednodušene povedané, hypnóza je stav, v ktorom je človek plne sústredený alebo koncentrovaný, čím sa zvyšuje schopnosť prijímať sugescie. Hypnóza je tiež často spojená s pokojným alebo uvoľneným stavom.
Keď je človek v hypnotickom stave, má tendenciu byť otvorenejší návrhom, ako keď nie je. Hypnóza v psychologickej terapii môže byť použitá na liečbu rôznych problémov duševného zdravia a niekoľkých ďalších zdravotných problémov, ako sú napríklad nasledujúce.
1. Úzkostné poruchy
Relaxačné techniky, ako je hypnóza, môžu pomôcť pri úzkostných poruchách. Je však známe, že táto technika je silnejšia a efektívnejšia pri riešení typu úzkostnej poruchy, ktorá sa vyskytuje v dôsledku chronických zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby.
Techniky hypnózy môžu pomôcť aj tým z vás, ktorí ešte stále zápasia so svojou fóbiou. Tieto techniky však nemusia byť vhodné alebo účinné na liečbu generalizovanej úzkostnej poruchy.
Spôsob, akým hypnóza pomáha prekonať úzkostné poruchy, je povzbudiť telo, aby bolo schopné reagovať uvoľnenejšie alebo pokojnejšie na mnohé veci, ktoré často spôsobujú nadmernú úzkosť.
Dá sa to dosiahnuť rozprávaním počas procesu hypnózy, používaním dýchacích techník a úsilím o zníženie krvného tlaku.
2. Fajčiarske návyky
Väčšina aktívnych fajčiarov priznáva, že prestať fajčiť nie je ľahká vec. V skutočnosti nie je málo, ktorí to nedokážu alebo nikdy nedokázali. V skutočnosti existuje mnoho spôsobov, ktoré možno podniknúť, ak to s týmto nezdravým zlozvykom myslíte vážne, jedným z nich sú techniky hypnózy.
Táto technika bude najúčinnejšia, ak ju budete vykonávať intenzívne s terapeutom, ktorý dokáže prispôsobiť sedenia hypnózy vášmu životnému štýlu. Pamätajte však, že jeden z faktorov, ktorý bude mať najväčší vplyv, je, že vaša motivácia alebo túžba prestať fajčiť musí byť naozaj veľká.
Hypnóza môže byť vykonaná dvoma rôznymi spôsobmi. Prvým spôsobom je pomôcť vám nájsť náhradný návyk, ktorý je určite zdravší ako fajčenie. Potom vás terapeut povzbudí, aby ste urobili nový zvyk.
Druhý spôsob je možné dosiahnuť spojením fajčiarskych aktivít s menej príjemnými vecami. Napríklad budete požiadaní, aby ste mysleli na zápach z úst vždy, keď dofajčíte alebo iný nepríjemný zápach spôsobený cigaretami.
3. Nadváha
Táto technika vám tiež môže pomôcť schudnúť. Hoci to nebolo medicínsky dokázané, táto technika sa považuje za schopnú pomôcť tým z vás, ktorí majú nadváhu. Bude efektívnejšie, ak sa táto technika bude vykonávať spolu so zmenou stravy, aby ste boli zdravší a pravidelne cvičili.
Počas tejto terapie budete úplne sústredení. Samozrejme, uľahčí vám to počúvať a reagovať na návrhy od terapeuta o zmenách návykov, ktoré musíte urobiť, ak chcete schudnúť.
4. Porucha spánku
Ďalšie zdravotné stavy, ktoré možno tiež liečiť touto technikou, sú poruchy spánku, ako je nespavosť, námesačnosť alebo námesačnosť a iné poruchy spánku.
Ak trpíte nespavosťou, táto terapia vám môže pomôcť uvoľniť sa. Týmto spôsobom sa vám bude ľahšie cítiť ospalý a bude sa vám chcieť spať. Medzitým, ak často spíte pri chôdzi, táto technika vás môže naučiť vstať okamžite, keď sa vaše nohy dotknú podlahy. V dôsledku toho už nebudete námesační.
5. Syndróm dráždivého čreva (IBS)
IBS môžete prekonať aj podstúpením tejto jedinej liečebnej metódy. IBS je bolesť, ktorá sa objavuje v brušnej oblasti a je spôsobená problémami s črevami a táto technika môže znížiť bolesť v dôsledku symptómov, ako je zápcha, hnačka alebo plynatosť.
Táto technika môže byť vykonaná tak, že vám pomôže uvoľniť sa, takže sa zdá, že vám pomáha upokojiť sa. Zdá sa, že pocit relaxácie a pokoja je veľmi užitočný proti rôznym symptómom, ktoré sa objavujú.
6. Chronické ochorenie
Táto terapeutická metóda sa môže použiť aj na liečbu chronických ochorení, ako je artritída, rakovina a fibromyalgia. Nielen to, hypnóza sa používa aj na liečbu bolesti chrbta.
Podľa Penn Medicine terapeut pomôže telu lepšie zvládať bolesť, ktorá sa často objavuje.
Terapeut tiež pomôže vysporiadať sa s časom, keď sa bolesť znova objaví. V skutočnosti sa predpokladá, že táto technika je účinná pri znižovaní bolesti na dlhú dobu.
4 mýty o hypnóze
Aj tak sa ukazuje, že o hypnóze stále existuje veľa mýtov, ktoré je potrebné upresniť. Dôvodom je, že nie všetky mýty o hypnóze sú pravdivé. Tu je niekoľko mýtov, na ktoré si treba dať pozor:
1. „Nebudeš si pamätať, čo si robil v hypnóze“
Toto tvrdenie nie je úplne nesprávne. V niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť amnézia, ale ľudia si zvyčajne pamätajú všetko, čo sa stalo, keď boli v hypnóze. Aj tak môže mať hypnóza mierny vplyv na pamäť.
Posthypnotická amnézia môže prinútiť človeka zabudnúť na to, čo sa stalo pred a počas hypnózy. Tento stav je však zvyčajne zriedkavý a keď sa vyskytne, účinky sú len dočasné.
2. „Hypnóza môže človeku pomôcť zapamätať si udalosti do detailov“
Hypnóza môže byť použitá na zlepšenie ostrosti pamäti alebo na vyhrabanie minulých udalostí, ale skutočný účinok nie je taký veľký, ako si ľudia myslia.
Niektoré štúdie odhaľujú, že hypnóza nemôže úplne prinútiť ľudí, aby si veci zapamätali do detailov a presne, dokonca aj hypnóza môže spôsobiť, že si človek nesprávne vyloží svoju pamäť.
3. „Môžeš byť zhypnotizovaný, aj keď nechceš“
Toto môžete často vidieť v televízii, niektorí diváci sú náhodne vybraní na hypnotizáciu a takmer 100% týchto ľudí je potom v hypnotickom stave. V skutočnosti si hypnóza vyžaduje „povolenie“ a vôľu osoby nechať sa zhypnotizovať.
Aby mohol byť človek zhypnotizovaný, musí sa skutočne otvoriť a byť ochotný nechať sa zhypnotizovať. Táto situácia môže spôsobiť, že pacienti budú ľahšie akceptovať návrhy psychológov alebo psychiatrov.
4. "Osoba, ktorá ťa zhypnotizovala, má nad tebou úplnú kontrolu"
Hoci niektorí ľudia zažívajú pocity, pri ktorých konajú proti svojej vôli, osoba, ktorá vás hypnotizuje, vám v skutočnosti nemôže povedať, aby ste urobili niečo proti svojej vôli.