Každý šport má svoje výhody, rovnako ako stolný tenis. Tento šport od vás nemusí vyžadovať behanie po strede kurtu alebo zdvíhanie ťažkých váh. Jeho zdravotné benefity však nemožno podceňovať.
Výhody hrania stolného tenisu
Ako už názov napovedá, stolný tenis sa vykonáva so špeciálnym stolom ako súťažnou arénou. Aj keď využívaná aréna nie je taká veľká ako pri iných športoch, stále musíte byť šikovní pri odrazení lopty, ktorá prichádza od súpera.
To poskytne nasledujúce výhody:
1. Zvýšte výdrž
Nepriamo bude mať najväčší prínos stolného tenisu vplyv na vašu výdrž. Stolný tenis je šport, ktorý si vyžaduje dychovú vytrvalosť a telesné svaly. Počas zápasu sa musíte rýchlo pohybovať a zároveň držať dych pod kontrolou.
Postupne sa vaše telo naučí efektívne využívať kyslík. Silnejú aj svaly na rukách a nohách, pretože sú zvyknuté na rýchly pohyb. Nakoniec sa zvyšuje výdrž a vaše telo sa počas aktivít rýchlo neunaví.
2. Zbystrenie funkcie mozgu
Okrem tréningu dychovej vytrvalosti a svalov tela je stolný tenis známy aj ako najlepšie cvičenie pre mozog.
Dôvodom je, že stolný tenis prospieva mozgu tým, že stimuluje časti, ktoré regulujú pohyb, motoriku a stratégiu.
Pri stolnom tenise sa trénujú aj kognitívne funkcie (myslenie), koordinácia očí a rúk a reflexy.
Tento efekt sa objaví, keď oko zachytí pohyb pingpongovej loptičky. Mozog je tiež stimulovaný, aby predpovedal smer lopty a stratégie, ako ju odraziť.
3. Zabraňuje stareckej demencii
Šport stolný tenis aktivuje viacero častí mozgu súčasne. Vďaka tomu môžu ľudia, ktorí pravidelne hrajú stolný tenis, zažiť zlepšenie inteligencie, uvedomenia a celkovej funkcie mozgu.
Výhody stolného tenisu v tomto majú určite veľký vplyv na starších ľudí. Stolný tenis môže byť pre nich zábavným spôsobom, ako si vybrúsiť mozog, aby sa vyhli riziku demencie v dôsledku Alzheimerovej choroby.
4. Pomôžte schudnúť
Stolný tenis je typ športu, pri ktorom sa spaľuje veľa kalórií. Tento šport je tiež klasifikovaný ako aeróbne cvičenie. Aeróbne cvičenie je typ cvičenia, ktorý vyžaduje kyslík a je veľmi účinný na spaľovanie tukov.
Stolný tenis preto poskytne veľké výhody tým z vás, ktorí chudnú. Pri konzumácii potravín bohatých na živiny skúste pravidelne hrať stolný tenis a pociťujte zmeny vo svojej hmotnosti.
5. Zvýšte hustotu kostí
Cvičenie s vysokou intenzitou má na telo osteogénny účinok, čo znamená, že môže stimulovať rast kostí. Tento efekt sa môže zvýšiť aj vtedy, keď sa vaše telo pohne iným smerom s niekoľkosekundovou pauzou.
Všetky tieto vlastnosti má stolný tenis. Pokiaľ sa to robí pravidelne, hranie stolného tenisu prinesie benefity v podobe zvýšenia hustoty kostí. Vďaka tomu sa kosti spevnia a vyhnete sa riziku zranenia.
Stolný tenis sa môže zdať menej namáhavý ako iné športy. V skutočnosti má tento šport veľa výhod a výhod. Počnúc udržiavaním dýchacieho systému, svalovej sily, hustoty kostí, až po prevenciu stareckej demencie u starších ľudí.
Stolný tenis má tiež veľmi nízke riziko zranenia. Ľahko sa to môžu naučiť aj začiatočníci, ktorí to nikdy neskúsili. Tak na čo čakáš? Skúste si zahrať stolný tenis a pocítite výhody tohto športu pre vaše telo.